Нові річні ідеї: 18 легких, позитивних цілей на 2018 рік

Ах, нові роки резолюцій. Любіть їх або ненавидять їх, для них вони є чимось традицією. Все ще намагається з'ясувати, як ви хочете стати кращою людиною в 2018 році? Обернено Ви охоплені легкими у збереженні рішеннями, щоб прийняти або надихнути своїх.

Для початку, у 2018 році це не зашкодить визначенню пріоритету вашого здоров'я, оскільки вона є основою всього іншого, що змушує вас почувати себе добре.

18. Пийте більше води

Поки ви не можете є пити вісім склянок на день, згідно з загальноприйнятою думкою, утримання гідратованих речовин важливо не тільки для того, щоб зберегти всі функції органів, але й допомогти їсти менше.

Якщо вам важко пити достатню кількість води, спробуйте автоматизувати її у звичку. Випийте склянку води відразу ж після пробудження. Випийте склянку води, коли ви голодні. І замість того, щоб рефлексивно досягти перекусу.

17. Приборкання вашої соди

У кращому випадку ці солодкі напої є просто порожніми калоріями і, в гіршому випадку, популярні інгредієнти в соді пов'язані з усім, від ожиріння, до діабету 2 типу, до деменції. А дієтичні напої не є кращими з точки зору здоров'я.

Вирізання соди може допомогти вам з ціллю випити 8 склянок води на день. А якщо ви дійсно жадаєте шипування, спробуйте замість цього газовану воду або газовану воду.

16. Пийте менше алкоголю

Дослідження 2017 року показало, що навіть помірне вживання алкоголю може прискорити когнітивний спад.

Отже, пийте менше, обмежуючи кількість напоїв, які ви маєте щотижня, або замовляйте замість неї воду або макет.

15. Прогулянка

Незалежно від того, чи потрібно приймати сходи, коли ви можете, або робити додаткову прогулянку навколо блоку, прогулянка більше - це простий спосіб збільшити рівень нашої діяльності, навіть трохи. А щоб ще більше мотивувати себе, отримайте носій для відстеження активності, лічильник кроків або просто використовуйте лічильник кроків у телефоні.

14. Сон Більше

Погодьмося, ви, мабуть, не отримуєте восьми годин сну, рекомендованих лікарями. Час у наших напружених днях важко виокремити, але саме це таке мету, яка може зробити вас більш пильними та здоровими у часи пробудження.

13. Навчіться говорити ні

Більшість дорослих американців повідомляють про перенапруження. Насправді, опитування, проведене цього року неприбутковими сімейними інститутами, показало, що більше половини американських працівників вважають, що вони відчувають себе перевантаженими або перевантаженими. Незважаючи на те, що ви не можете обов'язково змінити свій робочий час, навчившись приймати час для себе і не говорити нічого, що ви відчуваєте, як ви слід але не хочете, щоб це було одним із способів зменшити рівень стресу. Просто зробіть це ввічливо, може бути?

Зростання 2018 року цифрового дорослого спілкування - це велика резолюція нового року. Великий час дізнатися, як захистити себе від зростаючої кількості цифрових загроз; від хакерів-крадіжок до ідентичності, до урядів і корпорацій після ваших даних, до ботів, що поширюють фальшиві новини.

12. Встановіть Менеджер паролів

Швидше за все, ви один з 42 відсотків користувачів Інтернету, згідно з недавнім дослідженням Statista, що повторно використовує принаймні один з ваших паролів в Інтернеті. Це ставить вас на більш високий ризик рубати, тому замість того, щоб переробити паролі або залежно від гарної пам'яті, щоб запам'ятати 1000 різних, використовуйте менеджер паролів, який піклується про все для вас. Спробуйте LastPass, він безкоштовний, або ви можете скористатися преміум-версією, яка становить всього $ 2 на місяць.

11. Встановіть двоетапну перевірку всіх ваших облікових записів.

Окрім отримання менеджера паролів, важливе значення має двоетапна перевірка в інтернет-облікових записах. Наприклад, служба Twitter, наприклад, надішле додатковий пароль, щоб підтвердити вашу особу на вашому телефоні, електронній пошті або іншому обліковому записі, щоб ви могли ввійти у верхню частину пароля. Це простий спосіб захистити себе від рудиментарних спроб злому.

10. Отримати VPN

Віртуальні приватні мережі або VPN роблять ваше з'єднання невидимим для цифрових підслуховувачів, що приховує вашу IP-адресу. Враховуючи те, що президент Trump скасував правила про конфіденційність Інтернету FCC раніше в 2017 році, 2018 рік - це час, щоб почати користуватися VPN, якщо ви ще цього не зробили.

9. Резервне копіювання даних комп'ютера

За допомогою синхронізації в хмарі, а також з Time Machine компанії Apple, резервне копіювання даних простіше, ніж коли-небудь. І якщо все більше і більше наших життів живуть в Інтернеті, то цей легкий крок, щоб захистити всі наші файли від втрати, є найменшим, що ми можемо зробити.

8. Зупинити рефлексивно обмін інтернет-посиланнями

З російськими роботами соціальних медіа в новинах майже щодня після виборів у листопаді 2016 року, цей минулий рік показав нам, наскільки багато фальшивих новин ми маємо. І навіть якщо винуватцем цього заголовка clickbait-y є лише підкований цифровий медіа видання, а не злий бот, який руйнує демократію, все одно варто робити все, щоб ми могли не бути частиною інтернет-шуму.

Ось один спосіб зробити свою частину: принаймні, прочитайте повну статтю перед тим, як ділитися. Часто заголовки вибирають найбільш лагідну інформацію з статті, і, прочитавши її, ви побачите, що фактичні аргументи або інформація більш нюансовані - або не варті частки.

7. Припиніть використовувати телефон як будильник

Це не тільки допоможе вам розірвати телефонну звичку (яка буде реальною, ми всі маємо), і, можливо, допоможе вам краще спати, але це також може допомогти знизити шанси на випромінювання телефону. У грудні цього року Департамент охорони здоров'я штату Каліфорнія видав рекомендації, які свідчать про те, що радіовипромінювання наших телефонів пов'язане з раком.

Іноді це відчуває, що ми живемо все життя в Інтернеті в ці дні, що робить ці рішення для поліпшення вашого автономного, "в реальному житті" звички і поведінки тим більш важливим. Звичайно, ви ще використовуєте певну технологію, щоб допомогти.

6. Змініть свої аркуші

Ми витрачаємо третину нашого життя в ліжку, і шанси, ми, ймовірно, не миємо наші аркуші досить мало. Яка ідеальна частота? Принаймні один раз на тиждень, за даними мікробіолога Нью-Йоркського університету Філіпа Т'єрна. В іншому випадку наші листи можуть вмістити алергени і навіть гриби, які можуть бути так само шкідливими, як і грубе звучання.

5. Перестаньте втрачати ключі / телефон / гаманець

Один простий спосіб зробити це - завжди відкидати їх у тому самому місці, коли ви приїжджаєте додому, але є також багато технічних інструментів - як мініатюрні прикріплені датчики - щоб допомогти. Дійсно, у 2018 році у вас немає виправдання втратити що-небудь. Спробуйте TrackR Pixel Bluetooth Tracking Device.

4. Візьміть Time Off - і почніть з довгого вихідного дня

Відпустка, чи то довгі вихідні або фактичні відпустки, добре для вас, і наука це доводить.

Так що не будьте схожими на 41 відсоток американців, які не використовують усі свої дні відпустки. Ми пропонуємо, щоб Ви почали з довгих вихідних.

3. Запишіть голосові нотатки

Текстові повідомлення безособові і схильні до непорозумінь, і голосовий зв'язок набагато виразніший. Тим не менш, повернення до телефонних дзвінків може бути занадто багато для нашої одержимої текстом культури.

Таким чином, ми пропонуємо записувати голосові нотатки як щасливе середовище: ви можете виразити більше, при цьому дозволяючи одержувачу відповісти у свій час. Голосові нотатки доступні в більшості програм обміну повідомленнями в ці дні, і навіть iMessage підтримує їх. Безпрограшна для всіх.

2. Не інтернет-магазин для всього

Це зручно, звичайно, але легкість рефлексивного інтернет-магазину може змусити спокуси витрачати більше, частіше. Спробуйте обмежити звичку до одного разу на місяць.

1. Почніть відстеження того, як ви витрачаєте кошти

Ми не збираємося йти настільки далеко, щоб припустити, що ви вирізали тост з авокадо, каву або будь-які інші ваші звички, які вимагають грошей, але хорошим місцем для початку є принаймні знати де ваші гроші йдуть. Онлайн-служби, як Mint, синхронізуються з вашими банківськими та кредитними картками, що робить його надзвичайно легким, щоб дізнатися, куди йдуть ваші гроші.