Як пережити перші 168 годин після розпаду

Перерви важкі, але перший тиждень найгірший. Скористайтеся цим посібником щодо виживання першого тижня після розриву, і ви відновитесь швидше, ніж ви думаєте!

Ось ви. Сталося немислиме, і відносини, які ви думали, що зможуть зробити це назавжди, зараз закінчені.

Тепер я не знаю, що це за ваша історія - чи готові ви до цього, чи бачили ви розпад, як інвестували, щоб ви працювали, - але я знаю, що незалежно від ситуації, перші 168 годин проходять завжди найважче.

168 годин. Сім днів. Один тиждень.

Ні в якому разі не можна повністю рухатися після втрати когось, кого ти кохав за один тиждень, але є кілька кроків, які ти можеш зробити, щоб переконатися, що ці сім днів не зруйнують тебе і що ти вийдеш з іншого боку готовий вирішити всі наступні дні.

Години 1-24: серйозний догляд за собою

Відразу після того, як ваш світ зміниться настільки інтенсивно, єдиною людиною, про яку ви повинні турбуватися, є ви самі.

Зробіть все, що потрібно, щоб отримати ці 24 години до себе - зателефонуйте хворим на роботу, організуйте догляд за дітьми, змініть будь-які соціальні плани. Ці 24 години вам потрібні, щоб піклуватися про себе і не допустити нічого поганого.

Відключіться від соціальних мереж на сьогодні - не потрібно гнівних статусів, негайних змін статусу стосунків або поспішного видалення фотографій. Ви не хочете надсилати жодних повідомлень, поки ви сердитесь і болієте, що пошкодуєте пізніше. Це може бути важким кроком, але це дуже важливий.

Нерозумно широко транслювати розрив негайно - це займе емоційний резерв, до якого ти ще не готовий. Натомість скажіть одному надійному другу або члену сім'ї, щоб він міг перевірити вас. Це ваш день, коли ви залишаєтесь у ліжку, їсте морозиво, марафон - винне задоволення від шоу на Netflix, і плакайте стільки * або так мало *, скільки вам потрібно.

Години 25-48: Сповіщення мережі підтримки

Швидше за все, у вас немає можливості брати більше ніж один вихідний день для самодогляду *, на жаль, розбите серце не вважається законним медичним виправданням на більшості робочих місць *. Через це вам сьогодні знадобиться серйозна допомога ваших друзів, щоб сьогодні бути функціонуючим членом суспільства.

Коли ви повідомляєте близьким вам людям про те, що відбувається, не відчувайте, що вам потрібно роздавати всі деталі відразу. Складіть повідомлення, в якому йдеться про важливі речі, і вкажіть, що ви більше не хочете про це говорити, але вам потрібна певна підтримка. Ваші друзі будуть більш ніж раді допомогти вам через сьогодні, проте вам це потрібно, але обов'язково скажіть їм, що б ви хотіли.

Можливо, те, що хтось надсилає тобі шалений жарт кожні півгодини, або хтось виходить на обід з тобою - саме те, що потрібно. Можливо, вам потрібен хтось, щоб зустріти вас у барі одразу після роботи, щоб заглушити з вами ваші печалі. Можливо, вам потрібен хтось, щоб сидіти і слухати, поки ви заливаєте своє серце - все, що вам потрібно, щоб пройти через день, попросіть про це своїх друзів.

Години 49-72: Вихід на публіку

Тепер, коли ваші найближчі друзі знають, напевно пора братися за ваші більші соціальні кола. Телефонуйте або повідомляйте важливих людей у ​​вашому житті безпосередньо *, наприклад, батьків, братів і сестер або будь-яких інших близьких друзів, які ще не знають *, і спокійно змінюйте що-небудь у соціальних мережах, що вам потрібно. Хоча це може здатися "занадто рано", щоб зробити ці кроки, якщо ви будете чекати набагато довше, це буде виглядати так, ніби ви робите вигляд, що розпад не відбувся зовсім.

Не відчувайте необхідності відповідати на будь-які коментарі чи повідомлення, які ви отримуєте від цього, якщо ви цього не хочете - люди зрозуміють, що ви шкодите! Якщо у вас відбувся дружній розпад, ввічливо попередити колишнього про те, як ви повідомляєте спільних друзів. Крім того, у всіх цих комунікаціях не будьте надмірно жорстокими щодо вашого колишнього - це не так добре відображається на вас!

Години 73-96: Переверніть таблиці

У вас було три дні жалюгідного з приводу цього розпаду * і, зрозуміло, так! *. Зараз у вас є шанс спробувати знайти позитив щодо цієї зміни обставин - це може здатися неможливим, але я гарантую, що є пара! Можливо, є страва, яку ви можете приготувати, яку любив ваш колишній, або новий фільм, який ви можете подивитися, або подорож, яку ви можете запланувати. Знайдіть деякі речі, які будуть вас хвилювати в новому самотному житті, і не бійтеся просити своїх друзів щодо пропозицій, якщо у вас виникли проблеми.

Тепер, коли ви визначили кілька хороших деталей щодо того, щоб бути самостійно, введіть одну з них сьогодні на практиці. Можливо, це перегляд фільму або вихід на суші - що б там не було, знайдіть час, щоб насолоджуватися своєю свободою і робити щось виключно тому, що це улюблена справа.

Години 97-120: Складіть план

На жаль, розрив може мати багато брудних вільних кінців. Тепер, коли у вас п’ять днів від цього, настав час розібратися, як ви збираєтеся рухатись вперед зі своїм життям. Подивіться в календарі будь-які події, в яких ви очікували взяти участь як пара, і з’ясуйте, як ви збираєтеся поводитися з ними сольно. Це буде важким днем, але вирішення цих подій та проблем зараз запобіжить вам більше нещасть протягом наступних двох місяців.

Години 121-144: Прибирання

Тепер, коли у вас є план, як ви збираєтеся вирішувати складні дати протягом наступного невеликого часу, і ви знайшли час, щоб обробити свої емоції та попередити вашу систему підтримки, настав час видалити будь-які сліди вашого колишнього з ваш життєвий простір Це дуже зашкодить, але наче схоже на те, щоб зірвати пов'язку, краще поранитись зараз, ніж переживати її щоразу, коли вам доведеться пересувати його речі по вашій квартирі.

Влаштуйте час, щоб вона забрала свої речі або віднесіть їх безпосередньо туди, де вона перебуває - все, що найкраще підходить для ваших обставин. Ви також хочете переконатися, що якщо у вашого колишнього є ключ, ви отримаєте його назад якнайшвидше!

Візьміть вечір, щоб по-новому переставити речі у вашому домі, щоб будь-які порожні місця були заповнені вашими власними володіннями - ви ціла людина, і ви не хочете, щоб порожній простір змусив себе почувати себе так, ніби ви ні.

Години 145-168: святкуйте своє нове життя

Це може бути занадто рано, щоб святкувати, але справа в тому, що ви перебуваєте в новій частині свого життя з необмеженим потенціалом. Ви хочете зробити святкування саме вам - можливо, це тихий келих вина у ванній з бульбашкою або дика ніч з друзями.

Що б ви не вибрали, не забудьте насолоджуватися цим повною мірою - ваше життя піде новим шляхом, і сумно, що все не вийшло, але немає сенсу вірити, що він ніколи не буде щасливим. Знайдіть спосіб бути щасливим навіть у найтемніших моментах, і вам буде набагато легше пройти через них.

Там у вас є. 168 годин. Сім днів. Один тиждень.

Якщо ви встигли за ці години, ви зможете завоювати все, що вам доведеться зіткнутися, як випадання з цього розпаду. Ви пройшли це з силою та гідністю, і не бентежите себе - навіть якщо це забрало все, що у вас є, ви пройшли через найгіршу частину цього процесу, і звідси вийде лише легше.

Як би важко і болісно не здавалося, виконайте ці кроки, щоб вирішити свій розпад протягом перших 168 годин. Це може бути різниця між швидким одужанням від серцебиття або затяжним, зануреним болем, який триває кілька місяців!