Як сказати «ні»: перестаньте радувати людей і замість цього відчувати себе приголомшливо

Для деяких, навчитися говорити "ні" не може бути однією з найскладніших речей. Якщо ви постійно говорите «так» і не хочете, це може зробити вас нещасними.

Є деякі з нас, які формують життя навколо того, щоб знайти свою цінність, роблячи оточуючих нас щасливими. Це дорога до порожнечі. Справа в тому, що ви проводите все своє життя, намагаючись зробити так, щоб всі подобалися вам, і ви ніколи цього не зможете. Є люди, які вас не люблять просто тому, що ви занадто сильно намагаєтеся зробити так, щоб вони вам сподобалися. Звучить божевільно? Це так, і саме тому вам потрібно навчитися говорити "ні".

Я завжди захоплювався людьми, які дзвонять комусь, коли їм потрібна допомога, визнають, що вони перебувають над головою, або навіть просто ставлять себе на перше місце і не мають проблем, просто кажучи: "Вибач, я не можу" Проблема полягає в тому, що я намагаюся сказати «так» всім і створюю сценарій, коли я отримую точно протилежний результат від того, що намагаюся досягти.

Навчання мистецтву говорити "ні", міркуючи це

Я вважаю, що я кажу так, щоб зробити людей щасливими. Але, врешті-решт, я або врешті-решт відпускаю людей, не пробиваючись, або поводяться ілюзорно, роблячи все, що завгодно, я сказав, що хочу, що відганяє людей. Підкресливши, мене це не дуже сподобалося, і саме тому я сказав, що зроблю це.

Якщо це цикл, з яким ви знайомі, єдиний спосіб розірвати його - з’ясувати, як сказати «ні». Хоча, здавалося б, погане слово, яке не було сказано правильно, зовсім не погано.

№ 1 Не переосмислюйте. Ключове слово сказати "ні" - не переосмислювати. Не потрібно давати комусь весь ваш графік чи пояснювати, чому ви не можете щось зробити. Це просто залишає вас очищати їх. Якщо ви не можете щось зробити, вам не пояснити, чому ви не можете. Як і чиясь прерогатива, просити про послугу, це ваша прерогатива сказати "ні". Це дійсно так просто.

№2 Перший приходь, перший подай. Розробіть політику "перший прихід, перший сервіс". Якщо ви сказали комусь так, а потім інша людина попросить щось пізніше, перейдіть до першого приходу, спочатку подайте політику. Перестаньте намагатися переставити все у своєму житті, щоб задовольнити потреби кожного.

Найкраще дотримуватися конкретного розкладу, і, заповнивши його, ви більше нічого не можете зробити. Постійне переміщення речей або зміщення своїх обов'язків залишає вас під напругою, перевантаженою роботою, і, ймовірно, призводить до того, що ви кидаєте м'яч і опускаєте людей. Ви не несете відповідальність за те, щоб працювати навколо графіка всіх інших. Якщо вони попросять послугу, зробіть це відповідно до вашого життя, а не навпаки.

№ 3 Запропонуйте альтернативну дату / час / ситуацію. Якщо хтось просить у вас послугу, а ви не можете цього зробити, з’ясуйте, чи є інший раз, коли ви можете їм допомогти. Іноді речі можуть бути гнучкими, а іноді - не.

Давати людям можливість знайти собі інший час, щоб допомогти, це не зовсім так, як сказати "ні", скоріше це сказати "можливо, інший раз". Якщо вони не можуть зробити це в інший раз, принаймні, ви намагалися зробити більше, ніж просто сказати "ні".

# 4 Зрозумійте, якщо вони злі, це на них. Якщо ви постійно говорите так, щоб змусити людей подобатися вам, то ви не робите це з правильних причин. Це лише веде вас по дорозі до бід.

Якщо хтось змушує вас відчувати, що вони будуть засмучуватися з вами, якщо ви не можете щось зробити, то вони зовсім не переймаються вашими почуттями. Навіщо намагатися зробити когось щасливим, якщо їм не байдуже, як ви себе почуваєте? Робити те, щоб зробити інших щасливими чи від страху, ніколи не приводить вас до пошуку щастя. Це закінчує те, що ви відчуваєте себе порожніми.

# 5 Спробуйте домовитися. Якщо хтось хоче, щоб ви щось зробили, спробуйте трохи домовитись про це. Наприклад, якщо вони запитують, чи можете ви водити їх дитину на вечірку, а у вас вже є цілий день, то запитайте, чи можете ви під'їхати до активності, і вони підхоплять. Якщо це не працює, то запитайте, чи можуть вони зробити щось інше взамін, щоб полегшити ваше навантаження іншим часом чи днем.

Переговори - чудовий інструмент, який допоможе вам відчути себе менш використаним. З часом, якщо все, що ти коли-небудь робиш, - це так, навіть коли цього не хочеш, ти починаєш відчувати себе звичним. Це матиме реальний наслідок на вашу самооцінку. Дати щось, щоб щось набути - це набагато більш справедлива система для вашої психіки.

# 6 Подумайте про найгірший сценарій, що походить від слова "ні". Страх може бути дуже переконливим мотиватором. Якщо ви хочете сказати "ні", але боїтесь, спробуйте подумати про те, що найгірше, що можна сказати комусь, чого ви не можете чи не хочете зробити.

Ймовірно, все, що ви думаєте, що станеться від того, що сказати "ні", є способом, що викликає більший стрес, ніж реально. Якщо ви скажете «ні», наслідком цього стане те, що вони запитують когось іншого і зовсім забудуть про весь сценарій.

# 7 Усвідомлювати свою власну цінність - це не робити людей. Це не ваша робота змусити світ обійтись. Якщо ви завжди говорите так людям, тому що думаєте, що саме тому ви тут на землі, то ви заперечуєте своє перше зобов’язання - зробити вас щасливими.

Якщо завжди говорити так, це не робить тебе щасливим, то ти підводиш себе. Ви не можете визначити свою власну цінність тим, що ви робите для інших людей. Якщо ви це робите, ви завжди будете відчувати себе нікчемними.

№ 8 Створіть межі. Там знайдуться люди, які зловживають вашою добротою і звертаються до вас за всім своїм життям. Важливо визнати тих людей, які користуються вашою щедрістю.

Люди, які постійно просять речі, але рідко повертаються, не заслуговують вашого часу та вашої допомоги. Якщо вам не буде комфортно просити когось про послугу, тоді вам не слід їх робити один, період.

Є причини, які деякі люди ніколи не можуть сказати ні. Переважно, страх репресії або здобути визнання та бути сподобаним. Правда полягає в тому, що люди вам сподобаються за вас, а не за те, що ви робите для них.

Робити речі - це не спосіб завоювати друзів або зробити себе щасливим. Насправді, витрачати своє життя на "так", коли ви дійсно хочете сказати "ні", - це поведінка, що самосаботується, що майже завжди призводить до почуття порожнечі.

Навчитися говорити "ні" не може бути однією з найбільш вільних поведінки, яку ви будуєте. Ви були б здивовані, як легко сказати, що це може бути з деякою практикою.