Чому "Нічний зсув" Apple для вас добре

У понеділок, разом з демонстрацією свого нового SE SE, 9,7-дюймовим iPad Pro і «космічним кораблем», Apple випустила оновлення до iOS 9: iOS 9.3.

Це оновлення включає в себе одну особливо утилітарну функцію, яку називають «нічним зрушенням», що призначено лише для того, щоб допомогти вам заснути. Багато вчених і дослідників вважають, що вони довели, що синє світло - як, буквально, синє світло - робить вас більш схильними до безсоння; Нічний зсув обмежує кількість синього світла, яке випромінює пристрій Apple. Пристрої, такі як ноутбуки та смартфони, випромінюють цілу групу. Отже, коли ви прокручуєте повідомлення в Instagram або Twitter, які ви могли пропустити під час вашого зайнятого, виснажливого дня перед тим, як перевернутися і лягати спати, ви просите неприємності: чим більше ви пильно дивитеся на мікрокосм вашого пристрою, Менш вірогідність того, що ви просто, мирно вирушаєте спати. А потім на наступний день, на менше годин сну, ви пропустите навіть більше Дописи в Instagram та Twitter. (Жах.)

Зокрема, вважається, що синє світло впливає на фоторецептор, який називається меланопсин у ваших очах. Коли меланопсін - який був відкритий лише на рубежі століття - стикається з блакитним світлом, він по суті кричить:вдень! не спати!У вашому мозку. У науковій мові: меланопсин спілкується з супрахіазматичним ядром у вашому мозку, області, що відповідає за регулювання ваших внутрішніх годин і сну. Багато досліджень, тоді, рекламують негативні наслідки перегляду екранів після заходу сонця.

Нічний зсув збільшує кількість жовтих, апельсинів і червоних кольорів на екрані вашого iPhone або iPad. Ось Apple:

Багато досліджень показали, що вплив яскраво-синього світла ввечері може впливати на циркадіанний ритм і ускладнювати його засипання. Нічний зсув використовує годинник вашого пристрою iOS і геолокацію, щоб визначити час заходу сонця у вашому місці, а потім автоматично змінює кольори дисплея на більш теплий кінець спектру. Вранці вона повертає дисплей до звичайних налаштувань. Приємні сни.

Ефект нагадує фільтр, що нагрівається, як читання при свічках або, можливо, навіть теплий вогонь з келихом якісного скотча. Трохи схожий на наступне зображення (хоча ефект був штучно відтворений, тут, як скріншоти обходять ефект):

Apple, здається, не є особливо впевненою в цих багатьох дослідженнях, або принаймні обережно ставиться до будь-яких твердих претензій. Це лише настільки далеко, що можна сказати, що Night Shift "змінює кольори дисплея на більш теплий кінець спектру і може навіть допомогти вам поліпшити нічний сон".

Особисте, емпіричне тестування свідчить про те, що перед сном iPhoning все ще боляче на очах, що настільки ж наука, як мені треба сказати, що мені шкода шанси заснути. Незважаючи на це, підігрітий екран менш естетично гнітючий після темряви, і що, ми всі можемо погодитися, це чудово.

Ось короткий посібник:

• Оновлення до iOS 9.3.
• В Налаштування, на вашому iPhone (5 або пізніше), iPad (Pro, Air або пізніша, і міні 2 або пізніша версія), або iPod Touch (6-го покоління або пізніша) перейдуть до Display & Brightness.
• Натисніть Нічна зміна.
• Увімкніть функцію "Заплановане" і виберіть, чи бажаєте ви автоматичний, заснований на розташування, захід від сонця Shift або спеціальний графік від x год y годину.

• Встановіть колірну температуру на "Більш-менш тепла".

Також можна швидко перемикати ефект у своєму Центрі керування, як показано нижче (нижній центр):

Це програмне забезпечення вже давно доступне на комп'ютерах Mac, але не через Apple - через f.lux. Програма f.lux робить те ж саме, але з дещо більшою кількістю налаштувань, і робить це з 2009 року. Вона має патент на очікування, тому, можливо, тому ми ще не бачили Night Shift на наших комп'ютерах Mac. Але - тимчасово, і якщо ви дбаєте про комфорт ваших очей - зробіть собі користь і йдіть, встановіть це програмне забезпечення.