Ось як кинути палити ідеально на самому першому спробу

Мої невдалі спроби кинути палити, яких було багато, зробили мене благодійною людиною. Якщо хтось за межами бару попросив засмітити дим, я дав їм три або п'ять і відмахнувся від їхньої пропозиції оплати долара. Я б їхав із свіжоприготованим пакетом Camel Lights і щойно освітленим прикладом в руці, коли вдарив кашель, за яким пішов гнів, і я викинув вікно, що залишився 19. Добре позбавлення, ви злі палички! Не більше! Три години пізніше ви знайдете, що я виходжу з 7-Eleven з новою сигаретою між моїми губами.

Це досить пішохідний цикл зловживань. Американське ракове агентство оцінює лише 4 до 7 відсотків людей, здатних кинути палити на будь-якій спробі без використання ліків, і навіть якщо ви використовуєте допомогу, ваші шанси зберегти бездимний період більше шести місяців становлять лише близько 25 відсотків. Джон Дісі знає цю боротьбу так само добре, як і кожен. Одного разу він підтримував звичку до 70-денного дня. Сьогодні він є світовим директором програми Easyway компанії по припиненню куріння Allen Carr і лікував більше 30 тисяч нікотинових наркоманів. Дикий подзвонив Обернено з його офісу в Лондоні, щоб відповісти на питання про те, як краще ваші шанси на чистий перерву.

Я мушу кинути палити сто разів, перш ніж вона нарешті взяла. Що ми можемо зробити, щоб полегшити це?

Встановіть дату заздалегідь і зробіть цю дату завершення, але не намагайтеся скоротити або контролювати, скільки ви курите до тих пір. Вирізання робить сигарети більш цінними. Важливо не робити це відчуттям, ніби ви щось даєте, аби ви відчували, як щось витікаєте.

Незважаючи на те, що куріння змусило мене відчути себе як лайно, перш ніж я нарешті кинув, я завжди відчував, що я щось відмовляюся.

Як правило, курцям не подобається бути курцем, або вони насправді не люблять курити, але їм подобається бути курцем. Усі курці знають, що це погано для них, і це коштує їм цілий стан, але відмова від куріння лякає їх. І коли вони бояться, вони палять. Я повинен палити, або відбудеться X, вони думають. Отже, це ще один ключ. Сконцентруйтеся на тому, що вона хоче бути вільною. У своїй свідомості прийміть, що ви вільні.

Ви повинні знати про виведення нікотину, знаєте? Це дуже м'яке почуття, але ми робимо це набагато гірше, ніж є. Всі ці роки я намагався кинути за допомогою сили волі, я відчував лютість, гнів. Ніщо з цього фактично не було викликане відходом нікотину. Це викликано думкою, що ваша ера, як курець, закінчилася, що ви якось змушені відмовитися. Виведення нікотину само по собі є нічим. Більшість курців навіть не розбудить їх. Тому знайте про це, але це дійсно лише невелика частина.

У електронних цигарок і медичних препаратів зробити це простіше?

Наша порада - не використовувати будь-які замінники, особливо ті, які містять нікотин. Тоді ви ніколи не отримаєте вільний. Саме тут приходить метод Аллена Карра, а не просто натискати на рекламу …

Я б не поважав вас, якщо ви не трохи погано.

Добре, що ми робимо, ми приймаємо курця, і ми просимо їх скласти список всіх переваг, які вони думають, що вони виходять з курця, а потім ми розбиваємо його вниз за пунктом, щоб показати вам, чому це насправді не користь. Хтось може сказати, що це розслабляє мене. Ми скажемо, ні, це не так. Все, що робиться, полегшує стрес від некурящих ви відчуваєте з тих пір останньої сигарети. Те, про що ви думаєте, як розслаблене, - це те, що інші люди називають почуттям нормального. Крім того, не намагайтеся відволікатися - розбирайтеся з тим, що ви відчуваєте. Дістаньтеся до місця, де ви можете подумати про них, не відчуваючи, що ви повинні мати його, і не намагайтеся думати про рожеві телефони або щось інше.

Коли я чистий, то що?

Після того як ви вільні, ніколи не обманюйте себе думкою, що ви можете мати випадкові сигарети. Тільки одна запітка, тільки одна сигарета, сигара, або суглоб з деякими бур'янами, згорнутими з тютюном - ну, я думаю, можливо, це не те, що є великою справою в США - так чи інакше, ні, ви не можете її мати. Або розпочнеться цикл знову.