Кращий Sleep Tracker: Як тиждень на восьми датчиків навчили мене використовувати мої дані

Протягом останнього тижня, замість того, щоб негайно прокинутися і перевернути мою увагу на цикл новин проти сміття, я провів свої перші моменти пробудження під керівництвом Восьми, моїм новим тренером сну.

Вісімка - це програма, яка, очевидно, підключена до масиву датчиків, що вирівнюють її супутник-матрац, Sleep Tracker від Eight. Вона збирає дивовижну кількість даних, з того часу, коли я потрапляю в ліжко, як довго я сплю, як змінюється температура тіла протягом ночі.

Я вперше зацікавився пробуванням медичного трекера після розмови з Крісом Дансі, самопроголошеним кіборгом і автором Не відключайте: як технологія зберегла моє життя і може заощадити. Денсі приймає тенденцію до крайності, використовуючи масив з 700 датчиків і смарт-пристроїв, щоб відстежувати все, що він робить. Ці висновки, за його словами, змінили його життя.

"Зосередьтеся на завантаженні звичок, а не додатків", - сказав Денсі у вересні. "Це зробить ваше життя більш значущим".

Як хтось з все погані звички, від того, щоб бути приклеєним до мого телефону, щоб надто багато тижнів увечері, коментар висунувся до мене. Але я також довірливий. Ніхто не має часу (або грошей) 700 смарт-пристрої та датчики. Чи не всі ці дані є дещо надмірними? Щоб перевірити себе, та мій скептицизм, я провів сім днів відстеження мого сну.

• Продукт: Сон трекер на вісім

• Ціна: $399

• Ідеально підходить для: Розумні вдома, які хочуть принести розуміння сну в суміш, не купуючи новий матрац.

Неділя: Створення мого німого матраца Smart

Щоб почати відстежувати свій сон, ви в основному поміщаєте матрац, заповнений датчиком, між вершиною ліжка і аркушами. Накладка підключається до свого "концентратора", який ви потім підключаєте до домашнього Wi-Fi. Сам матрац сам по собі не відчуває, що в ньому є сенсори (пояснив прес-секретар Обернено що це відбувається тому, що Вісім лише розміщує один маленький датчик, прямо біля грудей, роблячи його максимально дискретним. Єдиним ікатом є те, що спарювання з вашим wifi може зайняти кілька спроб.

Оскільки ми ще не мали жодних даних, ми почали працювати за тиждень, намагаючись спробувати семисегментний режим медитації програми.

"Коли ви приймете наступний вдихання, почніть ніжно сповільнювати дихання", тренер програми, озвучений інструктором йоги та тренером з життя Анн Дуглас, повільно доручив. «Відчуйте кожне вдихання, яке розширює шлунок». Хоча кожен сегмент складає близько п'яти хвилин, ми ще час від часу засипали, перш ніж закінчилися.

Понеділок: Спати на датчиках

Після синхронізації пристрою вона автоматично почне збирати статистику вашого сну. Практично єдиним кроком є ​​введення адреси електронної пошти вашого партнера, так що Eight може надіслати їм код, який дозволить їм розпочати відстеження власних моделей сну (Eight не робить Вашу статистику для сну доступною без Вашого дозволу. виявилися особливо тактичними).

Додаток має багато можливостей, більше, ніж я міг спробувати (інтеграція смарт-кавоварки, наприклад, дозволяє почати приготування кави автоматично в момент пробудження, і це, мабуть, найкрутіше). Інакше все, що додаток пропонує, від заспокійливих шумів до клімат-контролю досить інтуїтивно, за винятком його "розумної тривоги", функція, яка намагається розбудити вас, коли ви спите злегка (не більше півгодини або близько того, перш ніж ваш фактичний Це не зовсім змінило для мене гру, оскільки я, як правило, прокидаюся перед своєю сигналізацією, але функція зігрівання була надзвичайною, особливо на болях у м'язах.

Середа: перші враження

До середини тижня статистика прокотилася. Вісім дає вам оцінку сну від нуля до 100, засновану на ряді різних факторів, від кидків і перетворюється на те, як довго потрібно, щоб ви встали з ліжка. Моя перша оцінка сну залишила достатньо місця для поліпшення, 64, навіть не прохідний клас. Коли я звернувся до свого тренера, він запропонував скоротити алкогольні напої та їжу так близько до мого сну. В ту ніч, однак, була Обернено вечірка на бар slash аркада. Я спокійно сподіваюся, що він не буде надто розчарований в мені.

П'ятниця: з'являються шаблони

Одна з перших речей, які я дізналася про відстеження сну (або будь-яке питання відстеження персональних даних), полягає в тому, що вам потрібен чіткий обсяг даних, щоб почати отримувати що-небудь корисне з нього. Спочатку 64 було майже абстрактним числом. Але більше ніч я витратив на вершині Вісім, більше app вмів сказати мені та я стартував помітити більше корисних речей.

По-перше, я дуже ясно, як правило, спати краще, як тиждень триває. Мій найвищий рахунок сну був у Четвер, коли я розбив у вісімдесятих, незважаючи на те, що я досі спав приблизно та же кількість годин як будь-яка інша ніч. Я думаю trio факторів у грі тут, з обiду я що ніч (uncharacteristically здоровий, steamed риба та зелень), до прогулянки милі я взяв навколо 9 p.m. (вечеря з сім'єю, які живуть майже в декількох хвилинах ходьби.) Мені, мабуть, і менш підкреслили, через те, що я тепер називаю ефектом "пекло, завтра, п'ятниця".

Неділя: остаточний вирок

Коли я вперше почав експериментувати з відстеженням даних і модифікацією поведінки, я задався питанням, чи це все є рішенням у пошуках проблеми. Це означає, що люди виробляють всі ці дані, і бренди хочуть використовувати ці дані, щоб продати нам речі - але ми не повинні, користувач, теж отримати щось із цього збору даних?

Папір 2016 року в Великі дані намагалися вирішити цю проблему, і, по суті, виявили, що в той час, як інструменти для відстеження та агрегації наших даних про здоров'я вже були, штучний інтелект, необхідний для того, щоб його реально проаналізувати і дати рекомендації, не був. Вісім змогли зробити деякі корисні рекомендації, головним чином, заохочуючи мене спробувати медитувати перед сном, але більш потужні ідеї, ймовірно, вимагатимуть, щоб ви трохи відстежували свої кроки.

Як, наприклад, я можу зробити кожну ніч сну більш схожою на цей чарівний четвер? Дані і мій досвід свідчать про те, що для оптимізації мого щотижневого графіку, я повинен зробити напої і вечері призначення пізніше тижня, і пріоритет додатковий час для фізичних вправ на початку тижня.

Але більш потужні переваги відстеження сну можуть не бути навіть уявленнями або даними або керованою медитацією, це може мати більше спільного з підштовхуванням. Поведінкова економіка говорить нам, що навіть коли ми знати ми повинні робити щось, як пити менше в офісі або заощаджувати більше грошей, нагадування як і раніше корисні, і збільшувати ймовірність подальшого проходження. Вони "підштовхують" нас до кращого. Інструменти восьми були потужним поштовхом до спроби встановити кращі звички сну, достатньо для того, щоб я вирішив залишити їх.

Цікаво, наскільки добре ви спите? Перевірте тут .