Емоційно стійкий: як знайти свою зону ідеального спокою

Коли ви емоційно стабільні, ви можете стримувати свої емоції, не даючи їм перенести вас. Знайдіть стабільну основу, зробивши ці 12 речей.

Бути емоційно стійким означає, що ти можеш утримувати свій емоційний стан з однієї миті в іншу. У твоєму житті неминуче наступлять часи, коли стримувати емоційну стабільність буде непросто, але якщо ти важко переходиш від одного дня до другого без великих підйомів і падінь, це може бути чимось більшим, ніж просто «настрій."

Спробуйте ці 12 речей стати емоційно стійкими

Деяким людям легше проводити емоційний баланс. Іноді в грі є хімікати та генетика, а іноді є досвід минулого, який може змінити спосіб, яким ми ведемо життя та керуємо ним. Що я знаю, це те, що перебувати у вічній їзді на гірках не знаючи, чи ти щаслива, сумна - або обоє одночасно - дуже складний спосіб прожити життя.

Щоб бути емоційно стабільним, ви повинні з’ясувати, що для вас працює. Якщо ви виключили такі речі, як хімічний дисбаланс та інші речі, які можуть допомогти лікам, то все в голові… буквально. Щоб знайти емоційну стабільність, іноді доводиться вчитися віддавати життя за палець.

Що я маю на увазі під цим? Ми часто стаємо емоційно нестабільними, коли або переносимо занадто великий стрес, не знаємо, як керувати тим, що маємо в своєму житті, або коли хтось для нас токсичний.

Однак у всіх цих випадках єдиний, хто може стабілізувати ваше життя - це ви. Вивчення нових стратегій боротьби з максимумами та мінімумами може бути єдиним шляхом до гармонії.

Ось кілька порад, як стати емоційно стабільними.

# 1 Навчіться відпускати речі, якими ви не можете керувати. Важко бути емоційно стабільним, коли ти постійно почуваєшся поза контролем. Проблема полягає в тому, що чим більше ми намагаємося контролювати життя, тим більше це доводить нам, що ми не можемо.

№2 Зменшіть рівень стресу. Коли ви піддаєтеся стресу, ваш організм виділяє гормон, який називається адреналіном. Якщо ви постійно піддаєтеся стресу, то навіть найсерйозніші з нас можуть перевантажуватись і можуть подумки знищуватися.

# 3 Перестаньте так сильно дбати про те, що думають люди. Важко бути емоційно стійким, коли ти постійно турбуєшся. Люди, у яких є такі речі, як соціальна фобія, настільки переймаються тим, що люди думають про них, що вони ніколи не припиняють працювати понаднормово, щоб бути тим, ким хоче хтось.

Ви не можете стримувати свої емоції, коли навіть не знаєте, хто ви є; це майже неможливо. Якщо ви хочете триматися за свою емоційну стабільність, перестаньте так сильно піклуватися про те, що люди думають, і більше їх хвилює, чи з вами все добре.

# 4 Не бери багаж усіх інших. Деякі з нас схожі на маленькі бідні кулі. Ми поглинаємо всі проблеми оточуючих. Більш співчутливі, ніж будь-яка людина, ми відчуваємо все для кожного.

Це може залишити вас всіляким емоційним багажем і нікуди його не діти. Зображуйте емоції, як перевезення багажу через аеропорт. Це те, що ти йдеш через життя.

# 5 Намагайтеся не бути настільки чутливими та егоцентричними. Часто нам важко знайти емоційну стабільність, оскільки ми надзвичайно чутливі. Егоцентричний - це те, що ви називаєте когось, який має зневажливий тон, але це не повинно бути.

Бути самоцентричним - означає, що ви занадто багато в своїй голові. Це емоційно може викликати у вас багато хаосу. Перестаньте приписувати емоції всьому, що ви чуєте, як люди говорять або роблять вам. Просто тому, що ти можеш бути гарячою постіллю почуттів, не всі інші є. Насправді, у них може не виникати емоцій.

# 6 Знайдіть пороку, яка є конструктивною, а не деструктивною. Коли ми переживаємо емоційно важкий час, легко займатися самолікуванням з пороками, які здаються гарною ідеєю, але є що-небудь, але. Вживання наркотиків та алкоголю може бути хорошим способом заспокоїти внутрішні голоси, але все, що вони роблять, - це псуватися з вашою хімією мозку та погіршити все.

Замість того, щоб тягнутися до цієї нічної келиха вина, спробуйте піти на швидкий пробіг. Ви можете набагато краще очистити голову, випустивши її, а потім забруднивши її пороком, який не робить нічого, крім більше возитися з головою.

# 7 Зробіть собі пріоритет. Якщо ви хочете знайти емоційну стабільність, тоді почніть робити себе пріоритетом. Це означає, що ви робите те, що робить вас щасливим, а не завжди відчуваєте застряг, зобов’язуючи себе робити речі для інших. Навчання мистецтву сказати "ні" може бути одним з найбільших стабілізаторів емоцій, що є.

# 8 Зупиніть надмірний аналіз. Перестаньте надмірно аналізувати все. Як колесо, яке обертається, коли ви думаєте про щось знову і знову і знову, воно надто сильно зношує ваше психічне становище.

Перестаньте намагатися з’ясувати, що хтось мав на увазі, коли вони щось сказали, або якщо ви образили когось несанкціонованим коментарем два дні тому. Ви не можете повернутися у свою машину часу, тому думати про це знов і знов не вийде нічого, крім зносу емоційної енергії.

# 9 Не робіть речей, які, як ви знаєте, з часом змусять вас почувати себе погано. Є речі, які ми робимо для того, щоб відчувати себе краще, але врешті-решт вони завжди змушують нас почуватися гірше. Не практикуйте поведінку, яка завжди закінчується циклом поганих почуттів.

Незалежно від того, наскільки ви з кимось засмучені, не розмовляйте за їх спиною або не витрачайте гроші, щоб отримати певну роздрібну терапію, лише щоб отримати рахунок і почати процес самовідчуття. Зупиніть цикл, щоб знайти якийсь емоційний баланс.

# 10 З'ясуйте, що ваші активізуючі механізми, а потім спробуйте їх уникнути. У нашому житті є тригери, які можуть налаштувати нас на низхідну спіраль. Після того, як ви визначите їх, вони більше не мають контролю над вами.

№ 11 Не реагуйте відразу… дайте собі час на обробку. Коли ви сильно емоційні, у вас є схильність реагувати занадто швидко, не даючи часу мозку переробити свої почуття.

Коли стільки емоцій пливе навколо одразу, якщо ви стикаєтесь із ситуацією, переконайтесь, що перед тим, як реагувати та потрапляти у більше клопоту, ви оцінюєте, що реально і що ви створюєте для себе. Людям з високою емоцією дуже корисно відходити від ситуації і давати пилу осідати, перш ніж боротися з ним.

№12 Пробач себе. Бувають випадки, коли ви переховуєте почуття, які постійно розквітають і виводять баланс на кожному кроці. Якщо у вас в минулому є щось, в чому ви відчуваєте свою провину, єдиний чоловік, який, швидше за все, думає про це - це ви.

Постійне самозапущення не сприймає вас нікуди; це просто веде вас у цикл подолання його лише для того, щоб він знову вийшов на поверхню. Перестаньте намагатися придушити це і просто навчіться прощати і відпустіть це. Це включає відпущення минулого і рух вперед.

Важко знайти свій баланс, коли ти постійно стоїш на ліжку невпевненості. Що б ви не носили, нехай це знайде сили, які вам потрібні, щоб бути емоційно стійкими.

Бути емоційно стабільним для деяких людей легше, ніж для інших. Якщо ви за своєю природою дуже чуйна і чутлива людина, це може бути ще важче. Ключ до пошуку емоційного балансу - це навчитися витрачати час на обробку речей, бути доброзичливішими до себе, а також давати собі трохи промахуватися та прощати раз у раз.

Емоції не завжди легко приручити або зберегти контроль над ними. Але, якщо ти зможеш роздумувати над своїми почуттями та виділити те, що є реальним, що ти можеш, а що не можеш контролювати та перестати аналізувати, ти виявиш себе емоційно стабільним.