Персональний тренер Кортні Блек має понад 152 000 підписників в Instagram , і її попа частково подякувати!
Білява красуня стверджує, що досягла своєї Кардашьян-подібної попи за допомогою серії суворих тренувань.
«Ігноруйте популярні завдання присідань. Ви ніколи не отримаєте Кім Кардашьян сідниці, роблячи 100 присідань щодня», — сказав Блек Daily Mail. «Це не робить вас чарівним чином задою, оскільки багато онлайн-завдань змусять вас повірити — все, що він робить, це спалює трохи калорій.”
Готуємося відвідати Дрейка з дівчиною @courtney.collis для подарунка на день народження на місяць із запізненням????? давайте будемо працювати, і, сподіваюся, ви зустрінете свого майбутнього чоловіка, тому що ми знаємо, що вам подобаються такі типи реперів????? з днем народження, сука?
Публікація, опублікована Кортні Блек (@courtneydblack) 20 березня 2017 року о 10:18 PDT
Насправді, британець пояснив, що жінки, які хочуть мати високі темпи, як зірки реаліті-шоу, повинні менше зосереджуватися на серцево-судинних вправах. «Піднімання тягарів і напруження під час кожного заняття є ключовим фактором для отримання форми Кім Кардашьян або Кайлі Дженнер», — поділилася вона. «Зростання ваших ніг і верхньої частини тіла, зберігаючи тонку талію, ось що створює вигляд пісочного годинника».
новий рік хто не
Публікація, опублікована Кайлі (@kyliejenner) 3 січня 2017 року о 22:11 за тихоокеанським стандартним часом
20-річна дівчина розповіла, що їй вдалося змінити свій образ таким чином. «Ви можете бачити з моїх фотографій до і після, що я не маю пишного тіла від природи — досягнення форми пісочного годинника — це те, над чим я працювала», — сказала вона. «У мене від природи досить пряма форма тіла без вигинів, тому я зосереджуюся на зростанні ніг, сідниць і плечей, щоб створити ілюзію меншої талії».
Блек додала, що стала набагато впевненішою після того, як набула вигинів. «Коли я був молодшим, я просто хотів бути якомога худішим. Мені подобалися довгі худі ноги і маленька талія», — зізналася вона. «Я настільки схуд, що люди коментували в моєму Instagram, кажучи, що я виглядаю так, наче помираю».
Переглянути цю публікацію в InstagramЯ збирався опублікувати це сьогодні ввечері, але я надто нетерплячий? Озираючись на свої старі відео на YouTube і свою особисту історію трансформації. Зараз на моєму комп’ютері зберігаються резервні копії не всіх відео (ви можете переглянути всі старі на моєму каналі), але це кілька, які я зміг знайти.Божевільно помічати, скільки м’язів я набрав завдяки важкій роботі, тренуванням і правильному харчуванню. Я дуже налаштований продовжувати свій прогрес у 2017 році та в наступні роки. Я хочу допомогти дівчатам досягти бажаного стану та стилю життя, а також мати стільки нових захоплюючих ідей. Наразі, будь ласка, підтримайте мене, підписавшись на мій канал YouTube, де я регулярно публікую кадри. Багато тренувань, відеоблогів. Сподіваюся, вам сподобалося це коротке відео про трансформацію, яке показує, як далеко я пройшов, і дякую, що підтримали мою подорож усім 132 тисячам! Доведи мене до позначки 150!
Допис, опублікований Кортні Блек (@courtneydblack) 13 січня 2017 року о 5:24 за тихоокеанським стандартним часом
Але в ці дні: «Тепер мені подобаються мої вигини, і мені справді соромно за те, як я раніше харчувалася і займалася спортом. Я хочу показати іншим людям, наскільки непотрібно голодувати або виключати певні групи продуктів зі свого раціону. Поставте своє здоров’я на перше місце, а про імідж – на друге».
Прокрутіть галерею нижче, щоб побачити більше фотографій фітнес-зірки!
Ранкова форма… Я завжди кажу, що чиста дієта найкраща для результатів, вашого здоров’я та загального вигляду (з ласощами, чит-мілом і балансом)… Дізнайтеся, що вам підходить, і просто робіть це."
Я люблю наполегливо працювати і завжди бути зайнятим, але більшість часу я сам перепрацьовую. Я просто хочу багато чого в житті, і я готовий наполегливо працювати для того, чого я хочу… ніхто не дасть тобі цього, просто роби те, що ти повинен робити."
Сьогодні я змішав це і пішов на велику кількість повторень і гучність у всіх моїх вправах на шинці та квадроциклах."
Дякую @prettypinkprincess за те, що надіслала мені чудові бікіні на літо."
Сьогодні повернувся, біс, прес і трохи кардіо."
Зростають підколінні сухожилля. Мені подобається тренувати підколінні сухожилля і присвячувати їм усе заняття. Дроп-сети та суперсети – це мої улюблені під час тренувань хаммі. Дві мої найкращі вправи — це підбір згинань лежачи та супер підбір станової тяги прямими ногами з добрим ранком."