Працюємо! Кім Кардашьян поділилася ланцюгом із «найскладнішого тренування» у своєму «житті» у своїх історіях в Instagram 30 травня - тому, якщо ви шукаєте спосіб пришвидшіть пульс на карантині, це може бути хорошим місцем для початку.
39-річна дівчина опублікувала фотографію своїх ніг у кросівках Yeezy поруч із спортзалом і жилетом із обтяженнями, а також включила в публікацію свої тренування. Спочатку засновниця KKW Beauty почала своє тренування з 15 хвилин на біговій доріжці під кутом нахилу 15 на швидкості 2,5.
Далі бос Скімс детально розповіла про свою схему, що складається з чотирьох раундів, одягнених у обважнений жилет. Кім виконала чотири підходи «присідань зі сходами для спритності», 100 альпіністів із м’ячем босу, 60 присідань у стрибках TRX і 10 бурпі з обтяженнями.
Зайве говорити, що це звучить як чортівська рутина! Але, за словами її тренера, Меліси Алькантари, це лише один день у житті зірки Keeping Up With the Kardashians.
Фітнес-професіонали ексклюзивно розповіли Life & Style, що вони «зазвичай тренуються п’ять днів на тиждень протягом приблизно однієї години, плюс-мінус», причому типовий робочий день складається з 70 відсотків силових тренувань і 30 відсотків кардіотренувань. . «Ми багато зосереджуємося на основах тренування з обтяженнями, згинання біцепса, опускання трицепса, бічні тяги, жим від грудей», — пояснила Мелісса, додавши, що вони «також включають високоінтенсивні рухи, як-от удари м’ячем, спринт і вправи на сходах». отримати піт Кім.
Коли справа доходить до кардіо, мама чотирьох дітей любить змінювати темп. «Ми також займаємося стабільними кардіотренуваннями, такими як ходьба в певному темпі», – сказав спортсмен. «Деколи ми займаємося йогою протягом 20-30 хвилин і додаємо туди кардіотренування».
Зрештою, Кім справді віддана своїй фітнес-грі - і очевидно, що її особистий тренер не легко ставиться до неї в тренажерному залі. «Наші дні зазвичай починаються о шостій ранку, — зазначила Мелісса. «Вона прокинулася і готова йти, хоча на вулиці ще темно, що свідчить про те, що вона серйозно ставиться не лише до свого здоров’я, але й до свого бізнесу, сім’ї та життя».
Тепер, вибачте, ми зробимо кілька присідань!