Сумно? Ваш колір очей може мати щось робити з зимовим блюзом

Ви не самотні, якщо вам сподобається холодна погода та довші ночі. Це добре відоме явище, яке називається сезонним афективним розладом (SAD), може пояснити, чому люди взимку відчувають себе низькими, дратівливими і млявими. Для деяких, стан може бути серйозним і виснажливим.

Хоча САД є визнаною формою клінічної депресії, експерти все ще розділені на те, що викликає стан, а деякі навіть стверджують, що вона не існує. Але моє власне дослідження виявило, що ваш колір очей може бути насправді одним з факторів у визначенні того, чи ви будете розвивати САД.

Опитування, проведене мною в 2014 році, показало, що близько восьми відсотків людей у ​​Великобританії самостійно повідомили про зміни з сезонами, які можна класифікувати як SAD. Ще 21% повідомили про симптоми субсиндромального САД, що є менш вираженою формою, часто називається «зимовим блюзом».

Хоча багато людей можуть підозрювати, що вони мають САД, стан зазвичай діагностується за допомогою опитувальника сезонної оцінки. Це просить людей відповісти на ряд питань про сезонні поведінки, настрої та зміни звички. Чим більше людей оцінюють анкету, тим серйознішим є їхній САД. Однак ці діагностичні засоби можуть відрізнятися в різних організаціях, що іноді може призвести до непослідовних діагнозів.

Але те, що насправді викликає САД, все ще обговорюється. Деякі теорії, як і гіпотеза широти, вказують на те, що САД ініціюється зменшенням впливу сонячного світла взимку. Це говорить про те, що САД має бути більш поширеним у країнах, які знаходяться далі від екватора (наприклад, Ісландія). Проте ряд досліджень не підтримали цю теорію. Інша теорія припускає, що САД трапляється, коли наш циркадний ритм порушується, коли дні стають коротшими.

Інші теорії пропонують це відбувається через дисбаланс в серотонін і мелатонін в організмі. Серотонін змушує нас відчувати себе енергійними, а вивільнення мелатоніну змушує нас відчувати себе сонними. Оскільки мелатонін виробляється з серотоніну, люди з САД потенційно можуть виробляти занадто багато мелатоніну в зимові місяці, залишаючи їх почуттями млявого або зниженого.

Всі ці дослідження є непослідовними і, в деяких випадках, суперечливими. Але оскільки САД, ймовірно, пов'язана з поєднанням багатьох біологічних і фізіологічних факторів, що працюють разом, ці різні пояснення того, що викликає САД, цілком можуть бути взаємопов'язані.

SAD і Ваш колір очей

Ми виявили докази того, що колір очей людини може безпосередньо впливати на те, наскільки вони сприйнятливі до САД.

У нашому дослідженні використано зразок 175 студентів з двох університетів (один на півдні Уельсу, інший на Кіпрі). Ми виявили, що люди зі світлими або блакитними очима зафіксували значно нижчий за анкетою оцінки сезонної картини, ніж ті з темними або карими очима. Ці результати узгоджуються з попередніми дослідженнями, в яких було виявлено, що бурі або темноокі люди були значно більш депресивними, ніж ті з блакитними очима.

Причиною того, що колір очей може зробити деяких людей більш сприйнятливими до депресії або змін настрою, може бути через кількість світла, яке може опрацьовувати людина.

Сітківка є частиною нашого очного яблука, що містить клітини, чутливі до світла. Коли світло входить в око, ці клітини запускають нервові імпульси, які утворюють візуальний образ у нашому мозку. У 1995 році вчені виявили, що деякі клітини сітківки, а не формують зображення, просто посилають інформацію про рівні яскравості від задньої частини ока до гіпоталамуса мозку. Гіпоталамус є важливою частиною мозку, яка виділяє гормони (такі як окситоцин), які регулюють температуру, голод і цикли сну.

Оскільки кількість синього і зеленого світла, що досягає гіпоталамуса, збільшується, кількість мелатоніну зменшується. Очі з більш низьким пігментом (сині або сірі очі) більш чутливі до світла. Це означає, що їм не потрібно поглинати стільки світла, скільки коричневі або темні очі, перш ніж ця інформація досягне клітин сітківки. Таким чином, люди з більш світлими очима випускають менше мелатоніну восени та взимку. Цей механізм може надати людям з легкою очима певну стійкість до сезонних афективних розладів (хоча менша частка може все ще відчувати САД).

Дві теорії традиційно використовувалися для пояснення того, чому блакитні очі зустрічаються у західних групах, що живуть далі від екватора. По-перше, вона може розглядатися як більш приваблива для протилежної статі, тому вона може забезпечити репродуктивну перевагу.

По-друге, блакитні очі можуть бути побічним ефектом тієї ж мутації, що викликає більш світлий колір шкіри. Ця мутація розвинулася, оскільки вона допомагає організму виробляти більше вітаміну D з ультрафіолетового світла Сонця в деяких частинах світу, які отримують менше випромінювання, особливо взимку.

Але з огляду на те, що синьоокі люди в нашому дослідженні повідомляли про більш низькі рівні SAD, ніж їхні коричневоочі зразки, ця мутація могла статися як “анти-САД” адаптація внаслідок значних відмінностей в опроміненні світла, які пережили наші доісторичні предки. як вони мігрували на північні широти.

Колір очей, звичайно, не єдиний фактор. Люди, які витрачають занадто довго в приміщенні, також більш сприйнятливі до зимового блюза і повномасштабного САД. На щастя для тих, хто має САД, просто виходити на вулицю для регулярної прогулянки, особливо в часи, коли це сонячно, допоможе поліпшити їхній настрій.

Якщо це не спрацьовує, може допомогти "фототерапія", яка передбачає сидячи перед світловою скринькою протягом години щодня. Люди, яких я радив використовувати ці методи (будь то коричневі або блакитні очі), майже завжди повідомляли про помітне поліпшення. Однак людям, які мають САД, рекомендується проконсультуватися з лікарем незалежно від ситуації, особливо якщо їхні симптоми не покращуються, або якщо стан стає складним в управлінні.

Ця стаття була спочатку опублікована на бесіді Ленсом Родманом. Читайте оригінальну статтю тут.