Наука, що демонструє медитацію, робить вас почуттям на миру

Медитація є пристосуванням багатьох релігій і практикою, яку люди здійснювали тисячі років. В останні роки центральні ідеї в тому, що багата і різноманітна історія були перепаковані в світський інструмент, який обіцяє позитивні зміни: тепер, програми для смартфонів і корпоративні тренінги готові і доступні, щоб навчити, як медитувати ваш шлях до кращого себе.

Проблема, однак, полягає в тому, що нема багато науки, щоб підтримати твердження, що практика вірогідної медитації може насправді зробити вас кращою людиною. У дослідженні, опублікованому в понеділок в Наукові доповіді міжнародна група вчених стверджує, що навряд чи є докази того, що безвірна медитація має будь-які про-соціальні вигоди.

Вони не кажуть, що медитація не може створити ці зміни. Скоріше, їхня точка зору полягає в тому, що дослідження, проведені на медитації до цих пір, були незначними.

"Незважаючи на великі надії практикуючих і минулих досліджень, наші дослідження виявили, що методологічні недоліки сильно вплинули на результати, які ми знайшли", - пояснив співавтор і психолог університету Ковентрі Мігель Фаріас.

"Більшість вихідних позитивних результатів зникли, коли групи медитації порівнювалися з іншими групами, які займалися завданнями, не пов'язаними з медитацією".

Команда, що складається з вчених з Ковентрі, Массі та Університетів Радбаунда, поставила перед собою завдання побачити, що насправді показувала наукова література про уважність і медитацію. Їхній перший пошук виявив 4,517 досліджень з різних журналів, але після того, як вони вилучили дослідження, які не мали рандомізованих контрольованих досліджень, які були вирішальними для створення звукових даних, вони закінчилися лише 22 документами.

Але 60% цих документів, опублікованих між 2004 і 2015 роками, все ще вважалися методологічно «слабкими» і були вилучені.

Одним з великих проблем при вивченні ефекту медитації на благополуччя є контроль над «ненавмисним упередженням очікування», що полягає в тому, що, якщо людина сподівається відчути себе в мирі, вони, ймовірно, відчуватимуть мир. Тільки одне з досліджень закладено у спосіб для контролю за цією можливістю в його методології.

Іншою великою проблемою є упередженість підтвердження, яка стосується тенденції людини підходити до нового досвіду до їхнього існуючого світогляду; в даному випадку це стосується учасників, які вже вважають, що медитація є корисною, і тому схильні вважати, що їхня медитаційна практика є надзвичайно корисною - можливо, більше, ніж вона є насправді. Підтвердження упередження, пишуть дослідники, «було особливо поширеним у дослідженнях, які ми розглядали у вигляді« надмірного звітування про «незначно значущі» результати ».

Їх первісний аналіз цих «незначних результатів» показав, що медитація може змусити людей відчувати себе більш співчутливими або чуйними, принаймні у порівнянні з ситуаціями, коли вони не пробували будь-яку нову емоційно привабливу діяльність. Тим не менш, ближчий погляд виявив критичне застереження: Значне збільшення співчуття «відбулося лише у випадку, якщо вчитель інтервенції був співавтором опублікованого дослідження». Цей зв'язок, вважає Фаріас, «виявляє, що дослідники могли ненавмисно змістити свої результати."

Жодне з досліджень не виявило, що медитація відігравала значну роль у зниженні агресії або упередженості, і жодна з них не покращувала соціальну зв'язок людини.

Основний недолік всіх досліджень, на думку дослідників, полягає в тому, що вони не намагаються визначити механізми, за допомогою яких медитація дійсно працює над тілом і розумом, що “робить літературу більш вразливою до неявних магічних переконань про силу Східної Європи”. Буддійська медитація, зауважують дослідники, зазвичай невірно розуміється як позитивна: досвід медитації є складним, і хоча деякі практикуючі повідомляють про позитивний досвід, як відчуття миру, досвід може також викликати емоції, як смуток і страх.

"Ця література дослідження переглянута, як правило, передає враження, що буддизм особливо стурбований просоціалістичною пропагандою, і що медитація є засобом її досягнення", - пишуть дослідники. "Це досить неточне розуміння багатих і множинних релігійних традицій".

Звичайно, цей аналіз не свідчить про те, що немає ніяких позитивних результатів, які приходять з медитацією. Те, що кажуть ці дослідники, це те, що наука, що демонструє «так чи ні», систематично відсутня. Краще, більш ретельне дослідження необхідно, щоб ви могли зробити освічене рішення про покупку програми, яка говорить, що вона може виправити ваш мозок і зцілити вашу душу.