25 натхненних порад, щоб бути мотивованими та працювати

Всі ми хочемо виглядати добре. Але навряд чи жменька з нас щось з цим робить. Дізнайтеся, як можна спонукати до вправ і дотримуватися цього за допомогою цих порад.

Ви коли-небудь стояли перед дзеркалом і тримали в руках живіт?

І коли ви відпускаєте живіт, чи спостерігаєте ви себе з огидою, коли він коливається кілька разів, перш ніж зупинитися?

Вам подобається те, що ви бачите?

Звичайно, ви цього не робите.

Всі ми хочемо виглядати добре і почувати себе добре.

Ми хочемо, щоб ущільнювачі на пральній дошці та тонізовані ніжки, які, здається, назавжди розтягнулися в ідеальному визначенні.

Але навряд чи хтось із нас колись щось зробив для досягнення цих мрій.

Подумайте, як багато хто з нас коли-небудь матиме можливість похвалитися наявністю ідеальних шестигранних абс в якийсь момент у нашому житті?

Як спонукати до фізичних вправ

Погляньте добре на себе. Ви щасливі з людиною, яку бачите в дзеркалі?

Отримати мотивацію до вправ - все у вашій голові.

Навчіться приймати ваші вади. Прийняття - це перший крок, який веде до мотивації.

І як тільки ти приймеш, що ти не задоволений тим, як дивишся у дзеркало, саме час мотивуватися!

25 підказок, як спонукатись до роботи

Так, відпрацювати важко. Насправді, це може відчутись як загальне завдання. Але ви повинні розуміти, що все, що вам потрібно, - це лише кілька місяців фізичних вправ для боротьби з усіма цими роками поганих дієт і високих калорій, які ви безглуздо споживали.

Чи не любите ви свій статури, якби ви могли потренуватися менше години на день, харчуватися здоровим і виглядати як мільйон доларів приблизно за півроку?

Чи не варто цього? Хіба не все, що впевненість, сексуальний привабливість та визначені скули варті зусиль?

Якщо ви шукаєте способів спонукати до занять фізичними вправами, ось 25 підказок, які допоможуть вам вмотивуватися і дотримуватися своєї тренування весь час.

Відповідь на це велике запитання правдиво. Ви не хочете виглядати добре? Чому ви стримуєтеся від досягнення свого повного потенціалу, коли все, що вам потрібно, - це кілька жертв, які з часом можуть стати позитивною залежністю, яка буде вам корисна всіляко?

№2 Підберіть стару пару джинсів. Завжди легко зрозуміти, як час і шкідливі харчові звички вплинули на нас, просто підібравши стару пару обтягуючих джинсів. Спробуйте вписатися в свою улюблену пару джинсів і вирішіть зручно вписатись у неї.

# 3 Подивіться на свої старі знімки. Майже весь час на старих фотографіях у вас буде чіткіше обличчя, вищі вилиці та сексуальне тіло.

# 4 Не змінюйте своє життя протягом ночі. Ніколи не перестарайтеся зі своїм режимом вправ. Почніть поволі і проведіть кілька тижнів, прогріваючись до цієї нової зміни способу життя. Якщо ви занадто швидко постараєтеся занадто швидко, швидше за все, ви вигораєте і ненавидите працювати якнайшвидше.

№5 Порівняйте себе. У когось із ваших друзів є тіло, за яке потрібно померти? Якщо у вас є друг або знайомий, який має неймовірний статури, таємно кажіть собі щодня, що ви хочете мати кращий статури, ніж цей друг.

# 6 Тримайте в руках жирові зони. Це ображати себе. Але це найпростіший спосіб зрозуміти, наскільки ви насправді жирні. Ви все ще хочете виглядати так само ще кілька років, перш ніж почати працювати?

# 7 Перегляньте кілька відео до та після відео на YouTube. Є тисячі гордих фітнес-виродків, які не всі почали виглядати як грецькі боги та богині, які завантажували свої відео та історії в Інтернет. Спостерігайте за цим і надихайте себе.

№ 8 Навчіться досвіду. Поговоріть з другом, якому доводилося стикатися із зайвою вагою один раз. Або читайте досвід людей в Інтернеті, які перетворили своє життя лише через кілька місяців роботи.

№ 9 Не чекайте магічних результатів. Це велика помилка, з якою стикається більшість людей, коли вони починають нову тренування. Вони працюють 30 днів і очікують чудес. Серйозно, ви накопичили всю цю вагу протягом кількох років. Ви справді очікуєте, що все це зникне за чотири тижні? І ще одне, що вам потрібно пам’ятати тут, немає такого поняття, як зменшення місця.

№10 Підберіть лічильник калорій. Навіть пончик з цукровим покриттям може запакувати кілька сотень калорій. Хоча вам не доводиться уникати всіх продуктів, які вам подобаються, було б добре спостерігати, як калорії згоряють, коли ви працюєте. Обв'язуючи монітор серцевого ритму та лічильник калорій на зап'ясті під час занять спортом, завжди буде мотивувати вас спалювати більше калорій, одна калорія за один раз.

№11 Купіть плаття, яке на два-чотири розміри менше. Почніть займатися фізичними вправами і раз на тиждень, у день відпочинку, спробуйте одягнути свою сукню і подивіться, чи вона краще підходить. Через кілька місяців по смузі ви побачили, що ваша колись обтягуюча сукня буде відчувати себе просто ідеальною для носіння та прогулянки по вулиці.

# 12 Отримайте товариша на тренування. Друг на тренування може творити чудеса для вашої мотивації до вправ. Ви не тільки будете підштовхувати одне одного, але також буде багато конкуренції в повітрі, щоб виглядати придатніше, ніж інша людина.

# 13 Покажіть свої результати людям, які мають значення. Якщо ви виявите, що ви стрункіші або більш задушені, встаньте перед дзеркалом і поділіться своїми думками з коханою людиною. Іноді, все, що вам потрібно, це хтось інший, який помітить ваше вдосконалення, щоб відчувати себе краще і вмотивовувати більше фізичні вправи.

# 14 Зробіть перед та після фотографії. Почніть з фотографування перед собою. І як тільки ви почнете займатися фізичними вправами, щомісяця робіть новий набір знімків. Дайте йому кілька місяців, щоб зміни почалися і порівняли свої фотографії. Швидше за все, ви будете приємно здивовані, побачивши нового вас.

# 15 Їжте здорово. Їжте більше. Запасіть свій холодильник свіжими фруктами та овочами. Ви відчуєте себе легким і чудовим після кожного прийому їжі. А ваша шкіра буде світиться і сяє лише через пару тижнів. Чи не варто цього докладати?

# 16 Не голодуй сам. Вам потрібно багато енергії для тренувань і фізичних вправ. Голодуючи себе, ви в кінцевому підсумку будете відчувати себе втомленим і втомленим весь час, що лише відверне вас.

№17 Не продовжуйте катастрофи. Більшість жінок люблять дієту на збої, коли її бачать. Але все, що стосується дієти, пов'язаної з аварійними ситуаціями, - це голодувати організмом калорій і поживних речовин. Замість того, щоб втратити свій жир, ви в кінцевому підсумку руйнуєте свої м’язи і скорочуєте їх. Ваше тіло перейде в режим голоду і збереже весь жир, а не спалює його під час фізичних вправ.

№18 Спостерігайте і тренуйтеся. Відео для тренувань з кардіо - це найкращий вид спалювання жиру, не погіршуючи вас. Якщо ви маєте намір схуднути і виглядати тонізованим і зірваним, перегляньте кілька відео тренувань і виконайте дії. Спостереження за добре виглядаючими фітнес-експертами мотивуватимуть вас виглядати худорлявими і приталеними, як і вони.

# 19 План великих подій. Покладіть на себе підготовку до великої події, яка може прийти через кілька місяців, як весілля чи повторне зібрання. Але дайте собі хоча б чотири-шість місяців, щоб побачити кращу трансформацію.

№20 Виберіть чудовий список відтворення. Для деяких людей хороша музика може допомогти мотивувати їх та заряджати їх енергією під час тренування. Виберіть список тренувань, що викликає адреналін, натисніть на гру і попрацюйте зад.

№ 21 Позначте свій календар. Мотивуйте себе, позначивши кількість днів, які ви відпрацьовуєте, перекресливши дні, коли ви пройшли ідеальне повне тренування. Це неодмінно підштовхне вас до того, щоб вправлятися важче і регулярніше.

# 22 Перемикайте тренування. Занадто багато одного і того ж може бути нудним. Купіть кілька DVD-дисків для тренувань і перемикайтесь між ними кожні кілька тижнів. Це допоможе вашому тілу отримати всебічне тренування і уникне шансів набриднути повторюваним вправам. І ви також будете раді постійно постійно пробувати нові вправи.

№23 Купіть привабливий одяг для тренувань. Опрацювати все в голові, але коли ти добре виглядаєш, працюючи, ти будеш більше працювати, щоб позбутися цих потворних ділянок.

# 24 Приєднуйтесь до інтернет-спільноти. Інтернет-спільноти можуть стати великою підмогою, коли мова йде про мотивацію до занять спортом. Адже в громаді є кілька інших людей, які відчувають ті самі проблеми, що і ви. Діліться своїми проблемами, надихайтеся, мотивуйте один одного та зростайте як особи.

№25 Виміряйте себе. Не завжди зважуйте себе. Зважування себе може здатися правильним для досягнення успіху, але найчастіше використання вимірювальної стрічки дозволяє виявити кращі результати. Один фунт м’язів займає менше місця, ніж один фунт пухнастого жиру. Під час регулярних перевірок ваги ви можете зважувати те саме, оскільки жир спалюється і замінюється м’язами, що може вас відштовхувати. Натомість виміряйте своє тіло в різних положеннях, і ви побачите, скільки б ви скоротилися за менше ніж кілька місяців.

Якщо ви шукаєте способи надихнутись і вмотивувати, просто скористайтеся цими 25 порадами, як спонукатись до занять фізичними вправами, і ви зрештою почуєте себе краще зсередини і виглядаєте набагато краще зовні.