Секрети дієти Олівії Калпо: подивіться, що вона їсть за день!

Модель Олівія Калпо легко має одне з найзавидніших тіл у Голлівуді. Вона розкрила свої секрети дієти, і, на щастя, вони не надто лякають. Її поради та рецепти змусять вас готувати їжу вдома, а не брати з собою третій вечір поспіль, тож чому б не спробувати?

«Я дотримуюся правила 80-20», — сказала Олівія про свою загальну філософію щодо їжі під час інтерв’ю журналу Hamptons у квітні 2021 року. «Вісімдесят відсотків часу я дійсно хороша, і тоді 20 відсотків часу я дозволяю собі їсти, не те, що завгодно, але дозволяю собі трохи більше, можна сказати.Це дуже добре для мене загалом, особливо минулого року, коли, очевидно, всі просто намагаються знайти комфорт там, де можуть. Їсти салат 24/7 не принесе вам такого комфорту».

Випускниця Model Squad зазвичай починає свій день з чашки кави з вівсяним молоком і тарілкою ожини, чорниці, малини та полуниці. Далі вона додає тости з авокадо та яєчні білки. «На обід я з’їм якийсь салат», — сказала вона раніше Women’s He alth. «Я люблю курку та будь-які овочі з вінегретом місо».

Незважаючи на те, що дівчина з обкладинки Sports Illustrated харчується досить чисто, вона любить побалувати себе, особливо коли вона багато працює. «Мені потрібна енергія на знімальному майданчику, тому я люблю родзинки та шоколад», — зазначила тоді Олівія.

Впливова особа соціальних мереж, яка зустрічається з гравцем «Кароліни Пантерз» Крістіаном Маккефрі, також намагається підтримувати високий пульс у своїй фізичній формі рутина.Останнім часом вона зосереджується на завданнях, які полягають у «загалом 20 хвилинах кардіотренування з будь-якою швидкістю».

«Я робила це зі своїми підписниками, заохочуючи їх приєднатися до виклику та просто робити все, що здається правильним протягом 20 хвилин», — каже вона про план. «Хочеш активізувати ендорфіни — рухайся. Це просто щось, що не здається надто приголомшливим. Ми змусимо вас рухатися, і перш ніж ви це усвідомите, все закінчиться».

Прокрутіть галерею нижче, щоб побачити, що їсть Олівія за день, і більше про її конкретні страви та дієту.

Getty Images

Зазвичай не такий суворий

«Чесно кажучи, у повсякденному житті я люблю дотримуватися правила 80/20, тобто 80 відсотків часу я добре, 20 відсотків я насолоджуйтесь», — пояснила вона через YouTube, зазначивши, що страви, які вона показувала, були спеціально призначені для «зйомок бікіні».

Getty Images

Все про баланс

«Я справді намагаюся їсти в міру і не люблю обділяти себе», — сказала модель. «Отже, якщо я хочу з’їсти морозиво, я з’їм його. Я не буду їсти ціле морозиво і не їстиму, доки мені не стане погано. Я буду їсти настільки, щоб відчувати себе щасливим».

Getty Images

Давайте зануримося

Отже, як зірка збирає купальник? Вона їсть регулярно протягом дня та включає багато білка та клітковини в кожен прийом їжі. Дієта складається з п’ятиразового харчування: сніданку, перекусу, обіду, перекусу та вечері. Дайте собі три години між кожним прийомом їжі.

Getty Images

Справжня важка частина

«Велика частина цієї дієти, яка є дуже, дуже важливою, вирішальною та дуже дратує, полягає в тому, що ви не можете вживати алкоголь. Без вина. Нічого", - розповіла Олівія про свою дієту, коли вона припиняє роботу. «В основному це цукор. Це повністю протидіє всій метаболічній системі, яку ви намагаєтесь створити у своєму тілі».

Getty Images

Резюме

Як і багато популярних сьогодні дієт, суть полягає в тому, щоб контролювати кількість вуглеводів, одночасно збагачуючи своє тіло білками та клітковиною. «Ключами є високий вміст білка, низький вміст вуглеводів, відсутність цукру, алкоголю, високий вміст клітковини», — визнала брюнетка.

YouTube

Один із її улюбленців

Олівія вірить у сніданок. Вона зберігає свою їжу простою: чотири яєчні білки, три-чотири шматочки бекону індички, половина авокадо та порція крекерів GG. Крім того, що його надзвичайно легко зібрати за кілька хвилин, це ще й задоволення.

Замість бублика модель любить замінювати крекерами GG, які переповнені клітковиною. Олівія підтвердила: «Клітковина важлива, тому що вона корисна для вашої травної системи».

Getty Images

Почати на високій ноті

Хоча в деякі дні ви можете викотитися з ліжка і вибігти за двері, спроба поснідати принесе велику користь. «Якщо ви їсте здоровий сніданок, багатий на поживні речовини, це справді допоможе запустити ваш метаболізм», — зазначила модель Sports Illustrated.

Getty Images

Маленька примітка

Одна з речей, яка робить цю дієту успішною для тонусу, полягає в тому, що вона поєднується без режиму тренувань. Вона заохочувала глядачів піти в тренажерний зал для кардіотренувань і силових тренувань. «Це буде ідеальний шлюб для ідеальних результатів», - зазначила вона.

Getty Images

Далі …

Через три години час перекусити! Зазвичай вона тримається надзвичайно просто і їсть чверть склянки змішаних горіхів. Вимірювання тут має значення, тому що горіхи можуть бути дуже калорійними та жирними. Трохи має велике значення.

Getty Images

Обідній час

Немає нічого простішого, ніж обід для Олівії – усю страву готують лише з кількох листів. Віолончелістка любить насолоджуватися мискою курки та овочів на обід.

Вона нарізала кубиками один-два фунти курячих грудок, приправлених спеціями каджун, разом із брокколіні, брюссельською капустою та солодкою картоплею. Вона просто виклала все на деко і скропила оливковою олією перед запіканням при 425 градусах протягом 20-30 хвилин.

YouTube

Гаряче, свіже та смачне

Вона поклала все разом на шпинат, приготований на пару, але зірка зазначила, що кіноа або коричневий рис теж чудово підходять. Найкраща частина цього рецепту полягає в тому, що їжі достатньо, щоб приготувати з нього кілька страв.

Getty Images

Супер легкий і швидкий перекус

Щодо наступного перекусу, зірка не надто замислюється. Вона схопила зелене яблуко і закінчила день.

YouTube

Ви бачите візерунок?

П’ятий прийом їжі за день – це лосось з овочами та кіноа. В основному всі страви містять білковий і овочевий компоненти, тому майте це на увазі, додаючи будь-які варіанти.

Вона поєднала масло, часник, мед, воду, соєвий соус і лимон для справді чудового соусу з лососем. Кожне філе було близько половини фунта на порцію. Додайте улюблені овочі з ложкою кіноа, і все готово.