Як емоційно інтелектуальні ви залежить від цих ключових рис

Емоційний інтелект може означати різницю між поведінкою в суспільно прийнятному порядку і вважатися вихідним із лінії. Хоча більшість людей чули про емоційний інтелект, мало хто знає, як його помітити - самі по собі або в інших.

Емоційний інтелект - це, по суті, спосіб, який ви сприймаєте, розумієте, виражаєте і керуєте емоціями. І це важливо, тому що чим більше ви розумієте ці аспекти себе, тим краще ваше психічне здоров'я та соціальна поведінка.

Це можуть бути речі, які ви робите, навіть не думаючи, що може бути для багатьох людей. Або це може бути, що це навички, які ви знаєте, на яких потрібно працювати.

Див. Також: Вчені розробляють тест, який допомагає висвітлити важливу ознаку на робочому місці

У будь-якому випадку, поліпшення емоційного інтелекту може бути дуже корисним у будь-яких обставинах - в роботі, вдома, в школі, або навіть коли ви просто спілкуєтеся зі своїми друзями.

Отже, якщо ви хочете знати, якщо ви емоційно розумні, просто перевірте список нижче.

1. Ви думаєте про свої реакції

Емоційний інтелект може означати різницю між гарною реакцією і поганою реакцією на обставини. Емоції можуть містити важливу інформацію, яка може бути корисною для особистого та соціального функціонування, - але іноді ці емоції можуть також переповнювати нас і змушувати нас діяти так, як би ми не хотіли.

Люди, яким не вистачає емоційного інтелекту, швидше за все, просто реагують, не даючи собі часу, щоб зважити плюси і мінуси ситуації і дійсно подумати.

Люди, які менш здатні регулювати свої негативні почуття, також частіше відчувають труднощі в соціальному функціонуванні, що може посилити депресивні почуття.

Показано, що люди з великою депресією мають труднощі з розумінням та керуванням своїми емоціями. Дослідження також показали, що більш депресивні симптоми присутні у людей з меншим емоційним інтелектом - навіть якщо вони не є клінічно пригніченими.

2. Ви бачите ситуації як виклик

Якщо ви в змозі розпізнати негативні емоції в собі і побачити складні ситуації як виклик - зосередившись на позитиві та наполегливості - шанси, що у вас є високий емоційний інтелект.

Уявіть на мить, що ви втратили роботу. Емоційно інтелігентна людина може сприймати свої емоції як сигнали для вжиття заходів, як для вирішення завдань, так і для контролю своїх думок і почуттів.

Але хтось із поганими емоційними навичками може роздумувати про втрату своєї роботи, вважати себе безнадійно непрацездатним і спіральною до депресії.

3. Ви можете змінити свої емоції

Звичайно, бувають моменти, коли ваші почуття можуть поліпшити вас, але якщо ви емоційно розумна людина, то, швидше за все, коли це станеться, у вас є навички, необхідні для зміни ваших емоцій.

Наприклад, в той час як середній рівень тривожності може поліпшити когнітивні показники - ймовірно, через збільшення уваги та мотивації - занадто багато занепокоєння може заблокувати когнітивні досягнення.

Тому знання того, як знайти солодке пляма між занадто багато і занадто мало занепокоєння може бути корисним інструментом.

Зрозуміло, що помірність - це ключ до управління нашими емоціями. Емоційно розумні люди знають це і володіють навичками модифікувати свої емоції відповідним чином.

І це, ймовірно, чому емоційний інтелект, як було показано, пов'язаний з більш низькими рівнями тривоги.

4. Ви можете помістити себе в інше взуття людей

Якщо ви здатні розширити ці навички поза межами вашої особистої діяльності, то це ще один знак того, що у вас високий рівень емоційного інтелекту.

Емоційний інтелект може бути особливо важливим на робочих місцях, де потрібна важка «емоційна праця» - працівники повинні керувати своїми емоціями відповідно до організаційних правил.

Це може включати робочі місця для обслуговування клієнтів, де робітникам може знадобитися співчувати клієнтам - незважаючи на те, що клієнти можуть кричати на них.

Див. Також: Дослідження на 1,5 млн. Людей розкриває 4 основні типи людської особистості

Ось чому навчання емоційного інтелекту на робочому місці зараз є загальним - з найбільш ефективним тренінгом, орієнтованим на управління та вираження емоцій, які безпосередньо пов'язані з комунікацією та виконанням роботи.

Варто також зазначити, що емоційний інтелект - це пізнавальна здатність, яка може покращитися протягом усього життя. Отже, якщо ви не визнали більшу частину себе в перелічених вище рисах, не бійтеся, є ще час для вас, щоб працювати над своїм емоційним інтелектом.

Ця стаття була спочатку опублікована на бесіді Хосе М. Местре і Кімберлі А. Бархар. Читайте оригінальну статтю тут.