Що насправді ваші думки пізньої ночі означають для вашого життя?

Одну хвилину ви втомилися, наступну вам цікаво, чому у жирафів довгі шиї. Звучить знайомо? Наші думки пізньої ночі можуть бути досить химерними.

Ви довгий день працювали і серйозно втомилися. Останні дві години ви не переставали позіхати, і серйозно думаєте спати на дивані, тому що не можете заважати вставати і насправді лягати спати. Щось ви пережили? Я знаю, що маю. Але сцена не закінчується без думок пізньої ночі.

Ви робите все, що вам потрібно зробити, перш ніж встати в ліжко: потішайте себе, чекаючи, коли глибоке блаженство сну перейме на себе.

Бам!

Ти прокинувся. Еволюційна теорія існування починає проходити через ваш розум. Скажи мені, що ти раніше це переживав!

Більшість з нас миттєво прокидаються і починають наштовхуватися на випадкові думки, перш ніж ми спимо. Іноді навіть затримуючи сон, тому що наш розум не дозволить нам відпочити! Ці думки пізньої ночі частіше, ніж ви думаєте. Вони насправді щось означають? І чи варто вам турбуватися, що ви раптом замислюєтесь, чому фламінго рожевий?

Чи повинні ваші думки пізньої ночі викликати занепокоєння?

На це можна поглянути два способи. І це повністю залежить від типів ваших думок і від того, повторюються вони чи ні. Для більшості людей це справа їсти занадто багато сиру перед сном або витрачати занадто багато часу на Netflix. Однак якщо ваші думки пов’язані з турботами, що впливають на повсякденне життя і вторгненням у ваш сон, настав час вжити заходів.

У всіх нас хвилюються, але деякі гірші за інших. Я розповім тобі мою особисту історію, і тоді ти зрозумієш, чому я так захоплююсь цим питанням пізньої ночі.

Я страждав від тривоги все життя. Іноді він досягає піку, а іноді - ні, але він завжди є, бурбаючи під поверхнею. Я завжди знаю, коли моя тривога ось-ось досягне свого піку, тому що я починаю переживати мільйон теорій катастроф перед сном.

Більшість цих теорій мають надзвичайно низький шанс коли-небудь трапитися, але в той час я майже впевнений, що я втрачу всю грошову зайнятість, мій дім впаде або моє волосся випаде.

Ви можете бачити, як смішно це все звучить?

Річ у тім, що коли ти в момент, коли темно, тихо, а всі інші сплять, ці думки можуть здогадуватися на твій розум. Що вам потрібно усвідомити, і те, що звільнило мене від моєї пізньої ночі, це те, що це все коріння у страху.

Не дозволяйте страху з'їсти вас

Страх з'їсть тебе живим, якщо ти дозволиш це зробити, а коли світ спить, все здається жахливішим. Думки пізньої ночі раптом переходять від простих думок до фактів, і це може бути достатньо, щоб утримати вас від сну.

Інше тут питання, що позбавлення сну - це справжня річ. Якщо ви коли-небудь пережили кілька поганих ночей сну, ви дізнаєтесь, як поривчастий, повністю відіграється від гри та збудженого почуття. Уявіть, що протягом тижня або близько того!

Думки пізньої ночі взагалі нешкідливі, але коли вони починають вторгнутись у ваш сон і навіть заважають вам отримати добру ніч заплющених очей, саме час вивчити, звідки беруться ці думки, розбийте їх і з’ясуйте, чи є щось потрібно зробити для того, щоб відштовхнути їх від свого життя.

Чому у нас випадкові думки пізньої ночі?

Вчені насправді не мають твердої відповіді на те, чому дуже випадкова думка вторгається у ваш розум, коли сонце сходить, а зірки виходять. Це може статися у вашому житті в цей момент, або це може бути настільки неймовірно випадкове, що ви не хочете нікому говорити, боячись, що вони думають, що ви божевільні.

Звичайно, ти не збожеволів, і це, мабуть, зводиться до дуже простої причини. Деякі з найпоширеніших причин випадкових думок пізньої ночі:

- Їжте занадто багато, занадто близько до ліжка

- Алкоголь

- Споживання великої кількості цукру за години перед сном

- Виконуйте вправи безпосередньо перед сном, і не надаючи розуму та тілу достатньо часу для відпочинку

- Перегляд фільму з високим октаном перед сном

- Прослуховування швидкої музики перед сном

- Прокручування соціальних медіа в ліжку * величезний ні ні! *

- Переосмислення невеликих подій, які відбувалися протягом дня

Найпоширенішою причиною може бути найпростіша з усіх. Коли ми врешті-решт лягаємо спати у вечірній час, ми розслабляємось за тим, що, мабуть, перший раз за весь день. Більшість з нас поспішають з одного зобов’язання на інше, ніколи насправді не вживаючи часу, щоб просто насолоджуватися годинками, які ми маємо, тож, коли ми врешті-решт одягнемо піжаму і ляжемо в зручне ліжко, ми занеможимо.

Вперше цілий день ми не замислюємось над наступним пунктом у нашому списку справ, і це здається дивним. Ваш розум настільки звик постійно включатись, йому потрібно щось подумати! Введіть найбільш випадкові думки пізньої ночі, відомі людині!

Я лежав у ліжку і замислювався над тим, як робляться рибні пальчики раніше, тепер така дивність моїх вечірніх думок!

Те, що я намагаюся перейти до вас, це те, що з вами нічого поганого немає, якщо у вас є думки пізньої ночі, які є досить випадковими і не мають зразка. Але, якщо у вас є думки пізньої ночі, які повторюються, хвилюються та базуються на страху, вам потрібно звернутися до них.

Задайте собі ці питання

- Чого це я боюся? Дійсно розбийте його на найпростіший термін і виріжте всі інші речі, які ви, мабуть, прикріпили до нього у вашому передумовому шаленстві.

- Наскільки ймовірно, що ця подія / проблема насправді стане реальністю?

- Якби це стало реальністю, чи можна було б знайти спосіб впоратися з цим?

Швидше за все, щойно ви визначили проблему та дійсно її розбили, миттєво спростите свої думки. Більшість із нас переосмислює кожну крихітну деталь. Буквально роблячи гору з молі. Крихітна проблема раптом стає руйнуванням землі. Ймовірність того, що найгірший сценарій насправді здійсниться, настільки крихітний, що про нього навіть не варто думати!

Визначивши це, позначивши найгіршу подію, яка може вийти з нього, а потім з’ясувавши, як з цим боротися, ви буквально відкидаєте проблему. Ефективно вирішити це ще до того, як це станеться.

Відсуньте його

Ще один корисний метод - це те, що я люблю називати методом «відштовхнути його». Я досить успішно використовував це при боротьбі з тривогою. У цьому випадку ви візуалізуєте проблему, про яку ви думаєте, як колір або предмет, що б вам не подобалося. Потім малюйте себе, як відштовхуєте його рукою, і дуже твердо говорите «ні».

Ви можете сказати це усно, якщо хочете або просто всередині голови, що б ви хотіли зробити. Потім ви візуалізуєте проблему, яку відсувають так далеко, що ви її більше не бачите. Чим більше ви це робите, тим краще почуваєтесь. Спробуйте самі!

Думки пізньої ночі - це те, з чим ми всі час від часу маємо справу. Здебільшого їм нічого не турбуватися і, мабуть, абсолютно випадкові.