Трансцендентальна медитація - це кравець, зроблений для On-The-Go Millennials

Конкретна форма медитації під назвою Трансцендентальна медитація пережила відродження популярності в останні роки, і це, ймовірно, тому, що це продукт, добре пристосований до молодшого ринку і простору.

У лютому 2015 року Американська психологічна асоціація опублікувала дослідження, яке виявило, що тисячоліття - люди, які мешкають у віці від 18 до 35 років - відчувають більше стресу, ніж інші покоління. Хоча підвищений рівень стресу в тисячолітньому поколінні може бути пов'язаний з численними факторами, такими як гроші та робота - що також впливає на інші групи - дослідження прийшло до висновку, що підвищена необов'язковість є особливою шкодою для тисячоліть. Зростаючи, ми підтримували заохочення наших батьків, щоб ми могли зробити що завгодно, на відміну від наших батьків, яким було сказано, що важка робота призведе до безпечної роботи та щастя. Таким чином, тисячоліття мають більше права, ніж попередні покоління. Ми вважаємо, що ми можемо мати більше, хоча, можливо, це не обов'язково заслуговує.

Збільшена здатність до вибору є однією з найбільших привілеїв, які ми відчуваємо як покоління, але вона також виявилася основним джерелом стресу. Отже, давайте спростимо для тих з вас, хто не може вибрати - вирізати численні інші методи медитації і спробувати трансцендентальну медитацію, простий і природний спосіб заспокоїти розум. Слово трансцендент просто означає «вийти за межі», що саме вчить ТМ. Сара Андерсон, сертифікований спеціаліст з ТМ і давній учитель, каже, що рушійною метою ТМ є «дозволити розуму відчути думку тихіше і спокійніше, поки ми не переживемо джерело думки: спокій або необмеженість». Стан, який можна було досягти тільки завдяки великим зусиллям, але Андерсон пояснює, що переваги ТМ проявляються, коли хтось вчиться не намагатися. "Це як серфінг, ми не боремося з хвилею, ми їдемо на хвилі".

Під час Трансцендентальної Медитації ми намагаємося (або не намагаємося) отримати доступ до джерела наших думок, тим самим переступаючи рівні активного мислення. ТМ не так сильно стурбована тим, що відбувається під час двох 20-хвилинних сеансів медитації, які практикуються щодня, але ефектів, які проявляються в житті людей за межами медитації. «Практика Трансцендентальної Медитації має такий глибокий вплив на підвищення організаційної сили розуму», - говорить Андерсон. "Ми дізнаємося швидше, швидко робимо все, ми робимо блискучі ідеї, змащуємо всі колеса". ТМ не тільки допомагає нам розуміти більш чітко і ефективно, але Андерсон каже, що дослідження показали, що це корисно. вплив на фізіологію, наприклад, зниження артеріального тиску. ТМ зміцнює нерозривний зв'язок між тілом і розумом: той, хто, можливо, навчився трансцендентальній медитації, щоб знищити їх кров'яний тиск, також може помітити, що вони проводять більше часу у вихідні, пишучи вірші.

ТМ відрізняється від інших типів медитації з двох основних причин: в механіці техніки і в результатах. На технічному рівні більшість медитацій передбачає певну форму контролю розуму, концентрації або споглядання, яка може призвести до одкровення, але тримати розум на передньому плані процесу. Трансцендентальна медитація, з іншого боку, виходить за межі поверхневого рівня розуму, так що мозок може відчути свою власну тиху природу. Що стосується результатів, більш традиційні форми медитації можуть прагнути активувати конкретні центри в мозку. Наприклад, медитація співчуття активізує центр співчуття в мозку, але Трансцендентальна медитація дозволяє людині, яка практикує, відчувати більше «глобальної когерентності». Результатом є повне «цілісне оновлення» розуму, а не посилення однієї конкретної думки. частина. "Ми стаємо більше того, ким ми народилися", говорить Андерсон. "Ми позбуваємося від стресу, і стрес перекриває нас від нашого потенціалу".

Так чому ж Трансцендентальна Медитація так пристосована для тисячоліття? Просто тому, що це може бути зроблено в будь-якому місці в будь-який час (як тільки ви дізнаєтеся через особистий тренінг від сертифікованого інструктора). Дехто може сказати, що вони не мають часу сидіти в кріслі 20 хвилин двічі на день, але результати Трансцендентальної Медитації говорять самі за себе. Anderson каже вона попрацювала з особами чиї робочі місця та будинки є надто зайняті, таким чином вони роблять їхні 20 протоколу у їхньому автомобілі у driveway. Можливо, вам доведеться домагатися творчості у виокремленні часу, але тисячоліття можуть бути адаптованими та на ходу. Коли Андерсон і її чоловік жили в центрі Манхеттена, вони роздумували про поїздку на метро до Бронкса, де вони навчали ТМ на житловому проекті. Як тільки ви будете практикувати досить довго, ви можете практикувати практично скрізь, де можна сісти. "Якщо є шум, це чужий шум", - каже вона.

Що люблять тисячоліття навіть більше, ніж бути активними? ЗМІ. Світ Трансцендентальної Медитації стає все більш орієнтованим на медіа та розваги. Відверта спільнота знаменитостей - в тому числі Опра Уінфрі, Девід Лінч, Х'ю Джекман і Говард Стерн - твердо відстоює переваги Трансцендентальної Медитації. Пропаганда знаменитостей для ТМ не є вправою в зміцненні бренду або ухилі, щоб заробити гроші, як і невід'ємні повідомлення Instagram про Fit Tea або Keds. Навпаки, ці показники промисловості відчули величезну щирість результатів ТМ і поділилися своїм досвідом через внутрішню мотивацію допомогти людям світу бути щасливішими. Враховуючи те, що тисячоліття, зокрема, приділяють велику увагу увазі знаменитостям та їхнім різним справам, знаменитості часто можуть часто спілкуватися безпосередньо з тисячоліттями, коли публічно говорять про ТМ.

Найважча частина навчання ТМ, зазначає Андерсон, полягає в тому, що людям важко визнати, що це легко. Все, що ми робимо весь день, вимагає зусиль, тому тренуватися, щоб не проявляти будь-який, може відчувати себе незручно і нечутливо. Особливо для групи поколінь, як тисячоліття, чиє життя, як правило, окутано ексцесами від соціальних медіа та технологій, переглядаючи щось нове, - відкидаючи ускладнення, бачачи це просто і просто - протистоять нашим інстинктам більш ніж одним способом. Трансцендентальна медитація, отже, є формативною практикою в мистецтві капітуляції. Як стверджує Андерсон, «єдине, що можна зробити неправильно в ТМ - це спроба».