10 Мотиваційні поради-н

Розмова може бути болем, коли ти сором’язливий або інтроверт, але якщо ти використовуєш ці 10 простих порад і підказок, ти можеш змінити все це без зусиль!

У всіх нас є свої сильні та слабкі сторони. Наприклад, ти можеш бути великим у спорті, але натхнешся, коли мова йде про математику. На жаль, ми не можемо бути хорошими у всьому, і це факт життя!

Щодо мене, я сором’язливий і інтроверт. Як результат, моя слабкість - розмова. Якщо я зустрічаюся з кимось новим або якщо хтось мені незнайомий, я відчуваю занепокоєння і часто борюся, щоб знайти потрібні слова, щоб сказати. А це часто означає, що я кажу дуже мало або взагалі нічого!

Я знаю, що я не один в цьому. Соціальна тривога досить поширена, і вона може спричинити проблеми у повсякденному житті та при спробах налагодити стосунки. Люди борються, щоб пізнати справжнього вас, і списують вас як тихий, кліткий і часом, навіть сприймають вас як грубий. Хто може насправді звинуватити їх? Але це ніколи не було вашим наміром, і це може бути неприємно, як пекло.

10 порад та рекомендацій для інтровертів та сором’язливих людей

Люди, які борються в соціальних ситуаціях, або приймають, що так вони є, або сподіваються, що одного разу вони виростуть із цього. Але, як я прийшов вчитися, все, що потрібно, - це вивчити правильні прийоми та трохи практики. Так само, як ті, хто бореться з математикою, можуть вчитися та вдосконалюватись, ви теж можете покращити свої соціальні навички, доклавши трохи зусиль!

№1 Не відтворюйте попередні невдачі. Більшість людей, які мають соціальні занепокоєння, точно знають, як вони стикаються з людьми, де їхні розмовні здібності не стихають, і вони визнають, коли взаємодія провалилася. І, якщо вони чимось схожі на мене, вони повторюють ці невдачі у своїй свідомості кілька разів після події. Була можливість справити гарне враження, але ви не змогли.

Повторення та аналіз несправностей є корисним. Не вдавайте в голову цих моментів, оскільки вони будуть переслідувати будь-яку іншу взаємодію, яку ви маєте з цією людиною. Це може лише приректи вас на подальший провал.

Прийміть, що ви, можливо, справили на цю людину неправильне враження про вас, але пробачте себе. Незважаючи на те, що так багато людей вам кажуть, перші враження - це не завжди все. Шкода не робиться. Розглядайте менш успішну розмову чи взаємодію як виклик та криву навчання, а не як невдачу. Киньте виклик собі, щоб довести цю людину і себе неправильно, і проявіть своє справжнє «я», якщо з’явиться ще одна можливість.

# 2 Презентуйте своє найкраще «я». Існує багато способів, за допомогою яких ми можемо використовувати свої виступи та фізичні можливості для надсилання повідомлень. Ми можемо використовувати одяг, макіяж та зачіски, щоб змусити себе почувати себе впевненіше, а також перекладати свої інтереси та переконання. Мова тіла та контакт із очима можна використовувати, щоб показати наші почуття та допомогти у спілкуванні. Але це інструменти, які інтроверти часто забувають використовувати.

Представляйте найкращу версію себе, підбираючи наряд, який змушує себе почувати себе чудово, і нагадуйте собі регулярно перевіряти мову тіла. Ви можете відчувати себе безпечніше, притуливши очі до землі, схиливши плечі і схрестивши руки, але ви ненавмисно закриваєте себе людьми.

Не відчувайте, що вам потрібно справляти враження на людей тим, що ви не є. Мета - дозволити людям пізнавати справжнього вас. Ніколи не намагайтеся змінити, хто ви є, просто презентуйте найкращу версію себе.

# 3 Виберіть, щоб подобатися людям. Зустрічаючись з новими людьми, часто природно вибирати риси людини, яка вас залякує, особливо коли ця людина впевненіша в собі.

Вибирайте сподобатися кожній людині, яку ви зустрічаєте *, якщо вони не дадуть вам справжньої причини не *, і негайно зробіть їх менш залякуючими, переглядаючи їх у позитивному світлі. Увійдіть у звичку подумки перелічувати три-п’ять речей, які вам подобаються у людей, яких ви зустрічаєте. Якщо ви асоціюєте цю людину з позитивом, ви рідше відчуєте занепокоєння під час взаємодії з ними.

Важливо пам’ятати, однак, що ти не завжди будеш з усіма. Прийміть цей факт і знайте, що ваше щастя не залежить від того, хто вам подобається. Є багато інших людей, які будуть!

№4 Збережіть почуття інших. Одне, що сором’язливі люди, як правило, забувають, це те, що, обернувшись своїм страхом перед збентеженням та відхиленням, ви ненавмисно відкидаєте людей, які намагаються взаємодіяти з вами. Якщо вам не вдається відповісти на їх зусилля, щоб вести розмову з вами, ви шкодите почуттям та самооцінці іншої людини.

Пам’ятайте, що, беручи участь у розмовах та взаємодіях, ви рятуєте інших від неприйняття та збентеження, яких ви самі побоюєтесь.

№5 Висловіть доброту, вдячність та ввічливість. Це здається очевидним підказом для будь-кого, незалежно від рівня їх впевненості. Але висловлення доброти, вдячності та ввічливості, де це можливо, є прекрасним способом розвинути свою впевненість і показати іншим, що вам байдуже.

Людям із соціальними занепокоєннями це може бути важко, як і при будь-якому прояві почуттів та емоцій, особливо коли людина, що приймає кінець, вам нова чи незнайома. Ви можете відчувати себе вразливим і зляканим у той час, але ви будете почувати себе чудово після цього!

Принаймні один акт доброти в день творить чудеса для вашої самооцінки, а також дозволить оточуючим зігрітися до вас і побачити вашу справжню природу.

# 6 Будь позитивною людиною. Інтровертовані люди часто вдаються до негативних тверджень та тем розмов, тому що вони часто найлегші. Наприклад, ваша стандартна відповідь на питання "як пройшов день?" може бути "нудно" або "затягнуто", тому що це проста відповідь. На мій досвід, негативні коментарі посилають розмови на ранню тему.

Спробуйте якнайбільше вибрати позитивні відповіді та спробуйте детальніше. Спробуйте "мій день був цікавим, тому що…" і поверніться до питання. Люди, швидше за все, захочуть вступити з вами в розмову, якщо ви дасте позитивні та жваві відповіді. Збережіть скарги людям, яких ви добре знаєте.

№ 7 Будьте готові до теми розмови. У багатьох ситуаціях сором’язливість може призвести до того, що ваш мозок затримається. Стільки, скільки б ви не намагалися завести мозок у спорядження, ви просто не можете нічого придумати. Іноді це може бути найдивніше почуття, але напевно є щось цікаве, що ти можеш сказати?

Пам'ятайте, вам не нудно, і у вашому житті багато всього, про що можна поговорити! Спробуйте перерахувати на телефоні три чи п’ять речей, які ви робили або дізнавались щодня. Якщо ви застрягли, щоб щось сказати, дайте списку швидко прочитати, щоб пробігти вашу пам'ять.

Ще одна хитрість - зробити нескладні спостереження. Погляньте навколо, і подивіться на іншу людину. Складіть позитивні коментарі щодо свого оточення або сплатіть людині комплімент.

№ 8 Довіртесь комусь, кому ви довіряєте, і попросіть їх допомоги. Навіть якщо ви є найбільш інтровертованою людиною у світі, ви, мабуть, маєте принаймні одну людину у своєму житті, якій вважаєте, що можете їй довіритися. Поговоріть про свої тривоги та проблеми. Вони можуть вам запропонувати поради або якимось чином допомогти вам.

Перед майбутнім суспільним заходом, можливо, попросіть впевненого друга поставити вам питання, щоб включити вас у розмову з іншими. Роблячи це, ви не будете сидіти мовчки в кутку, але ви звільнені від тиску, щоб почати розмову самостійно.

№ 9 Продовжуйте розмову, задаючи питання. Не тільки складно розпочати бесіду, але ви часто можете виявити, що будь-які розмови, які ви ведете, закінчуються лише через пару оборотів.

Найкращий спосіб продовжити розмову - задавати питання. Уважно слухайте іншу людину та визначайте будь-які питання, які можна було б задати. Крім того, якщо запитання вам задають, дайте позитивну відповідь і, де це доречно, поверніть те саме питання.

# 10 Плануйте, практикуйте та ініціюйте. Якщо ви знаєте, що збираєтесь спілкуватися з кимось на вечірці або на побаченні, заздалегідь сплануйте свій розмовний підхід. Вирішіть щось, що ви хочете дізнатися про цю людину, і сплануйте питання, які ви могли б задати, щоб досягти відповіді, яку ви шукаєте.

Ви навіть можете запланувати подію або зібратися самостійно, що дозволить вам розпочати розмови в зручному для вас середовищі. Найчастіше, якщо ви ініціювали зустріч в першу чергу, ви будете почувати себе впевненіше і більше контролювати.

Не змушуйте зміни, просто відчуйте це зсередини!

Повільне впровадження цих методів у ваше життя може змінити цілий світ у ваших стосунках, вашій кар’єрі та загальному благополуччя! Це може зайняти певну копітку працю та рішучість, як ви очікували, вивчаючи будь-яку нову майстерність, але це можливо, і ви отримаєте користь!

Пам’ятайте, ви живете лише один раз, запам’ятовуйте ці 10 порад і хитрощів для інтровертів та сором’язливих людей, пориньте і прагніть бути кращими та впевненішими у вас!