Як контролювати свої емоції та стати вершиною стриманості

Одне, чому більшість людей повинні навчитися, коли вони дорослішають, - це контролювати свої емоції. Але чи справді так просто? Ось що ви повинні знати.

Багато людей скажуть вам, що ви не можете контролювати свої емоції, що вони контролюють вас. Це просто неправда. Звичайно, ви не можете точно продиктувати, як почуваєтесь, але ви можете навчитися контролювати свої емоції та не дозволяти їм керувати вами у небажаному напрямку.

Це не дуже просто. Щоб розібратися в цьому, потрібно багато часу, особливо якщо ти тип, який дав тобі свої емоції дуже довго. На щастя, це можливо. Добравшись роботи та зусиль, ви зможете контролювати свої емоції та перейняти власне життя.

Існує велика користь, коли можна контролювати себе

Ваша робота, школа і навіть ваші стосунки вимагають, щоб ви не втрачали контроль. Якщо це зробити, ви можете негативно вплинути на все це. Одне ковзання язика, продиктоване вашими емоціями, може зіпсувати вашу кар’єру і, в свою чергу, ваше життя.

Але справа не лише у запобіганні шкідливих речей у вашому житті. Йдеться про те, щоб можна було штовхати певні речі за собою, щоб ви могли насолоджуватися тим, що прямо перед вами. Ви повинні мати можливість жити своїм життям щасливо, незважаючи на те, що емоції хочуть іншого.

Як контролювати свої емоції та своє життя в цілому

Це не надто добре, щоб бути правдою. Ви дійсно можете забрати своє життя, якщо навчитеся контролювати свої емоції та не дозволяти їм ставити вас у менш бажані ситуації.

Якщо ви хтось, хто відчуває, що ви ніколи не можете зрозуміти, як почуваєтесь, чи ваші емоції створюють безлад ситуацій, яким ви хотіли б насолоджуватися, це допоможе вам навчитися контролювати свої емоції та нарешті жити своїм життям так ти хочеш.

№1 Ведіть журнал. Для того, щоб контролювати свої емоції, потрібно спершу розібратися, як їх зрозуміти. Ми відчуваємо речі, яких ми іноді не отримуємо, і це часто може зайняти деякий час, щоб зрозуміти це.

Один з найкращих способів зробити це - писати в журналі. Вам також не потрібно засмучуватися чи гніватися, щоб писати. Просто пишіть кожен день. Бачення того, як ви почуваєтесь виписаними словами, може дати вам нову точку зору, щоб ви могли краще зрозуміти це.

№ 2 Подумайте, перш ніж говорити чи діяти. Що найбільше нас бентежить, це те, що ми не витрачаємо часу на роздуми, перш ніж реагувати на ситуації. Це не тільки шкідливо для оточуючих, але може змусити вас втратити контроль.

Наступного разу, коли ви засмучуєтесь чи розгніваєтесь, уділіть кілька секунд, щоб подумати, що ви хочете з цим зробити. Часто, витративши час на його продумування, ви можете контролювати себе набагато простіше.

№3 Відвідати друзів та родину. Добре втрачати контроль над своїми емоціями, коли ти знаходишся в безпечному просторі. Вам дозволяється виходити і говорити про те, як ви себе почуваєте. Просто переконайтеся, що ви робите це з друзями та родиною, якій ви довіряєте. Таким чином, ви не ризикуєте когось поранити і, в свою чергу, себе.

№4 Зробіть глибокий вдих. Вся справа в тому, щоб приділити собі трохи часу, щоб обробити, як ви себе почуваєте. Найкращий спосіб зробити це зробити кілька глибоких вдихів. Заспокойте свій розум і своє тіло, і ви зможете зрозуміти, що відбувається, щоб ви могли діяти відповідно і належним чином.

№5 Подивіться на ситуацію здалеку. Прикинься, що ти незнайомець і як себе почуваєш. Подивіться на ситуацію так, ніби ви насправді не причетні, і запитайте себе, як ви себе почуваєте і як хочете реагувати.

Здебільшого це не так. Це допомагає вам контролювати себе і уникати робити чи говорити щось, про що згодом пошкодуєте.

# 6 Отримайте певну перспективу. Ми часто перебираємо в певних ситуаціях і робимо певні речі набагато більшими, ніж повинні бути. І найчастіше, це тому, що нам не вистачає перспективи.

Ми думаємо, що все велика справа, але в грандіозній схемі речей це справді? Поставте себе в чужі черевики, хтось у кого гірше. Тоді запитайте себе, чи реагували б ви таким же чином. Зазвичай цього достатньо, щоб допомогти вам відновити деякий контроль над своїми емоціями.

№7 Вийміть із ситуації. Якщо ви знаєте, що не можете контролювати себе, і вам здається, що ви збираєтеся піти, вийдіть звідти. Ідіть кудись і дайте собі час охолонути. Коли ви не в середині речей, які вас заважають, набагато простіше зрозуміти, як контролювати свої емоції.

№8 Закрийте очі і порахуйте до 5. Все, що вам справді потрібно, - це час. Вам потрібно кілька секунд, щоб залишатися неактивними, поки ви застуджуєтесь. Якщо ви не хтось, хто може це зробити самостійно, то закрийте очі і порахуйте до 5 чи навіть 10.

Це може допомогти відволікти вас від того, як ви себе почуваєте, і це дає вам час на обробку своїх емоцій. Через ці 5 секунд подумайте, як ви хочете реагувати.

# 9 Думай позитивно. Багато з того, що змушує нас втратити контроль, - це негативність. Ми відчуваємо щось сильне і негативне, і це штовхає нас через край. Коли щось трапляється, щоб змусити себе засмучуватися, зосередьтеся на позитиві.

Подумайте про всі способи, що насправді це добре, і навіть якщо є якісь переваги. Це може бути важко отримати одразу добре, але через деякий час ви зробите це за звичкою, і ви будете мати повний контроль над своїми емоціями.

# 10 Тренуйтеся кожен день. Подумайте про свій самоконтроль, як про м’яз. Чим більше ти будеш працювати, тим легше будеш користуватися і тим краще ти будеш працювати. Це саме те, що це стосується контролю над своїми емоціями.

Ви повинні тренуватися кожен день або кожен раз, коли отримуєте шанс. Можливо, вам не доведеться постійно зосереджуватися на контролі над собою, але коли б ви це зробили, обов'язково виконайте ці кроки.

# 11 Не тись на себе. Дайте собі відпочити. Кожен час втрачає контроль і так, з цим важко впоратися. Але люди можуть відноситись. Вони розуміють, і якщо ти занадто сильно тиснеш на себе, ти зламаєшся. Тож будьте спокійні на собі, коли ви ковзаєте.

№12 Дозвольте пізніше відчути ці емоції. Не потрібно збивати всі ці емоції і забувати про них. Це насправді те, що може призвести до того, що ви втратите контроль в якийсь момент.

Відчуйте це, але зробіть це пізніше і в безпечному просторі. Обробіть ці емоції, щоб ви могли розпочати наступного дня з чистого сланця. Якщо все це наростить, ви тільки заподієте шкоду.

Ключовим моментом у тому, як навчитися контролювати свої емоції, є не вимикати їх, це дати собі відчути себе, але в межах власного будинку та простору. Контролюйте свої дії, і ваші емоції будуть слідувати.