Самостійне повагу до скелі: як оштрафувати

Хочете почуття власної гідності сильніше, ніж дуб? Ось як поважати себе в будь-якому середовищі… Повага з себе - важливий інструмент.

Якби дуб представляв ваш рівень самоповаги, це було б досить добре, правда? Порядок, сила, солідність, відомі. Ну, мабуть. Без хаотичних повітряних течій та бурхливих хмар дерево врешті-решт загине.

Так само, у всіх нас є багато обов'язків у повсякденному житті і час від часу виникають кризи.

Хитрість полягає в тому, щоб будувати порядок у своєму житті, але також заготовляти золото * мудрість * з неминучого хаосу, коли він настає на вашому шляху.

Цей процес - це те, як ти з часом стаєш все більш міцним у реальному світі. Це також нескінченна подорож.

Поважайте себе, використовуючи відгуки

Одне класне в тілі людини - це те, що він, здається, знає, коли ти живеш поважаючи себе чи ні. Якщо ви слухаєте цей внутрішній компас, ви точно налаштовуєте своє відчуття того, що створює, а що розриває вашу самоповагу.

Навчіться самоповазі, зосередившись на цих ключових сферах

Раніше я ненавидів помилки. Але тепер я розумію, що відгуки, що надходять від експериментів з перших вуст, дають вам величезну перевагу в житті. Тільки спочатку дізнавшись, де ваша слабкість, ви зможете потім розібратися в цій області.

Тож ставитеся до цієї подорожі до стійкої самоповаги як до повсякденної пригоди та експерименту. Випробуйте ці райони і з часом ви зможете витримати найсильніші бурі.

№1 Самовіра. Сумнів у власних сумнівах є прекрасним у контексті, але в певний момент ви повинні відпустити і довіряти власним переконанням. Слухайте відгуки та активно шукайте їх, а також слідкуйте за тим, у що вірите.

Реальність №2. Всі ми повинні співпрацювати з іншими, щоб обійтись. Однак якщо ви уявляєте, як працює світ чи що до людей, ви можете створити помилкових монстрів.

Подивіться на людей і дізнайтеся, чого вони хочуть. Якщо ви виявите, що уникаєте погляду на ситуацію чи людину, ви не будете знати, що вам потрібно для того, щоб досягти виграшу.

№3 Чесність. Коли-небудь були навколо когось, кого ти захоплювався завдяки тому, наскільки цілком чесними вони змогли бути, навіть з їхньою невпевненістю?

Я потрапив у мережу брехні, яка тривала від мого підліткового віку до моїх початку 20-х. Це не тільки завдало шкоди моїм стосункам, але й створило більшу невпевненість, ніж якби я був просто чесний щодо своїх страхів.

Говоріть свою правду, і ви усунете ці павутини. Частина цього означає відмовитися від контролю над тим, як сприймають вас інші. Захоплюючий спосіб життя, тому що ви ніколи не знатимете, що може статися далі, або навіть, що ви скажете чи зробите! Ознайомтеся з книгою Сем Харріс про це під назвою Лежачи .

№4 Відносини. Якщо у вас немає друзів, вам буде неможливо поважати себе в довгостроковій перспективі. Ваш мозок постійно опрацьовує вашу ситуацію як загрозливу, тому що люди - істоти високосоціальні.

Без підтримки того, хто розуміє вашу життєву ситуацію, ви будете схильні до депресії та тривоги. Отож, потягнітьсь та будьте в цьому послідовними, доки ви не зациклюєтесь на людях, яким найбільше подобається проводити час.

Те саме стосується інтимних стосунків, груп підзвітності та сім'ї, кожна з яких грає різні, але важливі ролі.

№5 Край. Ваш край - це місце, де лежить дискомфорт і ваші найглибші страхи. Шукайте їх. Грайте прямо до краю своїх можливостей, щоб ви були максимально зайняті. Займіться тим класом публічних виступів!

На ваш край приходить самоповага, жвавість, творчість та зв’язок. Отже, нахиліться просто поза нею - не так далеко, щоб ви потрапили в хаос, але достатньо, щоб ви тряслися!

№6 Тіло. Ставлення до свого тіла як до храму приносить дивіденди за самооцінку.

-Робота регулярно і по-справжньому підштовхуйте себе. Це пов’язано з тим, що є супер-аггером та не депресивним.

-Разтягуйте та співайте, коли відчуваєте себе обмеженими.

- Підтримуйте мікробіоми кишечника зі здоровими бактеріями, що рекламують такі продукти, як гриби, хрестоцвіті овочі та складні вуглеводи - і тримайтеся подалі від продуктів, що сприяють запаленням.

-Створіть стійку на робочому місці, щоб ви не сиділи на роботі цілий день.

-Підтримуйте впевнену поставу, не нахиляючись, і ви будете почувати себе впевненіше.

№7 Минуле, сучасне та майбутнє. Якщо хаос перейняє важливу сферу вашого життя, це може бути важко мати непохитну самооцінку. Наприклад, якщо батько помирає.

Клінічний психолог Джордан Петерсон, який викладає в університеті Торонто, просить вас скласти карту свого минулого, сьогодення та майбутнього, зосередившись на ключових сферах благополуччя: кар’єрі, сім'ї, стосунках та здоров’ї, а також на областях, де є емоційна напруженість.

Бути неформальним і недосконалим набагато краще, ніж взагалі немає карти, тому просто пишіть вільно.

Тоді передбачте майбутнє небо і майбутнє пекло. Небо - це те, куди ви прагнете рухатися, якщо ви будете робити те, що знаєте, що вам слід робити. Майбутнє пекло - це додатковий стимул не робити те, чого ви не повинні робити, щоб уникнути особистого пекла вашого власного творіння, протягом багатьох років.

№ 8 Значення. Повірте, має значення те, що ти робиш, а що не робиш. Слухайте для цього свій внутрішній компас. Це говорить вам про те, що для вас найбільш значуще.

Повернення віри в цінність смислу - це чудовий спосіб боротьби з нігілізмом, який заподіює вам, якщо ви підходите до життя з точки зору, що сенс є абсолютно штучним чи ілюзорним.

№ 9 Героїзм. Візьміть на себе відповідальність за складні проекти та починання, які є справді значимими, навіть коли ви не впевнені, що ви досягнете успіху. З більшою кількістю правильної відповідальності виникає глибше сенс.

Як правило, виходити за рамки негайного задоволення від задоволення. Натомість сподівайтеся, що будете працювати над усім, що ви отримаєте, в умовах невизначеності. Перетворіть цей хаос у порядок, як переконливий головний герой!

№ 10 Цінності. Знання своїх цінностей - і насправді їх дожиття - суть самооцінки. Порушення важливої ​​особистої цінності навіть залишає вас соромним. Використовуйте цей негативний зворотний зв'язок, щоб визначити, які ваші цінності, щоб ви могли їх шанувати в майбутньому!

Наприклад, якщо ви любите глибокі зв’язки, ви можете відчувати постійне почуття низької самооцінки, якщо у вас є лише поверхневі.

№10 Читання. Мене завжди дивує те, як нам пропонують можливість придбати найкращі думки, які коли-небудь пробігали розумом генія за все їхнє життя, за ціною $ 0, 99 у цифровому форматі.

Ви є тим, ким ви оточуєте себе, і до цього списку входять ті, хто прожив сотні років до вас.

Підвищіть якість думок, до яких ви схильні, занурившись у великих. Витратьте час, щоб зрозуміти подібності: Толстой, Ніцше, Оруелл, Сократ. Це глибоко зміцнить ваше мислення.

# 11 Написання. Писати - це думати про стероїди. Це змушує відточувати свої аргументи, формулювати та мислити критично.

Не потрібно публікувати блог. Можливо, пишіть у блокнот 10 хвилин на день. Важко підкреслити, наскільки важливим є написання, навчаючи вас збирати власні аргументи та висловлювати їх - від співбесіди та загальних налаштувань спілкування, до особистих цілей.

# 12 Дебати. Киньте виклик собі протилежних поглядів. Я знову знаходив час і час, коли я був впевнений у тому, як працює світ, я фактично ускладнював собі справи згодом.

Тому зараз я сумніваюся у своєму підході до життя. Скажімо, наприклад, перевіривши автора або YouTuber з іншою моєю думкою, або переглянувши дебати між двома людьми, що не відповідають розумові, які не погоджуються. Це також робить мої власні аргументи більш досконалими та усвідомленими.

Отже, коли мій світогляд не сприймається, я зазвичай не руйнуються. Тому що я готовий ставити під сумнів свою думку, а по-друге, я часто бомбардував їх настільки ретельно, що я міг би тримати своє.

# 13 Самостійна розмова. Ми часто набагато краще запам’ятовуємо негативні речі про себе, ніж наші маленькі успіхи та моменти величі, де ми подолали страхи та зробили вплив. Тож не забувайте часто нагороджувати і вітати себе.

-Ви робите щось, що вам подобається, наприклад, читати книгу щовечора чи дивитися фільм з друзями у вихідні.

-Зберігайте записи ваших досягнень та дивовижних речей, які люди сказали про вас - журнал успіху - це позитивне підкріплення, яке ви можете відкрити перед важливою публічною промовою або під час важкого періоду свого життя.

№14 Подяка. Я роблю це майже кожен день, бо вважаю, що вдячність - це не талант - це практика.

Не забувайте про дрібниці. Візьміть п'ятихвилинний журнал подяки та пригадайте собі, за що ви повинні бути вдячні кожного дня. З часом ви побудуєте кулю радісної енергії всередині себе.

№15 Заздрість. Всі ми продаємо себе, щоб показати найкраще в собі. Добре прагнути до величі, але знати, чим більш особиста ваша боротьба за лаштунками, тим універсальніша. І тим більше ймовірність, що інші мають справу з подібними речами.

Не існує ідеального життя. Життя внутрішньо містить страждання. Ключ - рухатися до зростання та правди, звідки б ви не починали. Змістіть свою точку зору поза цією ідеальною картиною профілю у Facebook.

# 16 Корисність. Важко дати, коли ти поглинений власними неприємностями. Робіть щось корисне для інших або з причини, в яку ви вірите. Ви відчуєте почуття власної поваги до відповідальності.

№17 Експериментація. Прийміть, що що-небудь складне та корисне, це пов'язано з ризиками та кривими навчання. Однак із зворотним зв'язком, отриманим від невдач, ви зможете в майбутньому впоратися з подібними перешкодами.

№18 Річка. Відпустіть до річки, до якої ви відчуваєте себе тягненою. Коли ви ігноруєте те, що відчуваєте потягнутим, ви відкидаєте частину себе. Вивчіть свої цікавості та нахили: щодня ввечері подорожуйте до Непалу, навчайтесь робити намисто, займайтеся серфінгом.

Самоповага - це, як радив Брюс Лі, і текуча, і потужна. Розраховуйте наполегливо попрацювати, але будьте чесними, і рухайтеся до речей, які мають більш значимий характер, і подалі від тих, що ні.