Емоційна стабільність: 12 загадкових факторів, які відіграють велику роль

Підтримувати емоційну стабільність - це не завжди легко. І якщо хтось, здається, не може зв'язати це разом, можуть виникнути деякі основні проблеми.

Емоційна стійкість - це здатність підтримувати свій емоційний стан за різних обставин. Але скільки людей може сказати, що вони залишаються спокійними і щасливими в більшості ситуацій? Дуже мало.

Вашими емоціями керують хімічні речовини в мозку. Різні фактори можуть вивести вашу емоційну стабільність у рівновагу, але якщо хтось постійно або справді ейфоричний, справді депресивний, або швидко перемикається між ними, це може бути ознакою чогось більшого, ніж просто бути дуже чутливим.

11 факторів, що визначають емоційну стійкість

Важко бути у стосунках з тим, хто емоційно нестабільний, особливо якщо вони цього не знають. Намагання орієнтуватися на їхні настрої може залишити вам відчуття, ніби ви ходите по яєчним шкаралупам, а ваше життя постійно триває.

Іноді єдиний спосіб виправити проблему - це її виявити. Це кілька причин, через які ви можете бачити надзвичайні максимуми і мінімуми в собі або в когось іншого, кого ви знаєте.

Кілька факторів можуть призвести до емоційної нестабільності як всередині, так і зовні відносин. Отже, важливо знати, що є рушійною силою для вас чи здатності вашої коханої людини не здорово займатися життям.

№1 Хімічний дисбаланс. У мозку є специфічні хімічні речовини, які регулюють настрій. Вони можуть змусити людей відчувати різні емоції, такі як смуток, тривога, страх та депресія. Нестача серотоніну може змусити когось постійно сумувати - і без причини.

№2 Твоя кишка. Дослідження лише починають розуміти, як настрій визначається балансом добрих і поганих бактерій в кишечнику. Занадто багато поганих бактерій можуть вплинути на ваш настрій і ускладнити стабілізацію настрою.

Ваші харчові звички можуть мати більше стосунку до стабілізації вашого настрою, ніж ви усвідомлюєте. Якщо ви виявите, що не можете контролювати свої емоції, можливо, захочете поглянути на свій раціон.

№3 Руйнівні стосунки. Бувають випадки, коли деструктивні відносини можуть призвести до відкидання вашої емоційної стабільності. Ніщо не страшніше, ніж намагатися скласти шматочки головоломки, які не підходять.

Відчуваючи себе в постійному потоці, важко зрозуміти, чи потрібно вам сумувати за втраченою любов'ю, сподіваючись, що ви це працюєте, чи щасливою, оскільки ви нарешті уживаєтесь. Один з найбільших вбивць емоційної стабільності - це руйнівні та нещасні стосунки.

№4 Стрес. Коли люди перебувають у сильних стресових умовах або хронічно піддаються стресу, їх організм може впоратися лише з таким сильним виливом емоцій. Бувають випадки, коли хронічний стрес - або в соціальних ситуаціях, або на роботі - може призвести до емоційної стабільності * або нестабільності *.

У нас тільки стільки справляється соку, і якщо ви завжди піддаєтеся стресу, щось дасть. Хронічний стрес може зламати навіть найстійкішу особистість.

№5 Гормони. Ваш настрій безпосередньо пов'язаний з вашими гормонами. У різний час місяця ваші гормони змінюються. Якщо вони перебувають поза рівновагою, це може спричинити вас на емоційному гірках, що ускладнить вам емоційну стабільність. Це не просто гормони, такі як серотонін, які контролюють настрій, але так само, як тестостерон та естроген.

№ 6 Вивчення поведінки. Бувають випадки, коли спалахи та нестабільність настрою можуть бути наслідком поганого моделювання під час дорослішання. Якщо у вашого хлопця чи подруги спостерігається надзвичайний зміна настрою або є тригери, які змушують їх злітати з ручки, це може бути менше про порушення настрою і більше про поведінку, яку моделювали їхні батьки в дорослішанні.

Ви дізнаєтесь певні зразки поведінки у своїх батьків, і якщо у вашої іншої людини був зловживаючий батько чи той, у кого був розлад настрою, навряд чи вони навчилися погано справлятися з поведінкою на початку.

№ 7 Нестача сну. Депривація сну - одна з найбільш руйнівних речей для стабілізації настрою. Для найкращих психічних і фізичних наслідків для здоров'я рекомендується, щоб доросла людина отримувала сон не менше семи годин на ніч і не більше десяти.

Якщо ваш партнер працює понаднормово або довгі години, це може вплинути на їхню здатність вирішувати життєві проблеми.

№ 8 Основна хвороба. Існують певні захворювання та хвороби, які можуть стати причиною того, що хтось буде менш сприятливим для стабілізації свого настрою. Такі речі, як вірус Епштейна-Барра та гіпоглікемія, або навіть пролапс мітрального клапана, можуть призвести до симптомів емоційної нестабільності.

Хоча це не так імовірно, є випадки, коли дуже високий або дуже знижений може бути викликаний основним станом.

№ 9 Побічні ефекти аспартаму. Деякі люди по-різному реагують на штучні підсолоджувачі, такі як аспартам. Якщо ви зустрічаєтеся з дієтичним содовим виродком, є ймовірність, що їх симптоми емоційної нестабільності можуть бути пов’язані з побічним ефектом широко використовуваного хімічного препарату під назвою аспартам.

# 10 Дієти або не їсти достатньо. Жінки відомі тим, що намагаються голодувати, щоб вони підходили до розміру, який їм не підходить. Постійне позбавлення їжі, анорексія, булімія або сильне зниження калорій може призвести до сильних перепадів настрою.

№11 Біполярний розлад. Біполярний розлад - це психічний розлад, який змушує людину відчувати як екстремальний максимум, так і мінімум. Також відомий як маніакальна депресія, це може змусити когось поводитися нехарактерно, або один день бути депресивним, а потім наступний бути абсолютно маніакальним. Контрольований за допомогою медикаментів, це дуже піддається лікуванню.

З деякими особистостями важче мати справу, ніж з іншими. Якщо ви виявите, що у вас або вашого партнера важко перебуває стабілізація настрою, це може бути щось інше, ніж розлад настрою. Бувають випадки, коли грають інші фактори, коли хтось, здається, перебуває на одну хвилину і вниз.

Максимуми та мінімуми - лише частина життя. Але якщо ви ніколи не впевнені, з яким настроєм ви збираєтеся зіткнутися зі своїм значущим іншим, чи з яким ви будете щодня бувати * дуже щасливі чи дуже нещасні, * можливо, час знайти причину.

Звернення до лікаря - це найкращий спосіб впоратися з покращенням емоційної стабільності. Іноді потрібно просто знати, в чому проблема, а потім розуміти, як її виправити.