Як мотивувати себе робити майже все, що завгодно

Маєте проблеми почуватися мотивованими? Ми показуємо вам, як мотивувати себе, коли ви хочете вчитися, працювати або зосередитися на роботі.

Незалежно від того, боляче, депресивно чи просто ледачий, знайти ваші спокійні роботи може бути важко. Вирвати це може бути важким циклом, особливо, коли ви відчуваєте себе дурним. Коли говорити, життя не перестає рухатися лише тому, що ти не готовий до того, що може запропонувати. Вам потрібно забрати себе, випалити пил і вийти туди, щоб вибити його недопалка!

Простіше сказати, ніж зробити, правда?

Як мотивувати себе: Маленькі кроки, які насправді мають значення

Ми розглядаємо чотири різні напрямки життя, де ви можете навчитися мотивувати себе: своє робоче життя, ваше тренувальне життя, ваше академічне життя та ваше емоційне життя.

№1 Як мотивувати себе при депресії. Депресія нападає, і раптом усе у вашому житті, як правило, заднім сидінням. Незалежно від того, що вас обдурили, скинули чи просто не задоволені тим, де живе ваше життя, депресія може поставити величезну заслінку на вашу роботу, дружбу та романтичні стосунки. То як же ти можеш витягнути себе зі свого спаду? Ось 3 способи відключити це. Це непросто, але це можна зробити!

-Встановіть мету. Коли все, що ви хочете зробити, це залізти в ліжко і ніколи не виходити, встановити мету здається майже неможливим. Однак, лише тому, що ти вниз і поза межами, це не означає, що для тебе світ зупиняється. Досі існують відносини з обслуговування, а також оплата рахунків.

Повільно поставте нові цілі з кожним новим днем. Почніть з мети встати з ліжка і снідати, навіть якщо згодом ви повернетесь до ліжка. Наступного дня поставте собі за мету зробити кілька вправ, а наступного дня поставте собі за мету зустріти друга за кавою * навіть якщо він у вас вдома *. Тоді починайте ставити більші цілі, такі як зустрічатися з ким-небудь, забивати роботу мрії або планувати поїздку. Ці цілі дадуть вам можливість працювати і з нетерпінням чекати.

-Не переставай їсти. Деякі сильно схильні напоїти неслухняною їжею, поки вони пригнічені. Це називається "емоційне харчування", але багато інших взагалі перестають їсти. При глибокій депресії мозок перестає надсилати голодні сигнали до іншої частини вашого тіла, що призводить до втоми та дефіциту харчування.

Спробуйте пам’ятати, що, хоча ви більше не отримуєте задоволення від їжі, все одно важливо дбати про своє тіло. Навіть якщо ви не забиваєте тарілку із сирними начосом, спробуйте пам’ятати, щонайменше, з'їжте 3 основні страви, повні поживних речовин, щоб тримати ваше тіло - навіть якщо це найменший мінімум того, що потрібно вашому тілу. Також приймайте велику кількість вітамінів. Без цього ви в кінцевому підсумку відчуєте себе слабким і слабким - не так, як хочете, щоб ваше тіло, якщо ви збираєтеся вмотивуватися.

-Отримайте багато сну. Правильний нічний сон не тільки змушує себе почувати себе спокійно, але омолоджує розум, покращує пам’ять, захищає від поганих проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння та серцеві захворювання, покращує ваше сексуальне життя та загалом приносить вам кращий настрій.

№2 Як мотивувати себе до навчання. Навчання - меч з двома острими. Ви не можете навчитися, якщо не навчаєтесь, і не можете вчитися, бо це так нудно! Ось 3 основні поради, як мотивувати себе, щоб досягти цього навчання.

-Уникнути використання технологій. Якщо можливо, дотримуйтесь ручки та паперу під час участі у навчальному процесі. Це спонукає вас зосередитись на тому, що ви навчаєтесь, замість того, щоб відхилятися від додатків та соціальних мереж.

-Робить перерви. Мотивуйте себе на навчання з впевненістю, що в зорі будуть перерви! Деякі спонсори хардкорних досліджень припускають, що навчання протягом 30-50 хвилин з інтервалом 10-хвилинних перерв - найкращий спосіб зберегти інформацію та отримати максимум користі від вашого навчального шеш.

-Не слухайте нічого. Якщо ви не знаєте зі 100% впевненістю, що музика змусить вас працювати швидше, уникайте її за будь-яку ціну! Насправді уникайте відтворення будь-яких форм засобів масової інформації під час навчання *, якщо це не стосується вашого дослідження *, щоб уникнути зайвих відволікань.

Не кажучи вже про те, як легко потрапити у вихор YouTube. Одну хвилину ви переглядаєте навчальне відео про сучасну теорію, і наступне, що ви знаєте, ви переглядали зачаровуючий овець вівці більше 10 хвилин. Як ти сюди потрапив? Натомість винагороджте себе за всю вашу наполегливу працю, дивлячись ці тенденційні відео після навчання, а не під час навчання.

№3 Як мотивувати себе на тренування. Ви коли-небудь стикалися з якимись хештегами #Fitspo в Instagram, тільки щоб побачити спільноту людей, які жартують про те, наскільки вони люблять Cross Fit, і ви виявили, що хочете ударити кожного з них в обличчя? Ми відчуваємо тебе! Будьмо реальні, люди: розробка відстій. Це нудно, важко, стомлює, а якщо ти дівчина… це гігантські модні клопоти! Пітливість, сухий шампунь, постійний душ, біг макіяж, болі в грудях… що в цьому прекрасного?

Уай, хе, хе! Зробіть крок назад! Гаразд, так це може бути нудно, але є безліч дивовижних причин, чому ви повинні отримувати щонайменше 30 хвилин фізичних вправ щодня. Ми всі знаємо, що фізичні вправи для вас супер здорові. Він не тільки допомагає боротися з ожирінням, серцевими захворюваннями, депресією та менструальними спазмами, але також дає вам скелясте тіло! Для тих, хто хоче вмотивовувати свою роботу, ці поради для вас.

-Знайдіть тренування, яке вам насправді подобається. Перш ніж почати тупати ногами і кричати: "Але я ненавиджу їх усіх!" Прийміть таблетку від застуди. Відкрий свій розум і подумай. Повинно бути щось, у що ти впадаєш. Деякі альтернативи підйому та роботі на біговій доріжці включають: їзду на велосипеді, піші прогулянки, біг, йогу, веслування та наш особистий фаворит, заняття сексом. Пошук режиму тренувань, який ви насправді займаєтесь, може змінити весь ваш світогляд щодо занять спортом!

-Проєднайтесь до спільноти. За словами Анні Вікторії, онлайн-блогери та власника керівництва Fit Body, у тих, хто прагне покращити здоров'я та тіло, на 80% більше шансів досягти успіху, якщо вони приєднаються до спільноти, яка відповідає їхнім інтересам. Інтернет-форуми, місцеві групи з фізичними вправами, блоги зі здоровим фітсподом та позитивні щоденні підтвердження Instagram можуть змінити мотивацію, необхідну для продовження роботи.

-Знайдіть щось ще, поки ви займаєтеся фізичними вправами. Якщо ви що-небудь схоже на мене, вам здається, що виходить нудно нудно. Стримайте це і заохочіть мотивацію, знайшовши щось інше, поки ви тренуєтесь. Завантажуйте аудіокниги, створюйте високоенергетичні списки відтворення улюблених пісень, слухайте подкасти чи переглядайте улюблені відео YouTube, поки ви вступаєте в нього.

Що стосується подкастів, відео та аудіокниг, переконайтеся, що ви слухаєте їх лише під час занять спортом. Це зробить вас більш захоплюючись працювати в майбутньому, оскільки ви будете розглядати ці аудіозаходи як винагороду.

№4 Як мотивувати себе до роботи. Працювати - це необхідне зло в цьому світі. Це може бути особливо важко бути мотивованим, якщо ви A) ненавидите свою роботу або B) працюєте вдома. Працювати над собою легко винагороджує і ей, хто не любить розчавити його у піжамі? Попри це, вам може бути надзвичайно важко залишатися мотивованим, коли ви власний начальник. Зрештою, ви - ваш улюблений працівник, і ви можете отримати спеціальне «непридатне» лікування. Ось 4 поради, щоб залишатися мотивованими працювати.

-Дотримуйтесь розкладу. Якщо ви працюєте вдома, переконайтеся, що ви дотримуєтесь традиційного графіку роботи. Прокидайтеся, душіть, снідайте та влаштуйтеся на повноцінний робочий день. Ваші друзі та родина швидше запрошують вас у робочий час, думаючи, що технічно у вас немає "справжньої роботи". Тож повідомте близьким товаришам про те, що, хоча ви вдома, ви перебуваєте «на годиннику» у звичайний робочий час.

-Без відволікань. Не майте будь-яких засобів масової інформації, які будуть відволікати вас від зосередженості на роботі.

-Займіть належну робочу область. Якщо ви працюєте з дому, важливим є належне службове приміщення. Це місце, куди ви їдете, коли знаєте, що час зайнятися роботою. Перетворіть свою вільну кімнату або куточок відповідного розміру в невеликий офісний простір. Майте доступний письмовий стіл, світильник, ноутбук та відповідні матеріали для письма та переконайтесь, що ваша атмосфера там, де ви хотіли б працювати. Якщо ви працюєте в офісі, правильне налаштування роботи все ще надзвичайно важливо. Фізична безлад забиває розум, тому переконайтесь, що ваша робоча область чиста та організована.

-Надихаючі цитати. Багато людей позитивно відгукуються після закріплення надихаючих цитат фото у своїх офісних приміщеннях. Прокручіть і роздрукуйте свої фаворити, щоб надихнути кращу робочу етику… просто не робіть цього, поки ви на роботі!

Ось у вас це є: дос і не потрібно, як мотивувати себе у 4 важливих сферах життя. Хочете поділитися порадою, як залишатися мотивованою? Повідомте нас у коментарях та додамо до продуктивності!