Що робити, коли ти емоційно виснажений і просто не можеш розібратися

Всі втомлюються епізодично, але емоційно виснажені, це може бути набагато гірше. Ось як вирішити цю проблему здоровим способом.

У нашому житті трапляється багато разів, коли ми маємо справу з надмірним стресом, і це робить нас втомленими і тужливими. Це нормально, і поки у вас є спосіб розслабитися і розслабитися вночі, це не проблема. Проблема виникає, коли ви емоційно виснажені і просто не можете впоратися.

Це набагато інше почуття, ніж підкреслити або фізично втомитися. Коли ваші емоції настільки витягнуті, ви не можете не розвалитися, знаєте, що вас чекає якась біда. Тому що сон і відпочинок не допомагають позбутися емоційного виснаження.

Те, що емоційно виснажує вас, може бути більшими ознаками неприємностей

Іноді доводиться відокремлювати свої почуття від ситуації і оцінювати це здалеку. Це допоможе вам точно визначити, що саме викликає проблему, щоб ви могли її виправити.

Як знати, чи ти емоційно виснажений, і що з цим робити

Оскільки емоційне виснаження може проявлятися так само, як стрес і навіть тривога, важко дізнатися різницю. А оскільки ви не можете ставитися до всіх однаково, ви повинні вміти сказати, що це, щоб ви могли це правильно виправити.

№1 Сон не допомагає. Коли уві сні ви не відчуваєте себе більш спокійним чи кращим, ви знаєте, що це емоційне виснаження. Тому що це не просто піде з доброї ночі сну. Він буде там, поки ви фактично не зможете вирішити проблему і зняти речі з грудей.

# 2 Ваші методи релаксації не допомагають. Розслаблення та розслаблення повинні позбутися стресу та тривоги. Якщо ви думаєте, що у вас стрес, і ваші нормальні методи не працюють, ви, ймовірно, просто емоційно виснажені. Для того, щоб позбутися, вам знадобиться інший підхід.

# 3 Ви відчуваєте дуже дратівливість і не знаєте чому. Якщо ви капризний і сердитий, здавалося б, ні з якої причини, ви можете бути емоційно виснаженими. Коли ваші емоції в основному обсмажуються, що завгодно може спричинити гнів і розчарування замість розумної реакції.

# 4 Ви не можете спати. Безсоння також може бути побічним ефектом стресу, але якщо ви все ще не можете спати після відпочинку, як ви це робите, це проблема. Ваші емоції справді вичерпані, і скільки ви хочете спати, ви просто не можете. Ось так ви знаєте, що це більше, ніж щоденний стрес.

# 5 У вас кошмари. Ваші емоції дуже тісно пов'язані з вашими мріями. Якщо у вас кошмари, у вашій підсвідомості щось не так. Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, це проявляється у ваших мріях і, ймовірно, емоційне виснаження.

# 6 Ви відчуваєте себе неприв'язаними до речей і людей. Це, мабуть, найбільший знак, що ти емоційно виснажений. Коли ти не можеш змусити себе відчувати речі, це тому, що твої емоції просто обсмажуються. Це проявляється в неприв’язаному почутті порожнечі.

# 7 Ви не можете зосередитися. Коли ваші емоції звикли, сконцентруватися дійсно важко. Ви, здається, не зосереджуєтесь на завданнях, і ваш розум часто ковзає. Якщо цього трапляється багато, ви можете бути дуже емоційно виснаженими.

№ 8 Хворієш часто. Як стрес може завдати шкоди вашій імунній системі, так і емоційне виснаження. Якщо ви продовжуєте хворіти і також відчуваєте деякі інші ефекти, це величезний знак, що ваші емоції перевантажені роботою.

# 9 Не можна їсти. Коли ти емоційно виснажений, ти просто не можеш їсти. Як би ви не голодні, ви просто не можете збивати їжу. Якщо це трапляється з вами часто, зверніться за допомогою, щоб ви могли знову їсти!

№10 У вас виникають головні болі. З зрозумілих причин, коли ви емоційно виснажені, у вас виникають головні болі. Ваш мозок працює надто важко, щоб обробити те, що відбувається, і це не дуже добре для цього. І навіть коли ви нормально виснажені, у вас виникають головні болі, тому виведення емоцій з ладу лише погіршує ситуацію.

Що робити, коли емоційне виснаження впливає на повсякденне життя

№1. Поговоріть з тим, кому довіряєте. Відкрийся до когось і попроси їх допомоги. Ідіть до друга або члена родини і поговоріть про те, що вас потенційно турбує. Розвантаженість себе допоможе вам відчути себе набагато краще.

№2 Визначте проблему. Потрібно розібратися, що викликає цю проблему. Вам потрібно зайнятися глибоким мисленням та аналізом і зупинити все, що це є. Якщо ви дозволите його продовжувати, це може бути дуже погане для вашого здоров’я.

# 3 Відпочити від усього. Так, це означає відпустку. Вам потрібно очистити голову і заспокоїти свої емоції. Іноді це означає зробити крок назад від усіх і всього і просто дозволити собі бути без будь-яких зовнішніх впливів. Поїдьте взяти вихідні до себе і перевірте свої емоції.

# 4 Не кидайте свої почуття всередині себе. Якщо ти закриєш себе і збережеш кожну емоцію, яку ти відчуваєш похороненою всередині себе, то в кінцевому підсумку ти будеш емоційно виснаженим. Плач, коли потрібно. Зліть, коли вам потрібно. Протистояти людям, які вас засмутили. Повідомте свої почуття, і ви почуватиметесь краще.

№5 Зверніться за професійною допомогою. Якщо ви насправді не можете втримати свої емоції, продовжуйте шукати професійну допомогу. Немає нічого поганого в тому, щоб отримати допомогу, якщо це змусить себе почувати себе краще. Ви не хочете, щоб ваше емоційне виснаження постійно впливало на ваше життя, а іноді можуть допомогти лише професіонали.

Бути емоційно виснаженим протягом тривалого періоду часу по-справжньому негативно позначається на вашому здоров’ї та самопочутті. Якщо ви відчуваєте себе таким чином, зверніться за допомогою та покращуйте ситуацію якнайшвидше.