Коли люди заподіюють вам біль: як боротися з болем і реагувати на них

Це факт життя, який ви отримаєте травму. Ваші почуття зашкодять. Ваше его буде пошкоджено. Але те, що ти робиш, коли люди шкодять тобі, є важливим.

Ми всі травмовані. Ми отримуємо сине его від середнього коментаря в Інтернеті або коли наш партнер забуде наш ювілей. І коли люди завдають вам шкоди, існує багато способів реагування на це.

Можна кричати і плакати. Можна вентилювати або вимикати. Але те, як ти реагуєш на біль, коли люди травмують тебе, - це те, що показує твій справжній характер.

Що ти робиш, коли люди заподіюють тобі шкоду?

Перш ніж вдаватись до того, як реагувати, коли люди заподіюють вам шкоду, подумайте, що ви зараз робите. Востаннє, коли ти відчував себе боляче, як ти відгукнувся?

Ви сильно пили чи давали їм холодне плече? Вам знадобилося трохи часу, щоб охолонути, перш ніж реагувати?

Якщо ваш поточний емоційний стан після того, як хтось вам заподіює шкоду, спокійний і контрольований, ви, мабуть, просто прекрасні, як ви. Звичайно, засмучуватися і безконтрольно це нормально. Всі ми травмовані і маємо право засмучуватися. Але як ми показуємо, що біль - це те, що нас визначає і що веде нас у майбутнє.

Скажімо, ваш партнер бреше вам про купівлю того, про що ви не погодилися. Ви відчували б себе зрадженими чи зневаженими. Ви були б засмучені, і ви повинні бути.

Але, якщо ти на них кидаєшся чи намагаєшся помститися, роблячи те саме, це насправді не приносить користі. Це просто поширює біль для вас обох. Натомість знайдіть трохи часу, щоб охолонути від початкового болю і поговоріть про те, як ваш партнер може заробити вашу довіру назад, ви можете рухатися вперед, позитивно помічаючи.

Дуже спокусливо віддаватись своїм емоціям, особливо коли вони свіжі від того, хто тебе заподіює. Але це часто може привести до жалю і зробити гірше, ніж краще.

Я знаю, що це звучить зухвало, але прийняти біль і перетворити її на щось хороше - це набагато краще, ніж прийняти біль і перетворити її в біль.

Що робити, коли люди шкодять тобі

Коли люди шкодять тобі, це смокче. Ви хочете збитися. Можливо, ви захочете їм зашкодити спину. Я розумію. Ми люди і далеко не досконалі.

Але, знаючи, що робити, коли люди травмують тебе, щоб ситуація покращилася, може допомогти тобі в кожному аспекті твого життя. Незалежно від того, чи видасть вам друг, партнер забуде щось важливе, або колега вкраде вашу ідею, знаючи, що робити, коли люди вас заподіюють, відведе вас далеко.

№1 Дихайте. Перше, що ви повинні зробити, коли хтось вам болить, - це дихати. Спробуйте відпустити початковий гнів, який ви відчуваєте. Якщо ви негайно відреагуєте, ви не тільки могли б сказати щось, про що пошкодуєте, але й не знатимете, як все могло б скластись, якби ви були спокійнішими.

Відступіться від того, що сталося. У розпал того, що хтось болить, ваші емоції посилюються. Після того як ви охолонете, зосередьтеся на тому, як ви насправді почуваєтесь, і приймайте більш раціональні рішення. Ідіть на прогулянку, займайтеся фізичними вправами або навіть перекусіть, а потім поверніться до неї.

№ 2 Подумайте над цим. Після того, як ви відвели час від початкового потрясіння від поранення, подумайте про ситуацію, що знаходиться під рукою. Ви перереагували? Хтось пошкодив вас прямо чи опосередковано? Це було навмисно?

Розгляньте всі сторони того, що сталося. Ви дивитесь на цю ситуацію лише очима від болю і люті чи ви це чітко бачите?

# 3 Поговоріть про це. Природно, коли люди заподіюють вам шкоду, ви хочете поговорити про це з ними, але іноді найкраще отримати іншу думку у когось, кого усунули з ситуації. Порадьтеся з надійним другом або членом сім'ї про те, як ви почуваєтесь і що сталося.

Вони можуть запропонувати поради або навіть інший погляд на ситуацію. Це може бути прикро, коли друзі не приймають наших сторін, але грати захисника диявола насправді може бути набагато кориснішою в довгостроковій перспективі.

# 4 Поговоріть з ними. Після того як ви охолонете і подумаєте про свої почуття та ситуацію, поговоріть з людиною, яка вам зачепила. Дайте їм знати, як саме вони зробили вас.

Ви злі, сумні, розчаровані? Дайте їм знати, що вони можуть зробити, щоб зробити це вам. Вам потрібен простір та час чи просто вибачення?

№5 Запитайте себе, чи варто того. Завжди важливо обговорити, коли люди заподіюють вам шкоду. Саме так ви тримаєте лінії спілкування відкритими та запобігаєте гіркоті та обуренню у відносинах. Але також вибирайте свої битви.

Ця людина, можливо, нашкодив вам, але це була чесна помилка? Чи варто було щось боротися?

# 6 Чи порушена ваша довіра? Коли люди заподіюють вам шкоду, це може бути всілякими способами. Але, коли люди досить зачепили тебе, щоб зламати довіру, перебороти це може бути набагато складніше. І в цьому випадку дайте їм знати, що ваша довіра зламана, інакше вони ніколи не дізнаються, що їм потрібно повернути її.

Чи можна щось зробити, щоб повернути вам довіру чи вам просто потрібен час? Чи можете ви взагалі перебороти це? Чи довіра пішла назавжди?

# 7 Чи можете ви їм пробачити? Довіра та прощення - це дві різні речі. Довіра є життєво важливою у відносинах і може відбудовуватися з часом. Але прощення - це щось інше. Навіть якщо людина, яка вас зачепила, повертає вам довіру, якщо ви не можете їх пробачити, це постійно напружує відносини.

Відсутність прощення залишає місце для нерівності та зневаги. Прощення не завжди легко дати, але якщо ти не можеш цього дати, перехід від цієї шкоди ніколи не відбудеться.

№ 8 Рухайтеся вперед. Якщо ви знайшли спосіб пробачити цю людину, рухайтеся вперед. Коли люди заподіюють вам біль, це нормально тривалий біль, але, як тільки ви їм простите, він стає тупим і з часом зникає.

Якщо відпустити людей, коли люди вас зачепили, це означає, що ви більша людина. Це свідчить про те, що ви не тримаєте прикрощів і дозволяєте людям більше працювати в майбутньому, щоб переконатися, що вони вам більше не зашкодять. Пропонування другого шансу тим, хто вам заподіяв шкоду, і рухатися вперед ілюструє вашу зрілість.

# 9 Навчіться цього досвіду. Візьміть із собою кожен із цих вражень у майбутнє. Кожного разу, коли людина заподіює вам біль, є чому навчитися. Незалежно від того, чи станете ви більш толерантними чи проникливішими, кожен раз, коли вас хтось болить, це не створює рубцевої тканини, а сили.

Тепер, коли ви знаєте, що робити, коли люди заподіюють вам шкоду, прийміть це до кожного з ваших стосунків і зробіть їх міцнішими.