Заспокойте свою думку: як вивести внутрішні голоси з голови

Нічого не гірше, ніж коли тривога стає найкращою за вас. Щоб зупинити постійні внутрішні голоси і заспокоїти свій розум, спробуйте ці 11 хитрощів.

Чи є щось гірше, ніж відчувати тривогу? Всі схильні до турбот і тривоги. Якщо ви виявите, що шум у вашій голові переповнює і заважає вашій здатності знаходити спокій у повсякденному житті, це більше, ніж просто хвилюватися. Від природи є нервова аварія, я знаю, що знайти спосіб заспокоїти свій розум не завжди легко для всіх.

У вашому житті будуть люди, які говорять такі речі, як "не хвилюйся" або "ти нічого не можеш зробити з цим". Ніби саме такі магічні фрази змушують все пропадати. Але секрет, який ми поділяємо, ми хвилюємося в тому, що постійне занепокоєння і занепокоєння не можна усунути хвилею палички.

Як заспокоїти свій розум - 11 секретів, які діють як шарм

Хороша новина полягає в тому, що є спосіб заспокоїти свій розум. Якщо ви досить практикуєте цю поведінку, ви прокинетесь одного дня і зрозумієте, що єдина людина в вашій голові - це раціональний ви.

# 1 Проговори це. Іноді єдиний спосіб отримати внутрішні голоси поза мозку - поговорити з ними з кимось. Знайдіть у своєму житті одну людину, якій ви довіряєте. Часто ми тримаємо речі, бо знаємо, наскільки шалений наш процес мислення.

Але це просто залишає його крутитися навколо і навколо вашого мозку, ніколи нікуди не діваючись. Як пил, що вискочив, якщо ви не очистите його, судилося циркулювати назавжди. Знайдіть друга, який знає, що ви божевільний і любить вас все одно.

№ 2 Вправа. Іноді, постійне нездужання розуму - це більше, ніж просто турбувати людину. Якщо ви схильні до занепокоєння перед лицем, яке не викликає нічого надмірного занепокоєння, то у вас може виникнути дефіцит серотоніну або надлишок адреналіну.

Так чи інакше, регулярні заняття спортом допомагають вам підтримувати стабільний потік гормонів, які роблять ваш розум менш затиснутим, ваші емоції стабільнішими, і ви відчуваєте себе менш тривожними.

№ 3 Складіть список. Коли речі здаються поза контролем, це направляє вас у вільне падіння емоцій. Щоб отримати деякий контроль, складіть список усіх речей, які вас турбують. Перейдіть до списку і спробуйте зробити все, що можете, щоб змінити і усвідомити інші речі - все те, для чого просто потрібно повірити, що вийде.

№4 Візуалізуйте. Візуалізація - один з найкращих інструментів, що є у вашому розпорядженні, щоб заспокоїти свій розум. Коли життя здається спіральним, знайдіть час, щоб уявити, що ви хочете статися. Якщо ти сидиш тихо і зосереджуєшся на тому, що відкидає тебе кільттер, візуалізуй закінчення. Уявіть собі позитивний кінець, щоб заспокоїти свій розум. Якщо ви зробите це достатньо разів, ваша візуалізація стане вашою реальністю. Це дійсно так просто.

# 5 Спробуйте гіпноз. Якщо ви володієте смартфоном, то завантажте програму для гіпнозу чи дві. В Інтернеті є сто різних додатків для гіпнозу, які допоможуть вам вирішити що завгодно - від соціального занепокоєння до стресу.

Перш ніж ви знайдете їх силу, спробуйте. Все, що вам потрібно, - це пара навушників і можливість повірити, що вони спрацюють. Мозок - це чудодійна машина, що керується віруваннями і створює власну реальність. Гіпноз може бути просто ключем до спокійного розуму, якщо ви скакаєте на борт і відкриєте свою думку.

№ 6 Розгляньте терапію. Якщо вам важко заспокоїти розум через минулий досвід та історію, то вони не просто збираються піти, бажаючи їм цього.

Іноді ми маємо мати справу з речами в минулому, щоб ми могли відпустити багаж і рухатися вперед. Якщо ви носите з собою рюкзак, наповнений кривдами, кривдами чи провиною, знайти спокій, якого ви прагнете, майже неможливо.

# 7 Знайдіть своє щасливе місце. Медитація звучить як щось із сімдесятих років, але це просте поняття, щоб заспокоїти свій розум. Знайдіть своє щасливе місце. Коли вам здається, що ви не можете знайти стабільну землю, знайдіть місце, де тихо. Все, що вам потрібно зробити - це заплющити очі, глибоко дихати і уявити собі місце, де ви знайдете найбільше затишку та спокою.

Якщо океан - ваше щасливе місце, уявіть себе на пляжі. Якщо ви більше альпініст, відчуйте вітер у волоссі, переглядаючи скелю. Індивідуально для кожної людини, знайдіть місце, де ви просто існуєте, без усякого шуму, який проходить навколо вас.

# 8 Дихайте глибоко. Дихання - один з найкращих способів заспокоїти розум. Якщо зупинитися і зробити подих, це як їжа для душі.

Концентруйся ні на чому, крім дихання та спокою, якого ти прагнеш. Ви будете здивовані, як швидко видихнете все, що викликає ваше занепокоєння.

# 9 Відкладіть технологію. Важко зосередитись і знайти спокій у світі, де постійно надходять повідомлення. Якщо ви є рабом свого мобільного телефону або мобільного пристрою, ви робите собі більше шкоди, ніж користі. Якщо ви хочете заспокоїти свій розум, тоді відкладіть постійні подразники, що рухають вашу тривогу.

Важко знайти спокій, коли телефон вимикається вночі та вдень. Ви постійно турбуєтесь про соціальні медіа чи про те, до чого ви не включені чи не входите.

# 10 Перестань думати найгірше. Негатив притягує негатив. Якщо ви хтось, хто завжди дивиться на темну сторону речей, ви непотрібно турбуватися. Це ціла купа витраченої енергії. Якщо ви думаєте позитивно, то турбуватися нема про що.

Ви не можете підготуватися до розчарування, незалежно від того, наскільки б ви хотіли, могли б чи думали, що можете. Якщо все не піде вашим шляхом, це буде погано. То чому ж компілювати марну енергію хвилювань на погану ситуацію? Якщо ви просто припускаєте, що все піде нормально, то вам ніколи не буде про що турбуватися.

№11 З’ясуйте, у що ви вірите. Іноді тривога виникає через почуття незахищеності та відсутності компаса. Якщо ви дивитесь на життя як випадкове і без будь-якої мети чи реального наміру, важко знайти спокій. Випадковість завжди залишає вас невпевнено.

Турбота не робить нічого, крім того, що марно витрачати цілу масу енергії. Якщо ти схожий на мене, це не те, що ти цього не знаєш, це просто почуття безнадії. Найкращий спосіб заспокоїти свій розум - дізнатися, що для вас працює.

Це не завжди може бути тим, що ви хочете, але все відбувається з причини, хочемо ми цього чи ні. Знайти спокій і спосіб заспокоїти свій розум означає приймати і вірити, що навіть якщо все вийде з-під контролю, це буде добре.