Понад два десятиліття актриса південноафриканського походження Шарліз Терон знімалася в різноманітних фільмах, починаючи від таких драм, як The Cider House Rules і Дружина астронавта до бойовиків, таких як Еон Флукс і Атомна блондинка. Загальним фактором у всьому цьому є її чудова краса та феноменальна статура.
Це невипадково. «Шарліз надзвичайно серйозна, зосереджена, професійна людина, яка не бакалавра. клієнт», — сказав її фітнес-гуру Феделе Де Сантіс. «Вона така завзята, моє прізвисько для неї Громовий Кіт!»
За словами самої Шарліз, підтримувати свою фізичну форму - і ставлення - нелегко.«Життя для мене таке ж складне, як і для будь-якої іншої жінки, – сказала мама двох дітей, – і іноді я прокидаюся, як і будь-яка інша жінка, і не можу влізти в джинси, почуваюся товстою та потворною. і мати погані дні». На щастя, 43-річна дівчина знайшла ключ до самомотивації.
Коли Шарліз готується до бойової ролі, Де Сантіс тонізує та зміцнює її за допомогою віджимань, підйомів на лаві, тренувань на велосипеді, присідань з гирями та станової тяги, серед інших вправ. Однак, коли вона сама, Шарліз насолоджується менш каральними діями.
«Моя мама нещодавно запропонувала мені грати в теніс, я не дуже добре грала, але мені дуже сподобалося», — сказала вона.
Теніс — чудовий вибір, оскільки він забезпечує тренування всього тіла, спалює жир, зміцнює кістки, підвищує гнучкість і рівновагу, а також корисний для серця. Він також забезпечує як аеробні, так і анаеробні вправи.Коротко кажучи, аеробне тренування спалює кисень і скидає кілограми, тоді як анаеробне тренування вищої інтенсивності покладається на такі хімічні речовини, як глікоген, для отримання енергії та прискорення метаболізму.
Шарліз також з нетерпінням чекає того, що наполегливо вийде на килимок для йоги, виконуючи дві 90-хвилинні сесії енергетичної йоги на тиждень. Дисципліна базується на швидких позах, які призводять до потовиділення. Вона також відвідує до чотирьох уроків спінінгу на тиждень. Обидва вони серйозно спалюють калорії. «Якщо ви займаєтесь спортом, який вам подобається, ви підтримуєте себе у формі, навіть не усвідомлюючи цього», — заявила вона.
Шарліз намагається забезпечити здорову їжу для себе та своїх дітей. Вона уникає жирної, обробленої їжі, такої як чіпси, картопля фрі та піца. Натомість вона зосереджується на білкових овочах, темній зелені та фруктах.
«Я щодня п’ю соки, листову капусту та зелені салати», — розповіла вона. «Коли я здорово харчуюся, висипаюся і не вживаю алкоголю, тоді я виглядаю найкраще. Саме тоді я найщасливіший, і я думаю, що це видно».
Шарліз також є прихильницею «випасу» і каже: «Я їм шість невеликих порцій їжі на день».
Цей підхід має багато переваг. Харчування меншими порціями допомагає схуднути, оскільки організм не переходить у режим «голодування», що збільшує накопичення жиру. Розумний випас також підвищує енергію, оскільки регулярне споживання білків і здорових вуглеводів стабілізує рівень цукру в крові.
Але навіть такий рішучий шукач здоров’я, як Шарліз, час від часу витрачає гроші. «Якщо я захочу гамбургер, то замість того, щоб позбавити себе, я вип’ю чверть», — зізналася вона.
Психологія невеликої поблажливості також може бути корисною, оскільки вона, як правило, робить вас менш вередливими. Насправді, коли Шарліз оглядається на своє життя, вона хоче поділитися одним проактивним, лікувальним уроком: будьте добрими до себе.
«Я так поспішала, — сказала вона, — що постійно переживала тривогу. Хотілося б, щоб я знайшов час, щоб насолодитися всім».