Тривожність у стосунках: 20 помилок, які вам потрібно припинити робити

Тривожність у відносинах може бути як рак у будь-яких відносинах. Якщо ви сильно хвилюєтесь у своєму нинішньому союзі, єдиний, хто може змінити, це ви.

Тим, хто має схильність відчувати занепокоєння, може бути важко у відносинах. Тривога - це те, що може зробити навіть найкращі стосунки напруженими та недовірливими. Якщо в минулому ви боліли або маєте проблеми з довірою, можливо, ви керуєтеся тривожними стосунками у вашому поточному партнерстві.

Іноді найскладніше в житті навчитися - це те, що як би ти не намагався контролювати речі або оточуючих тебе, ти не можеш. Спроба зав'язати когось або стосунки із занадто великим запалом закінчиться нездоровим задушенням. Тривога - жахливе почуття. Це може зробити вас напруженим і може відволікти вас від можливості насолоджуватися життям, яке ви маєте зі своїм значущим іншим.

Тривога у відносинах: це вбиває вас живими?

Єдиний спосіб позбутися тривоги, яку ви відчуваєте у своїх стосунках, - дізнавшись, що ви ніколи не можете передбачити, що відбудеться, а також не можете контролювати результат будь-якої ситуації. Єдине, що керує судном - це доля, і скільки б ми не хотіли, щоб щось сталося, це буде лише в тому випадку, якщо цього потрібно. Пам’ятайте про ці 20 помилок та підказок, щоб назавжди позбутися від занепокоєння у відносинах!

# 1 Перестаньте намагатися контролювати все. Скільки б ми не хотіли, щоб все йшло певним шляхом, намагання мікромінірувати кожен аспект нашого життя та стосунків не допоможе. Часто поведінка, яку ми проявляємо, отримує абсолютно протилежне тому, що ми хочемо. Якщо ви занадто сильно тримаєтесь за речі, ви можете вичавити життя прямо з них. Послабтесь і дозвольте собі іноді бути поруч на їзді.

# 2 Іноді просто нічого не можна зробити, щоб змінити ситуацію. Тривога виникає через занадто багато намагань, коли ти нічого не можеш зробити. Якщо ваше бажання підтримувати стосунки разом, правда полягає в тому, що якщо це задумано, то це станеться природним шляхом. Якщо хтось вас любить, ви не можете зробити щось, щоб змусити їх зупинитися. Перестаньте турбуватися про те, що буде, і просто насолоджуйтесь їздою.

# 3 Усвідомте, що тривога у ваших стосунках також шкодить вашому партнеру. Тривога часто змушує нас відштовхувати інших. Коли ви хвилюєтеся, це впливає не тільки на вас, але і на людей навколо вас. Як і стоячи поруч із постійними потрясіннями, людям, що спокою тривожать, незручно бути, і вони ускладнюють взаємодію. Замість того, щоб хвилюватися щодо ваших відносин, знайдіть час, щоб побачити, як ваша поведінка може спричинити позитивні наслідки, просто будучи самим собою і йти з потоком.

# 4 Зробіть глибокий вдих і подумайте про свої дії, перш ніж їх здійснити. Коли ми хвилюємося, ми швидше реагуємо без думки. Це може призвести до того, що ви постійно будете реагувати на реалізацію, що може продовжувати цикл самоувічнення. Покладіть тривогу в страху і знайдіть час, щоб раціоналізувати будь-яку ситуацію, перш ніж відповісти на неї. Час - найкраще лікування тривоги.

# 6 Якщо ви щось відчуваєте, не дозволяйте це будувати. Найгірше, що ти можеш зробити, якщо ти тривожна людина - це тримати все в пляшках всередині. Як і плита під тиском, якщо ви не відпустите цих відчуттів, коли вони приходять, вони, ймовірно, вийдуть з-під контролю. Перш ніж це дізнатися, ти переймаєшся і кричиш, як божевільна людина. Натомість набагато краще донести свої страхи до партнера, ніж намагатися постійно їх приховувати.

№ 7 Не пишіть власну історію. Тривожні люди схильні відпускати від них ситуації або перебільшувати те, що відбувається. Чим більше вони римують над речами, тим більшими стають, але лише у власній свідомості. Перш ніж створити цілу історію в голові, спробуйте відокремити те, що є реальним від створеного вами. Не робіть гору з крота через тривогу у ваших стосунках.

№ 8 Зупиніться на аналізі. Внесення сенсу, наміру чи припущень у будь-яку ситуацію має потенціал зробити це драматичнішим, ніж потрібно. Якщо ви перенасичуєте речі, прості слова раптом перетворюються на навантажені емоціями. Перш ніж ви це дізнаєтесь, ви ведете велику сутичку зі своїм партнером, і ніхто з вас не має уявлення, з чим ви взагалі боретеся.

№ 9 Не чекай, коли взуття впаде. Якщо ви завжди шукаєте ознаки того, що щось не так, або взуття впаде, у вас може виникнути занепокоєння у відносинах. Це може змусити вас відчувати, що завжди щось ховається, щоб ускладнити речі. Навіть коли справи спокійні, ви шукаєте, щоб щось пішло не так. Але це може спричинити драматизм у ваших стосунках там, де жодної не повинно існувати.

# 10 Намагайтеся не впускати минуле повзання у ваше майбутнє. Важко не допустити, щоб минула подія заскочила на розум у нинішніх стосунках, особливо якщо це було щось травматичне. Ніхто не хоче бути пошкодженим чи розчарованим. Але якщо ви вдихаєте всілякі занепокоєння у свої стосунки, ви, ймовірно, створюєте сценарій самореалізованого пророцтва. Якщо ви не покладете своє минуле в минуле, то це знищить ваше майбутнє.

# 11 З’ясуйте, які ваші тригери. Якщо ви помітили, що певні теми чи навіть люди викликають у вас почуття тривоги у стосунках, спробуйте зупинити ці тригери мертвими на їхніх слідах. Часто, коли ми застрягаємо в циклі бойових дій, саме через тригери викликають занепокоєння і викликають у нас надмірну реакцію. Не сидіти та не тушкувати над цими тригерними точками. Натомість зробіть глибокий вдих, поміняйте розмову або видаліться з ситуації.

№12 Майте приятеля вентиляції. Якщо ти відчуваєш тривогу, не тикай ведмедя. Якщо ви починаєте відчувати поломку, піднімайте телефон і телефонуйте другові, який знає, що ви божевільний, неспокійний горіх, але все одно любить вас. Знаючи, що ви просто надмірно реагуєте, вони будуть знати, як говорити з вами за будь-яким сценарієм, який ви створили у своєму розумі.

# 13 Майте відволікання у своєму житті. Найгірше для будь-якої тривожної людини - час простою. Непрацюючі уми справді - ігровий майданчик диявола. Якщо все, що вам потрібно зробити, це посидіти і перенапружити все, щоб розділити свої стосунки, ви ніколи не будете мати спокою ні для себе, ні для свого партнера.

Ви знаєте, що тривожно і страшно весь час - це жахливе почуття, тому знайдіть щось, щоб заповнити порожні місця, які ви відчуваєте, щоб не було місця для негативної думки, щоб прокрастися і знову почати неправильний шлях.

# 14 Не вкладайте всю свою енергію в одне. Тривожні люди, яких я знаю, зазвичай мають один головний момент у своєму житті і ігнорують периферію ситуації. Якщо все, що ви робите, зосереджується на ваших відносинах, то ви збираєтесь переоцінити і переосмислити це. Здорові стосунки повні друзів, родини, добрих часів та сміху.

Якщо все, про що ви можете подумати, - це стан ваших стосунків, це не тільки нав'язливе ставлення, але й не здорове. Вкладіть свою енергію в багато речей у своєму житті, в тому числі і в себе. Замість того, щоб так сильно хвилюватися про те, куди спрямовуються ваші стосунки, подумайте, як ви можете вжити заходів, щоб зробити себе кращою людиною і щасливішим навколо.

# 15 Відпустіть справи. Якщо ви виявите, що постійно шукаєте щось від свого значущого іншого, і вони просто не можуть дати вам це, навчіться його відпускати. Перестаньте відчувати, що ваша краща половина намагається створити конфлікт навмисно або натискайте на тривожні кнопки. Реальність полягає в тому, що вони, ймовірно, ходять по яєчним шкаралупам, намагаючись не відтягувати інтенсивність, що випливає з ваших стосунків тривоги. Навчіться вибирати свої битви і відмовляйтеся від необхідності постійно вигравати.

# 16 Дізнайтеся, коли настав час піти пішки. Якщо ви не можете вирішити свої проблеми, знайте, коли відмовитися і піти. Не здорово залишатися в аргументі, який відбувається навколо. Знайте, коли щось не вирішиться, і настав час просто помахати білим прапором і піти геть.

# 17 Не займайтеся самолікуванням. Якщо ви відчуваєте занепокоєння щодо своїх відносин, пити або вживати наркотики для самолікування, це лише погіршить ситуацію. Алкоголь не тільки послабить ваші гальмування, але й виведе вас з-під контролю. Це може призвести до ще більше проблем у ваших стосунках.

# 18 Будьте активними. Тривогу викликає гормон, який називається адреналіном. Таким чином, іноді існують фізичні та хімічні причини тривоги у ваших стосунках. Як тільки ви отримаєте приплив адреналіну або почуття занепокоєння, десятихвилинна прогулянка може допомогти йому рухатися по тілу і розслабити достатню парасимпатичну систему, щоб почати мислити більш раціонально. Вправа - один з найкращих способів подолати свою тривогу.

# 19 Будьте чесними. Чим більше ви намагаєтесь приховати те, як почуваєтесь, тим гірше вийде. Якщо ви не можете поговорити зі своїм важливим іншим про свої емоції, можливо, варто звернутися до терапевта. Іноді тривога, яку ви відчуваєте, є симптомом чогось набагато більшого, ніж стан ваших стосунків. Якщо це дістанеться до того, що він керує вашим союзом, а також перевершить вашу якість життя, можливо, настав час зробити більші кроки для його подолання.

# 20 Знайте, що ви не самотні. Тривога - це те, що відчуває кожен. Вам не потрібно цього приховувати чи соромитися. Стосунки можуть змусити вас відчувати себе вразливими і вияснити свої найбільші страхи. Візьміть серце, ви не єдиний, хто переживає важкі часи. Стане краще, якщо ви зможете просто покататися на ній, подихати та спробувати трохи відпочити.

Тривога - одне з найгірших почуттів, яке ти можеш відчути, особливо якщо воно ніколи не згасне. Якщо ви відчуваєте занепокоєння у відносинах, воно, швидше за все, не піде самостійно. Але, пам’ятаючи про ці 20 порад та помилок, ви можете допомогти тримати свою тривогу під контролем та вести щасливіше, більш повноцінне життя.