Мені потрібно обійняти: 20 настрою

Не часто я відчуваю себе таким засмученим, що мені потрібно обійняти. Але коли я це роблю, напевно щось не так. Ось як знову набути себе у чудовому настрої!

Всі ми переживаємо важкі часи. Ніхто не раді 24/7, і якщо ви думаєте, що вони є, це лише вчинок. Це, безумовно, є випадки, коли мені потрібно обійняти. Це специфічне відчуття, яке я дійсно отримую лише тоді, коли я засмучений і виснажений, іноді навіть дуже сумно.

Я знаю, що ви там були і раніше. Не рідкість відчувати себе так - навіть як доросла людина. Однак, коли ми дорослішаємо, не завжди є хтось із охочих, який може обійняти нас і зробити нас краще. Більшість відповідальності лежить на вас. Вам потрібно навчитися почувати себе краще.

Добре визнати, коли вам потрібна допомога

Багато з нас виростають, думаючи, що неправильно просити допомоги просто тому, що зараз ми дорослі. Ми перестаємо ходити до наших друзів та родини, коли ми засмучені і правдиво, це не дуже добре. Звичайно, це чудово, що ти можеш подбати про себе, але не завжди потрібно.

Добре вам потрібна допомога, коли ви відчуваєте засмучення. Саме для цього потрібні друзі, родини та значні інші. Насправді це може бути більш шкідливим, якщо ви тримаєте все всередині і намагаєтеся вирішувати речі самостійно, коли просто не можете. Тож попросіть допомогу. Іди до друга. Добре бажати допомоги.

Мені потрібно обійняти - як змусити себе почувати себе краще, коли ти відчуваєш себе вниз

Незважаючи на це, наші системи підтримки не завжди доступні. У них є власне життя, з яким вони мають працювати, крім своєї роботи, школи чи інших зобов'язань. А це означає, що іноді нам доводиться самостійно придумувати настрій.

На щастя для нас, існує багато різних способів зробити це. Кожен раз, коли ви відчуваєте себе вниз, просто зробіть одну з цих речей, і ви почнете почувати себе краще вже в найкоротші терміни!

№1 Виходь на вулицю. Свіже повітря і вітамін D можуть принести вам користь лише тоді, коли ви засмучені. Я знаю, що ти, можливо, не захочеш вставати і виходити на вулицю, але це того варто. Насолоджуйтесь свіжим повітрям та відпочивайте на природі. Це допоможе безмежно!

№2, займіться фізичними вправами. Одне, що насправді може підвищити ваш настрій, - це вправи Ці ендорфіни можуть допомогти вам відчути себе краще відразу. Хитра частина - це дисциплінувати себе досить, щоб просто піти робити це навіть тоді, коли вам сумно.

# 3 Поговоріть з близьким вам. Вентиляція - це прекрасний спосіб почувати себе краще. Часто інші люди можуть допомогти нам побачити, що деякі речі не варто засмучуватись. Тож зателефонуйте до друзів і поговоріть.

№4 Їжте продукти, що підвищують настрій. Так, є таке поняття, як їжа, яка робить тебе щасливішою! І ні, я не кажу про ваш улюблений шоколадний десерт. Доказано, що такі продукти, як горіхи, насіння, лосось, яйця, сир і навіть ананаси, роблять вас щасливішими, підвищуючи рівень серотоніну - щасливого хімічного речовини - у вашій крові.

№5 Перегляд кумедного фільму. Сміх завжди змусить себе почувати себе краще. Я знаю, коли мені здається, що мені потрібно обійняти, чудова комедія завжди робить це краще. Сміятись від моїх турбот, можна не лише відволікати мене, але посміхаючись і сміючись, природно, хитрує ваш мозок зробити вас щасливішими.

№6 Прочитайте хорошу книгу. Книги чудові з багатьох причин, і одна з них полягає в тому, що вони можуть зробити вас краще. Коли ви зануритесь у життя персонажів і забудете про навколишній світ, ви зануритесь у почуття набагато краще.

# 7 Прослуховуйте піднесену музику. Музика виходить за межі потужної, коли справа стосується того, щоб ви відчували себе щасливішими. Прослуховування примхливої ​​пісні або двох насправді може змінити хімію вашого мозку, щоб зробити вас більш щасливими.

№ 8 Запишіть свої проблеми в журнал. Зовнішня обробка емоцій, які ви відчуваєте, може бути дуже важливою. Якщо ви засмучені, запишіть, що вас турбує. Бачачи слова, викладені перед вами, ви можете допомогти вам переварити їх і знайти рішення.

№ 9 Поспівай. Напс робить все в цілому краще. Однак, якщо ви сумуєте, вам може просто знадобитися більше сну. Сон також допомагає вашій підсвідомості обробляти інформацію та емоції, так що ви прокинетесь відчувши себе оновленим.

# 10 Отримати хитру. Творчість - це дивовижний спосіб боротьби з поганим настроєм. Створити щось своїми руками на відміну від усього іншого там. Кожного разу, коли мені здається, що мені потрібно обійняти, я виймаю акварель і приступаю до роботи. Мені завжди стає краще після.

# 11 Виходьте поїсти з друзями. Поєднуючи чудову їжу з ще кращими людьми, ви обов'язково піднімете настрій. Не тільки смачна їжа допоможе вам почуватись краще, але сміх та жарти з друзями також відволікають вас.

№12 Огляньте фотографії щасливих спогадів. Якщо ви подумаєте про добрі часи - особливо за допомогою чудових фотографій - ваш настрій точно покращиться. Ці спогади збудять почуття, які ви були в той час, і це зробить вас щасливими.

# 13 Плач, якщо потрібно. Плакати дозволено. Ви можете плакати все, що завгодно - просто обмежте це через певний час. Іноді просто потрібно це викрикнути і відпустити тіло рухами. Коли мені потрібні обійми, іноді мені також просто потрібен гарний плач.

# 14 Співай улюблену пісню. Навіть якщо ви поспіваєте співати, все одно витріть пояс. Спів насправді вивільняє ендорфіни, і ваш настрій значно покращиться.

# 15 Грайте на музичному інструменті. Якщо ви можете або навіть просто хочете спробувати, пограйте щось музичне. Це не тільки відволікатиме вас від ваших почуттів, що засмучуються, також може бути дуже цікавим і розслабляючим.

# 16 Зробіть чистку. Я не знаю про всіх вас, але коли я відчуваю себе вниз і мені подобається обійматись, я став прибиральною машиною. Процес очищення та організації може насправді допомогти мозку також розібратися у почуттях.

№17 Купуйте або збирайте собі кілька квітів. Одна річ, яка мені дуже допомагає, коли мені потрібно обійняти, - це придбати кілька квітів, покласти їх у вазу і поспостерігати за тим, як кімната виглядає яскравіше. Коли навколо вас будуть свіжі рослини - особливо барвисті квіти - ваш настрій буде відчувати себе вище.

# 18 Зробіть щось приємне для когось іншого. Ви пам’ятаєте час, коли ви зробили щось приємне для когось і почували себе так краще? Займаючись приємними речами та навіть волонтерською діяльністю, ви можете не лише поставити вашу ситуацію в перспективу, але й значно підвищити настрій.

# 19 Ідіть, щоб люди спостерігали. Це просто розважальне та відволікаюче. Якщо ви хочете піти від негативу своїх думок, вирушайте в аеропорт чи парк. Спостерігати, як люди взаємодіють один з одним, часто є жартівливим і відвертим цікавим. Це відверне вас від ваших проблем.

№20 Отримати обійми. Коли я відчуваю, що мені потрібно обійняти, іноді це все, що мені потрібно. Зазвичай, якщо я можу, я зателефоную своєму хлопцеві чи члену сім’ї і просто обійдусь від них, поки я роздумую про свою боротьбу. Це дуже корисно, коли я намагаюся підняти настрій.

Іноді, коли мені потрібно обійняти, єдине, що я можу зробити, це насправді просто обійняти. Однак, решта цього списку обов'язково розвеселить вас в найкоротші терміни!