Уявляючи, що ваш тренувань так само добре, як насправді це робити

Ви знаєте, як тренери настирливо говорять вам уявити ваш ідеальний присідання перед тим, як це зробити, ідеальний біг перед тим, як ви йдете на пробіжку, щоб сидіти і переглядати, як ви збираєтеся знайти внутрішній спокій у йозі ще до того, як ви навіть спробуєте Воїн 3?

Вони могли б бути на щось. За шматок за Nautilus, пізнавальний вчений Джим Девіс дає кушетну капусту, поглянувши на свою лінійку Олімпійських Ігор на сьогодні, відновивши надію, що, можливо, вони не витрачають часу. Девіс каже, що мріяти - це хороший спосіб потрапити в тренувальний настрій. "Коли ви уявляєте, що тренування, ваше дихання і частота серцевих скорочень фактично збільшуються", - пише він. "Психічна практика є однією з небагатьох ефективних заходів, спрямованих на підвищення продуктивності".

Це не перший раз, коли наука запропонувала найкращий спосіб кикстарта вправи - це уявити її. Дослідження 2014 року свідчить про те, що тільки уявлення про вправу може призвести до вдвічі більшої сили, ніж просто для цього. Ймовірно, тому, що ваш мозок і тіло набагато більш пов'язані, ніж ви думаєте: м'язи, зрештою, рухаються так, як це роблять, тому що ваш мозок постійно спілкується з ними.

І це абсолютно потужний. Уявляючи, що ваш мізинець сильніше, це призводить до збільшення сили на 22%. Фактично здійснюють м'язи у вашому мізику? Тридцять відсотків. Поговоріть про ефективність.

Це не означає, що ви можете піти просто сидіти навколо і мріяти про свій рок жорсткий орган - що, на жаль, все ще вимагає від вас потрапити в спортзал. І Девіс вказує, що 20 хвилин дійсно все, що ви хочете витратити на мріяти про те, як Usain Болт-як ваш біг буде без фактично, ви знаєте, біг. Але це робить означає, що милуючись спортсменів, що розкидаються по екрану, або навіть Дуейн Джонсон виганяє кілька верхніх пресів у Балери Причіп може бути хорошим буквальним ударом в зад, щоб рухатися.