Не можете скинути фунтів? ось 8 причин, чому!

Схуднення не відбувається за ніч, як би сильно ми цього не бажали. Якщо ви продовжуєте намагатися і не вдається, ось кілька причин.

Не має значення, якщо ви хочете схуднути перед відпусткою, перед весіллям, адже ви набрали кілька кілограмів за канікули або просто просто хочете вести здоровий спосіб життя, втрата ваги - це виклик, і це те, що ви дійсно повинні бути до.

Звичайно, там є різні речі, такі як дієтичні таблетки, обгортання та все інше, що ви можете побачити в рекламному ролику, які обіцяють швидкі результати, але факт полягає в тому, що схуднення не відбувається за ніч.

Немає «чарівної таблетки», яка автоматично змушує вас скинути 2 штани, і реальність полягає в прийнятті здорових рішень та активності. Тіло в русі залишається в русі.

Чому ти не можеш скинути ці кілограми

№1 Ви не в курсі схуднення. Якщо ви думаєте, що ходити в тренажерний зал і робити легку прогулянку по біговій доріжці протягом 20 хвилин або менше, а потім їхати додому і їсти чіпси, печиво та іншу жирну їжу допоможе вам успішно схуднути, ви дуже помиляєтеся. Тільки тому, що ви ходите в тренажерний зал і тренуєтесь, це не означає, що ви повинні їхати додому і їсти кожну жирну їжу.

Запорукою схуднення є освіта про те, яку їжу ви повинні вводити в своє тіло, а також знати, скільки калорій ви повинні спалити, щоб досягти бажаної мети. Якщо ви не впевнені, зробіть деякі дослідження в Інтернеті, зайдіть у бібліотеку і перегляньте кілька книг, або почніть з простого плану, як-от переконайтеся, що на вашій тарілці більше зелених предметів, ніж білих.

№2 Ви не визначені. Хоча вам може здатися, що ви мотивовані і справді накачані, щоб схуднути, ви, мабуть, не так, принаймні, недостатньо. Єдиний спосіб, коли ви справді побачите результати, це коли ви дійсно хочете чогось поганого, щоб ви працювали більше, ніж ви коли-небудь працювали раніше.

Наступного разу, коли ви виявите виправдання, зробіть швидкий пошук у Google Вітані Гамільтон та Джейсона Лестера. Ці 2 спортсмени, звичайно, не користувались виправданнями, і нехай боліла нога або травма перешкоджають досягненню мрій та цілей. Так чесно, що ви маєте виправдання?

№3 Ви хочете миттєвих результатів. Як би сильно ви не хотіли бачити миттєві результати, вам потрібно прийняти сувору реальність, що цього просто не відбудеться. Незалежно від того, скільки разів ці рекламні ролики роблять вас віруючим, і ви продовжуєте замовляти будь-який продукт, таблетки або обгортки, які вони продають, ви не побачите результатів, принаймні не реальних результатів, яких ви хочете.

Тренування та схуднення вимагають часу, самовіддачі, зусиль та мотивації. Ви повинні хотіти це досить погано, але хороша новина полягає в тому, що ви можете це зробити, як тільки приймете факт, що це потребує часу. Тож замість того, щоб впасти на продукти, що дають неправдиві обіцянки, почніть із створення невеликих цілей, які є у вас в межах досяжності, і ви повільно, але впевнено почнете реально бачити результати, про які ви мріяли.

№4 У вас може виникнути проблема із щитовидною залозою. Однією з причин того, що ви можете не схуднути, є те, що у вас можуть виникнути проблеми із щитовидною залозою і навіть не знати про це. У жінок в 10 разів частіше виникає проблема щитовидної залози, ніж у чоловіків. Дозвольте також зазначити, що проблеми із щитовидною залозою аж ніяк не є чимось винним.

Насправді, щонайменше 30 мільйонів американців мають захворювання щитовидної залози, а половина - 15 мільйонів - мовчазних страждаючих, які не діагностуються, за даними Американської асоціації клінічних ендокринологів. Є ознаки та симптоми, про які можна знати, чи слід проконсультуватися з лікарем.

Наявність проблеми із щитовидною залозою - це не кінець світу, і це щось, що можна виправити, але знову ж таки, ймовірно, не за одну ніч. Тестування та лікування розладів щитовидної залози потребує часу, але вони варті того, щоб здоров’я та щастя. І якщо у вас розлад щитовидної залози, то буде приємно знати, чому ви не бачили результатів схуднення, над якими так наполегливо працювали!

# 5 Ви робите те саме і знову і знову. Якщо ви знову і знову робите одну і ту ж процедуру тренувань і не бачите результатів, відповідь повинна бути досить очевидною. Це тому, що ти не просуваєшся до наступного рівня! Так само, як ваша шкіра може звикнути до певного крему, який більше не працює на вашому обличчі, ваше тіло може звикнути до тих же тренувань, і це більше не може працювати.

Найкращий спосіб схуднути - це змінити його: запустити один день, зробити інтервальний тренінг наступний або взяти на тренування 2 дні з тижня, замість того, щоб виконувати свою повсякденну рутину ходьби та важкої атлетики.

Ви навіть можете змінити його, просто бігаючи по біговій доріжці кілька днів на тиждень, а в інші дні, бігаючи на вулиці навколо свого мікрорайону. Що б ви не робили, просто переконайтеся, що ви внесете ці зміни, щоб надати тренуванню деяку різноманітність. Ви на деякий час почнете бачити результати, які хотіли побачити!

# 6 Ви стали жертвою ваги відносин. Коли ви вперше почали зустрічатися зі своїм хлопцем чи подругою, ви, ймовірно, дуже активно займалися роботою, і вам цього хотілося, тому що ви хотіли, щоб ваш партнер бачив найсексуальніше, що можливо, і вони це зробили! Але тепер, коли ти бавився деякий час, ти опиняєшся, що тиснешся на дивані і сильно лінивий, коли справа доходить до роботи, ніж раніше. Це не допомагає, якщо ваш партнер теж не мотивований, ніколи не бажаючи робити з вами активні справи.

Отже, якщо ви можете ставитись до того, що ви є жертвою ваги відносин, саме час перестати бути цією жертвою. Перестань лінуватися! Почніть працювати, і почніть дбати про себе. Ви не хочете озиратися на рік відтепер і дивуватися, що чорт стався. У вас не буде кого звинувачувати, крім себе. Зупиніться на своїх ледачих шляхах прямо зараз і почніть повертатися до найдивовижнішої версії себе.

У мене дивне відчуття, що як тільки ваш коханий почне бачити, як ви набуваєте форму та ведете здоровий спосіб життя, вони захочуть почати з вами на побаченнях у спортзал.

№7 Не можна відмовлятися від алкоголю. Якщо ви один з тих людей, яким завжди доводиться випивати келих вина після роботи, або любите ходити в щасливу годину і відпускати всі стреси з робочого дня, це все добре і все. Але це не добре, коли ти робиш ці речі весь час.

Випити келих вина після роботи - це розслабляє, і нормально час від часу ходити в щасливу годину. Але ти не повинен цим займатися кожен день свого життя, особливо якщо ти намагаєшся схуднути. Я знаю, що там є дослідження, які показують, що вино добре для вас, але там також є дослідження, які говорять, що мати один келих вина еквівалентно, щоб мати шматочок торта.

Наступного разу, коли вам захочеться цей келих вина, запитайте себе, чи хочете ви вину, чи хочете, щоб ви мали торт. Тоді запитайте себе, чи хотіли б ви торт, або ви швидше схуднете. Я впевнений, що ваша відповідь буде відповідати про схуднення. І, сподіваємось, це буде мотивувати вас потрапити на зад в спортзалі!

# 8 Ви занадто сильно нав'язливі. Дуже можна заважати собі, особливо якщо мова йде про схуднення. Існує причина, що підрахунок калорій або нав'язливість над числом на шкалі насправді відбивається від вас, намагаючись схуднути. Коли ти починаєш одержимий кожним числом і калорійністю, ти псуєш себе від досягнення своїх цілей.

Приказка «все помірковано» настільки правдива, особливо коли йдеться про схуднення, і це так важливо пам’ятати про це. Прекрасний спосіб відстежувати свій прогрес - вести журнал. Запишіть свої тренування, яку їжу ви їсте та що ще хочете слідкувати. Щойно ви зареєстрували свою інформацію протягом дня, відпустіть її. Не сидите там і не обманюйте кількість і калорій, які ви спалили або спожили. Пам'ятайте, що схуднути - це марафон, а не спринт.

Для схуднення потрібно багато наполегливої ​​праці та рішучості. Якщо ви намагаєтеся схуднути, збираєтеся розпочати, або вже деякий час займаєтесь, цікаво знати, що принесе майбутнє, і вам слід захоплюватися! Ви збираєтесь стати найкращою з вас можливою версією.

Також важливо бути в курсі цих 8 причин, які серйозно можуть утримати вас від досягнення поставлених цілей. Пам’ятайте, що схуднення вимагає багато важкої роботи. Якби це не було, це не називалося б тренуванням.

Пам’ятайте понад усе, ви можете це зробити! Ви цілком здатні досягти своїх цілей щодо схуднення. Це починається зсередини. Ви повинні хотіти цього для себе, і будьте гаразд, роблячи все це самостійно.