Як схуднути без фізичних вправ: поради та підказки для схуднення

Life & Style’s How To: Beauty Buzz розповість про останні тенденції макіяжу, відповідаючи на всі ваші запитання, пов’язані з красою – крок за кроком! Заглядайте кожного тижня, щоб отримати останні оновлення!

Ніхто ніколи не казав, що схуднути легко, хоча іноді може здатися, що це так для знаменитостей. Бейонсе втратила всю вагу своєї дитини лише через кілька місяців після народження близнюків - як, давай! А Кім Кардашьян, здавалося, скинула зайві кілограми за ніч після народження Сейнт. Але якщо ви не бажаєте виконувати такі вправи, як Кім, все одно є способи схуднути, не напружуючи м’язів.

Якщо фізичні вправи не для вас, все ще є надія, якщо ви хочете щось змінити у своєму тілі. Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, щоб бути здоровішим, чи з іншої причини, ви можете зробити кілька речей, доведених експертами, які зрештою допоможуть змінити ваш спосіб життя та схуднути.

Переглянути цю публікацію в Instagram

Приєднуйтесь до мене, ще є час! За кожне фруктове/овочеве селфі, яким ділиться DrinkGoodDoGood, @NakedJuice sponsored жертвує 10 фунтів продуктів для @WholesomeWave.

Пост, опублікований Крістен Белл (@kristenanniebell) 15 вересня 2017 р. о 12:19 PDT

Виключіть газовані напої

"Так, навіть дієта. Якщо ви стежите за своєю талією, дієтична содова вода не допоможе. У дослідженні, проведеному епідеміологами з Медичної школи Техаського наукового центру охорони здоров’я в Сан-Антоніо, було виявлено, що дієтичні газовані напої пов’язані зі збільшенням окружності талії.Обміняйте свою газовану воду (а якщо вже на те пішло, усі інші види напоїв) на склянку води."

Досягніть екстракту ванілі

"І не для приготування їжі - а для використання як парфум! Лікарі розробили щось під назвою ванільний пластир, який приклеюється до тильної сторони долоні, запах якого знімає залежність від шоколаду."

"Ті, хто носить нашивки з ваніллю, скидають у середньому 4 фунти в порівнянні з лише 1,5 фунтами для тих, хто не носить нашивок, цитує дослідження."

Вам ні в якому разі не потрібно отримувати рецепт на ванільний пластир. Але ви можете отримати переваги цього, просто змочивши трохи екстракту ванілі на зап’ясті. Запах, очевидно, впливає на хімію мозку, стримуючи тягу до цукру та солодкого.

Їжте в добре освітлених місцях

Чекати, що?! Відповідно до дослідження 2016 року, опублікованого в Journal of Marketing Research, яскраве світло, очевидно, виправдовує здоровий вибір.Люди, які харчуються в добре освітлених приміщеннях, на 16-24% частіше замовляють здорову їжу. Світло викликає відчуття пильності, спонукаючи відвідувачів їсти більш здорово.

"Ми почуваємося більш пильними в світліших кімнатах і, отже, схильні приймати більш здорові та продумані рішення, пояснює Діпаян Бісвас, доктор філософії, Університет Південної Флориди."

Переглянути цю публікацію в Instagram

Надзвичайно гостра сальса з томатілло?

Публікація, опублікована Гвінет Пелтроу (@gwynethp altrow) 29 травня 2017 року о 15:12 PDT

Регулюйте температуру тіла

Найпростіший спосіб зробити це — зменшити термостат. Дослідження, опубліковане в The Cell, показує, що вплив низьких температур допомагає організму саморегулюватися, що, як наслідок, може призвести до втрати ваги.

Їжте більше квасолі

Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показує, що люди, які їдять 3/4 склянки квасолі – сочевиці, гороху, нуту та будь-якого виду квасолі – втрачають півфунта на тиждень без зміни будь-якого іншого аспекту свого раціону і без будь-яких змін у тому, як вони займаються спортом.

Покладіть телефон

Особливо вимикайте його, коли спите. Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Огайо, вплив синього світла призводить до збільшення ваги. У дослідженні миші, які піддавалися впливу світла, набрали на 50% більше ваги, ніж миші, які спали в повній темряві.

Зберігайте свою кімнату повністю темною - без нічників і щільно закритих штор. І обов’язково вимкніть телефон та всі інші технології, які випромінюють синє світло.