Як проявити співпереживання і навчитися ділитися чужими почуттями

Навчання проявляти співпереживання - одна з найважливіших навичок, яких можна навчитися. Практично, як ви це показуєте? Гарне питання. Пора ви дізналися.

Коли я був молодшим, я не дуже знав, як проявити співпереживання або навіть що таке емпатія. Я був у своєму власному світі. Коли ти підліток, усе обертається навколо тебе і твоїх неприємностей. Проблеми, з якими стикаються інші люди, схожі на добрі плітки. Ось про це. Що я можу сказати? Коли ти молодий, ти егоїст.

І це нормально визнати. Всі ми були колись підлітками. Але тепер, коли ми старші, настав час усвідомити те, що відбувається навколо нас. Ви не можете використовувати карту «але я просто дитина» назавжди *, хоча це було приємно, поки ви могли *.

Емпатія, по суті, вкладає себе у взуття іншої людини. Якщо хтось щось переживає, добре чи погано, вміти зрозуміти, як вони почуваються - це велика майстерність.

Як проявити співпереживання та змінити світ

Сьогодні всі зосереджуються на тому, щоб викривати недоліки один одного і судити один про одного. Це стресово і чинить великий тиск на людей. Люди як ніколи гніваються і бояться того, що відбувається в їхньому житті. Але якщо ви проявляєте співпереживання, ви фактично змінюєте те, як почуваються люди.

Розуміючи іншу людину, гнів і страх, які вони відчувають, згасають. Не тільки співчуття допомагає оточуючим людям, але й допомагає вам.

Ви спілкуєтесь з іншими людьми на більш глибокому рівні і розумієте, чому люди так і говорять. Врешті-решт, у всіх нас є співпереживання * якщо ні, ти, мабуть, психопат *. Але іноді емпатія втрачається в нас, і тепер прийшов час її вивести. Давайте навчимося проявляти співпереживання та зробити світ кращим.

№1 Одягніть їх у взуття. Це все, що стосується емпатії. Коли двоє людей воюють, проблема полягає в тому, що вони не бачать точки зору один одного. Звичайно, одна людина може подумати , що має рацію, але це не означає, що почуття інших не справедливі. Дуже важливо, ви намагаєтеся подумати про те, як почувається інша людина і чому вони діють певним чином. Поставте себе в їх положення.

# 2 Замовкни. Вибачте, можливо, це було трохи суворо… але, чи не так? Коли справа доходить до емпатії, вам доведеться перестати говорити.

Зачекайте, звичайно, ви можете ще поговорити, але якщо ви дійсно хочете проявити співпереживання, вам потрібно послухати. Як можна зрозуміти іншу людину, якщо ти єдиний, хто говорить? Перш ніж почати говорити про себе , зробіть подих і спробуйте вислухати іншу людину.

# 3 Але справді слухайте. Якщо ви хочете проявити співпереживання, вам потрібно бути справжніми. Якщо хтось розмовляє з вами, слухайте. Ні, це не означає, що вам слід телефонувати і говорити "так" кожні пару секунд, щоб зробити вигляд, що ви там. Вам потрібно бути активним слухачем. Якщо ні, то ви фальшиві.

# 4 Покажіть, що вам байдуже. Крім активного слухача, вам також потрібно проявити турботу про те, про що вони говорять. Якщо хтось каже вам особисту проблему, він явно не почуває себе добре і шукає підтримки.

Покажіть, що ви є їхньою системою підтримки. Задайте їм запитання на кшталт "як ви себе почуваєте?" чи "я можу щось зробити, щоб допомогти вам?" Навіть зустріч з ними на каві може значно допомогти.

№5 Визнайте їхні почуття. Якщо хтось переживає особисту боротьбу, все, що вони відчувають, справедливо. Просто те, що ви не повністю розумієте, не означає, що вони не можуть відчувати смуток чи гнів. Вам потрібно визнати їхні почуття і дати їм знати, що вони почувають, це добре. Всі ми по-різному обробляємо ситуації. Наприклад, якщо хтось втратить свого домашнього улюбленця, він може почуватись сумно, сердито чи тривожно. Усі різні, і це нормально.

№ 6 Задайте більше запитань. Зазвичай, коли ми бачимо, як люди борються, ми схильні уникати задавати занадто багато питань. Ми або не хочемо надто втягуватися, або вважаємо, що грубо задавати питання, але це те, що вам потрібно зробити. Вам потрібно задати питання.

Як ще ви зможете виявити підтримку, якщо не знаєте, що відбувається? Звичайно, не потрібно відразу задавати інтимні запитання, а запитувати: "що сталося?" це чудовий початок.

# 7 Тримайте всі питання відкритим. Ваша мета - змусити людину довіряти вам. Якщо ви ставите питання так чи ні, ви далеко не збираєтеся далеко дістатись. Якщо ви хочете навчитися проявляти співпереживання, тримайте питання відкритим. Це означає, що на запитання, які ви будете задавати, не можна відповісти, просто сказавши "так" або "ні". Натомість вони повинні принаймні дати вам вирок. Це дозволить вам допомогти їм дістати все з грудей.

№ 8 Не припиняйте приймати судження. Слухай, ми всі судимо один одного, це не те, що зміниться. Тож я взагалі не скажу вам перестати судити людей. Але, коли ви намагаєтеся проявити співпереживання, не судіть їх у той момент.

Потрібно проявити себе як чистий шифер. Залиште свою критику біля дверей і по-справжньому зосередьтесь на спробі зрозуміти, через що вони переживають.

# 9 Спробуйте підключитися до людини. Ви можете не погодитися з тим, як вони почуваються або як вони вирішили ситуацію, але це не має значення. Вам потрібно підключитися до цієї людини. Спробуйте подумати, чому вони діяли так, як і вони. Якщо ви не судите їх, ви зможете побачити, чому вони відреагували таким чином.

№ 10 Не говори про себе. Ні, це не конкурс найсумнішої історії. Якщо хтось переживає складну ситуацію, це не час використовувати себе в якості порівняння або показати себе. Потрібно зосередитись на їх проблемі. У той момент, коли ви говорите про себе, ви втратили момент і намагалися переключити прожектор на вас. Не про тебе.

# 11 Киньте виклик власним забобонам. У всіх нас є свої переконання, і коли ви намагаєтеся проявити співпереживання, ваші переконання будуть оскаржуватися. Зараз це не погано, насправді це чудово. Ви не тільки працюєте над тим, щоб проявляти співпереживання, але і самі розвиваєтесь. Ми в усьому сенсі всі упереджені, але запитуємо себе, чому ти вважаєш, що саме так, як ти робиш, допоможеш стати хорошою людиною.

# 12 Ставтесь до них як до важливих. Щоб проявити співпереживання, потрібно ставитися до них так, як вони є найважливішою людиною в кімнаті. Залишайте будь-які відволікання біля дверей, тому що вони вам не знадобляться.

Зараз вам потрібно приділити їм повну увагу. Це єдиний спосіб, коли їм буде комфортно відкриватися перед вами. Плюс це показує, що ти не дієш над ними.

# 13 Вам потрібно буде потренуватися. Показ правильної емпатії - це не те, що відбудеться протягом ночі. Так, більшість із нас природно співчутливі, але для ефективної демонстрації вам знадобляться певні навички. Звичайно, скориставшись цими порадами, ви належним чином покажете співпереживання, але це знадобиться певний час, щоб виправити це.

Знаючи, як проявити співпереживання, ви зможете прожити більш повноцінне та здорове життя. На розробку знадобиться деякий час, але все потребує часу.