Мистецтво не лаяти: як не турбуватися за 15 кроків

Занадто багато турботи може бути мучним. Для власного здоров’я важливо приймати і любити себе, незважаючи на те, що можуть сказати інші. Ось як не байдуже.

Ми всі знаємо цю людину в нашому житті, якій ми заздримо, тому що вони, здається, здатні дозволити речам так легко скочуватися зі спини. Знаєте, той, кому просто все одно. Якщо ви навпаки і боретеся відпустити справи, можливо, вам доведеться перекваліфікувати свій мозок. Різниця між тим, чому ви так сильно піклуєтеся, і тим, що хтось інший не робить, - це поєднання вашого стилю особистості і того, до чого ви виховувались.

Я завжди був дуже чутливою людиною. Це мутний спосіб життя. Пов’язаний турбуючись про те, що думають інші, чи судять вони мене чи ні, і чи вважають вони, що я хороша людина, я часто залишаюсь у становищі бути надмірно наступаючим або надмірно невротичним. Я вирішив знайти собі відповідь про те, як перестати так сильно піклуватися, і що я виявив, що це все про те, щоб змінити свій спосіб мислення, що сказати набагато простіше, ніж зробити.

Як навчити свій мозок не турбуватися про те, що думають інші люди

# 1 Зрозумійте, що всі судять людей, включаючи вас. Я завжди люблю, коли чую, як хтось каже, що вони не судять. Усі судять. Це людська природа. Насправді це буквально в нашому генетичному складі. Судження про людей випливає з нашої інстинктивної тенденції ставити речі в категорії. Це метод виживання, який ми використовуємо, щоб допомогти нам визначити, чи є щось загроза, а потім реагувати на неї, якщо це необхідно.

Судити одне - це не проблема. Проте судити без необхідних причин стає чужою проблемою, а не вашою. Це їх втрата, тому що їх необґрунтований негатив спричинив упущення такого вірного, турботливого та доброго друга, як ти.

# 2 Перестаньте думати, що ви настільки важливі, що люди взагалі вас вважають. Найскладніше зрозуміти дійсно чутливих людей - це те, що люди зазвичай не дбають про них через десять хвилин після їх відходу. Якщо ви чутлива людина, головне, щоб не піклуватися - це перестати думати, що всі такі ж «уважні», як і ви.

Більшість людей насправді не витрачають часу на роздуми про вас більше десяти хвилин після того, як ви вийшли з кімнати і стираєтеся із своєї контрольної системи. Перестаньте думати, що всі настільки одержимі вами, що ви будете постійним фокусом їхніх розмов.

# 3 Будьте чесними, і ви не можете помилитися. Пастка, в яку потрапляє більшість із нас, полягає в тому, що коли ми не чесні, ми в кінцевому підсумку відчуваємо провину та самосвідомість у тому, що думають про нас інші. Найкращий спосіб перестати думати, що люди судять вас - це людина, якій нема про що судити. Якщо ви вважаєте, що ви порядна людина і зробили правильно, то вам буде байдуже, що думають люди. Відчувайте себе добре і не дозволяйте нікому іншому змусити вас відчувати себе інакше.

№4 Зрозумійте, що ви не несете відповідальності за тримання світу на своїх плечах. Не у вашій вині. У цьому світі є речі, які, як би ти не старався, не піде твоїм шляхом. Пам’ятайте одне: світ не справедливий. Як би ви не намагалися зробити це справедливим та справедливим місцем, ви ніколи цього не зробите. Світ - такий, який він є, і справи часом будуть йти неправильно і правильно, як би сильно ви не намагалися їх змінити. Ти лише людина.

№5 Пам'ятайте, що світ продовжить повертатись. Світ іде навколо, що б ви не робили. Це не погано. Насправді це гарна річ. Якщо ви нічого не зробите, або якщо когось підведете, завтра сонце знову встане. Погляд на речі може допомогти вам перестати так сильно піклуватися. Знання того, що роль, яку ви граєте у світі, не є вирішальною для її існування, є дуже визвольною річчю. Це знімає з вашої тарілки багато відповідальності.

# 6 Запитайте себе: "Що найгірше, що може статися, якщо хтось не любить мене?" Часто найгірша частина будь-якої ситуації - це передбачення результату. Якщо ви розумієте, що навіть у найгіршому випадку життя буде тривати, тоді все можливо. Якщо ви усвідомлюєте, що найгірше, що може статися, насправді взагалі не може вас зачепити, то втрачати нічого.

Вся справа в розумінні того, що якщо соціальна ситуація розпадеться через непотрібне судження, ти все одно вийдеш на іншому кінці живим і здоровим.

# 7 Знай, що завжди буде хтось, хто тебе не любить. Є люди, єдиною метою яких у житті є не подобатися людям, які сподобаються більше. Насправді навіть знайдуться люди, які конкретно вас не сподобаються, бо вони заздрять, що всі інші вам подобаються.

№ 8 Вкладайте лише час та енергію в людей, які те саме вкладають у вас. Не всі варті вашої енергії. Проблема таких людей, як я, полягає в тому, що нас приваблюють люди, які нам найменше насолоджуються, щоб ми могли спробувати все, щоб зачарувати їх.

Роблячи це, ми закінчуємо витрачати більше енергії на намагання отримати схвалення людей, які не заслуговують нашої уваги, а не приділяємо цей час тим людям, які приділять нам той самий час доби. Замість того, щоб витрачати свій час, намагаючись перемогти людей, витрачайте час, насолоджуючись тим, хто буде вдячний вам за ту енергію, яку ви вклали в них.

# 9 Перестаньте спілкуватися з токсичними людьми. Токсичні люди - це ті, чий негатив миттєво відривається від нас, коли ми спілкуємося з ними. Незалежно від того, чи вони когось погані, або просто висловлюються негативно, нічого про них не підвищує ваш настрій чи самооцінку.

Якщо хтось не змушує вас почувати себе добре, ким ви є, коли ви з ними, то вони не варті вашої енергії. Проведіть свої цінні хвилини з кимось, хто створить щастя та добрі часи, які запам'ятаються назавжди.

# 10 Скажи "ні", коли хочеш сказати "ні". Перестаньте думати, що сказати "ні" не робить вас поганою людиною. Ви не можете бути всім для всіх. Важливо орієнтуватися на свій час та енергію правильними способами та з потрібними людьми. Якщо хтось попросить вас про послугу, яка просто не почуває себе правильно, тоді добре сказати "ні". Реальність така, що вони, ймовірно, не почували б себе погано, сказавши вам "не", якби ситуація була перетворена. Справа не в тому, що це "око для очей", але з часом, настільки обмеженим, переконайтеся, що речі, на які ви витрачаєте, зміняться, і вони будуть оцінені.

# 11 Коли ви скажете «так», виконайте це. Ті, хто занадто сильно піклується, бояться сказати "ні", не боячись, що хтось їм не сподобається. Коли ти постійно кажеш "так", ти не справжній. Ви знаєте, що ви не можете зробити все, на що ви підписуєтесь, тож врешті-решт ви просто відчуєте себе винуватими у тому, що підпускаєте людей.

Створюючи самореалізаційне пророцтво, ти налаштовуєш себе на турботу надто сильно і змушуєш себе почувати себе погано, що спричиняє невпевненість. Якщо ви збираєтесь сказати «так», подумайте довго і наполегливо, перш ніж дати відповідь, і переконайтеся, що ви зможете пройти далі.

№12 Знайдіть випуск або пороку. Якщо ви відчуваєте, що постійно роздуваєте над ситуаціями, або постійно відчуваєте свою провину, сидячи та тушкуючи, знайдіть таке відділення, як заняття спортом. Якщо ви зможете працювати через неспокійну тривогу та емоції, ви гарантуєте, що ви не вибухнете над невірною людиною, зробите неправильне припущення чи не будете почувати себе погано щодо чогось, що все у вас в голові. Пошук розетки допоможе вам перестати турбуватися про речі, які не мають значення в довгостроковій перспективі.

# 13 Усвідомте, що ніхто не є ідеальним, а прагнення до досконалості лише залишає вас почувати себе порожніми. Якщо ви постійно шукаєте схвалення від інших, це призведе до порожнього життя пошуків недосяжного. Ключ - перестати відчувати себе так, як вам потрібно бути досконалим, і сприймати свої невдачі та помилки як частину життя. Вам не потрібно бути ідеальним; ти просто повинен бути ідеально ти.

# 14 Відмовтеся від реакції. Проблема турботи полягає в тому, що коли хтось не реагує так, як ти хочеш, невдячний або просто не приємно, ти в кінцевому підсумку реагуєш негативно. Коли ти реагуєш на людей, єдиний, хто болить - це ти. Якщо ви хочете почувати себе добре, знайдіть час, щоб піти геть і подумайте, як слід реагувати, перш ніж це зробити.

# 15 Живіть під виглядом того, що ви не можете змінити минуле, тому перестаньте намагатися. Якщо ви постійно ходите геть, бажаючи, щоб ви робили щось інакше, це призведе до тривожних ночей, наповнених нервовими днями. Якщо ви зробите щось не так, то покладіть це на помилку, яку неможливо повернути назад.

Вибачте, коли зможете чи відчуєте потребу, і рухайтеся далі. Не занурюйтеся в нього і не відчувайте себе погано. Минуле - це минуле, тому зосередьтеся на тому, щоб зробити майбутнє кращим.

Ключ до того, щоб не так сильно піклуватися - це приділити собі таку саму ввічливість, яку ви так вільно віддаєте всім іншим у своєму житті. Ніколи не настане час, коли всі вам подобаються, тому прагнення до досконалості буде безрезультатним.

Саме у ваших недосконалостях знайдеться справжня людяність та доброта. Тому постарайтеся зосередитись на тому, щоб бути найкращим з вас, і перестаньте дурити про те, що думають всі інші.