Подолання відхилення: як відскочити за короткий час

Відмова смердить - не заперечуючи цього. Після відмови або двох, ви можете подумати, що це безнадійно, але не бояться: ваш невмілий статус можна залишити позаду.

Не бути обраним для чогось чи кимось, ти дуже хочеш, це важко. Це може навіть змусити вас почати думати, що це ви, а не вони. Це звичайна поведінка після відмови, і пошук мотивації та духу знову може бути важким процесом.

Вам потрібно взяти час, щоб вивчити ситуацію, щоб навчитися їй та рости. Це дає вам можливість вносити зміни там, де це необхідно, і бути більш захищеними щодо людини, яка ви є, тому відмова не кидає вас у такий цикл наступного разу.

Ви ніколи не замислювалися про те, чому відхилення відстійно так сильно? Все почалося ще в давнину.

Жоден чоловік не залишився позаду

Бути частиною групи раніше було важливіше і важливіше, ніж зараз. Стародавні культури будувались та підтримувались групою. Одному людині було майже неможливо зібрати їжу та захистити себе самостійно; натомість саме група дала можливість вижити всім.

Якби ви чомусь відокремилися від своєї групи, ви, швидше за все, загинули. Тому страх бути самотнім втягується в наш мозок.

Незважаючи на те, що відмовились на побачення або не отримали підвищення по службі, це не життєві ситуації або смерть, ваш мозок все ще реагує так, ніби вони є. Ось чому ви відчуваєте себе таким загубленим і відчайдушним, коли вас відхиляють.

Подолання відхилення і рухатися далі

Тепер, коли ви краще розумієте відмову і чому це так болить, саме час почати долати її. Ось як можна відмовитися від неприйняття та стати сильнішими, незважаючи на це.

№1 Подбайте про себе. Коли ваша ситуація змушує себе почувати себе нікчемною, легко відпустити себе. Зрештою, навіщо вам дбати про себе, коли ніхто інший не робить? Це шкідливе, непродуктивне мислення, яке нікуди не потрапляє.

Замість того, щоб вегнути перед телевізором або лежати в ліжку цілий день, мотируйтесь, вставайте, вмивайтесь та вдягайтесь. Ставтесь до свого організму, вживаючи здорову їжу та займаючись фізичними вправами, навіть якщо вам доведеться змусити її. Чим краще дбаєте про себе, тим краще ви будете себе почувати.

№2 Вірте правді. Відмова, яку ви пережили, - це просто думка однієї людини в один конкретний момент часу. Це не остаточна думка щодо того, хто ти є чи чого ти вартий. Чорт забирай, відмовник може навіть не так добре тебе знати. Виберіть вірити це як правду. І вибирайте цю істину знову і знову, особливо коли ви знову опиняєтесь на відхиленні.

# 3 Усвідомте, що біль врешті-решт закінчиться. Ви знаєте стару приказку: "Час лікує всі рани", чи не так? Ну, це безумовно стосується тут. Ви можете відчувати себе так, ніби біль відхилення триватиме вічно або, принаймні, поки не вб'є вас, але правда полягає в тому, що біль закінчується врешті-решт, все самостійно.

Одного разу ти прокинешся і зрозумієш, що почуваєшся трохи краще - що життя просто може бути варте жити знову. Добре витратити трохи часу, щоб засмутити своє відхилення, але маючи на увазі, що біль від нього тимчасовий допомагає вам набагато швидше перемогти його.

# 4 Добре сумувати. Незалежно від причини відмови та сфери життя, в якій вона відбувається, відмова зазвичай супроводжується сильними емоціями. У багатьох випадках вони можуть бути непосильними. Страх, гнів, горе: вони все нормальні почуття після відхилення.

Однак хитрість подолання неприйняття полягає в тому, щоб не збивати з себе почуття. Процес скорботи включає декілька етапів, тому дайте достатньо часу для того, щоб пережити і правильно пропрацювати кожну з них, щоб подолати ваше відхилення.

# 5 Поділіться з людьми, яким ви довіряєте. Не бійтеся спілкуватися з людьми, яким ви довіряєте, як ви почуваєтесь. Розмова з друзями та родиною допоможе вам зрозуміти, що ви не самотні і, незалежно від того, що думає людина, яка відкинула вас, інші люди роблять вас подібними і хочуть вас навколо. Розмова про свої почуття з іншими допомагає вам обробити свої емоції та отримати уявлення та думки, про які ви, можливо, не розглядали раніше.

# 6 Перестаньте нав’язуватися щодо відмови. Після відхилення багато людей прагнуть знову і знову переглядати відмову, сподіваючись з'ясувати, чому це сталося. Зупини це. Не робіть цього. Повторне відтворення відхилення знову і знову, пошук помилок, які ви могли зробити або речі, які ви могли сказати неправильно, не допоможуть вам пройти повз нього. Він буде тримати вас в мить до тих пір, поки ви будете одержимі ним, тому зробіть собі прихильність і нехай мить залишається там, де їй належить: твердо в минуле.

№7 Протидія самокритичним думкам. Відразу більшість людей звинувачують себе у своїх відхиленнях. "Якби я мав…" або "Чому я не можу бути більше…?" Такі типи думок ніколи не змушують себе почувати себе краще, і більшість з них не є правдою.

Наприклад, якщо вас перевели на роботу, і ви починаєте звинувачувати себе у тому, що не проходили стажування попереднього року замість того, щоб подорожувати, зупиніться прямо там. Замість того, щоб брати на себе вину за те, що не зайняли цю роботу, скажіть собі: «Ні, ви знаєте, що не були б щасливі в тому стажуванні замість поїздки. Крім того, я навчився більше подорожувати світом, ніж коли-небудь вчився на будь-якій роботі ».

Уміння бути об'єктивним щодо відхилення дозволяє вам побачити, що це, ймовірно, не було повністю вашою виною.

№ 8 Не зациклюйся. Раніше я казав, що ви повинні відчувати свої почуття. Тепер я кажу, що не зациклюйтесь на них. Що я маю на увазі під тим, що це одне - дозволити собі засмучуватись та обробляти свої емоції, але інше - дозволити їм керувати вашим життям. Якщо ви починаєте помічати, що ваші почуття перетворюються на гіркоту, або якщо гнів чи депресія заважають вам брати участь у повсякденному житті, зробіть те, що вам потрібно зробити, щоб перейти від цих почуттів.

Шукайте терапію або приймайте ліки, щоб регулювати свої емоції, поки ви не потрапите в краще місце. Іноді бути відхиленим може на нас такий глибокий вплив, що ми недостатньо сильні, щоб подолати це самостійно - і це цілком нормально.

№ 9 Вивчіть урок. Кожна відмова несе із собою урок. З'ясування того, що таке урок, може полегшити рух за межі відмови. Урок може бути чимось, що ви зробили б інакше, якби коли-небудь знову опинилися в одній і тій же ситуації, або просто дізнатися, що не всі бачать речі так само, як ви.

№ 10 Розгляньте зміни. Навіть якщо відмова не була вашою виною, ви можете розглянути можливість внесення змін у вирішення подібної ситуації в майбутньому. Наприклад, ви можете пройти співбесіду, перш ніж насправді перейти до наступного разу. А може, ви знову не захочете брати участь в онлайн-знайомствах.

№ 11 Стань на ноги. Всі підказки до цього часу, безумовно, допоможуть вам відмовитися від відмови. Зрештою, найкращий спосіб подолати це - повернутися туди. Знайдіть нових друзів, подайте заявку на іншу роботу або запитайте когось на побачення. Я не кажу, що ви повинні робити що-небудь з цього відразу, але це має бути щось, що ви тримаєте в душі свого розуму з самого початку.

Відмова дійсно відстійний, але, маючи трохи сили волі з вашого боку, і за допомогою добрих друзів та родини ви зможете відскочити назад та перейти за межі болю та розчарування. Насправді ви можете бути навіть сильнішими, ніж раніше.

Використовуючи ці поради як посібник, ви можете визначити, чого ви можете навчитися відкиданню та як його подолати, і рухатися далі як щасливіша, здоровіша та сильніша людина.