10 ознак низької самооцінки

Якщо ви часто відчуваєте себе на смітнику про себе, у вас може бути низька самооцінка. Ось деякі загальні ознаки, а також кілька порад щодо підвищення вашого.

Кожен відчуває почуття невпевненості в собі та неадекватності в якийсь момент свого життя. Це природно відчувати себе менше, особливо, коли ви пробуєте щось нове або опинитесь у складній ситуації. Ці типи почуттів зазвичай швидко проходять і не заважають досягти цілей або досягти успіху в житті.

На зворотному боці цієї тимчасової самосвідомості - щось більш серйозне. Постійно відчувати себе так, ніби ти недостатньо хороший до того, що ніколи не пробуєш нічого нового або ніколи не ризикуєш, що може допомогти тобі бути більш успішним чи щасливішим у житті, називається низькою самооцінкою. І це, друже мій, ніколи не є доброю справою.

Незалежно від того, чи страждаєте ви від низької самооцінки, яка була наслідком якоїсь травми у вашому минулому, або ви просто природним чином опиняєтесь, що ви змішуєтесь на другий план і сподіваєтесь пройти непомітно, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб подолати ці шкідливі думки і стати впевненими і впевненою в собі людиною, якої ви хотіли б. Ознайомтеся з наступними ознаками низької самооцінки, дізнайтеся, чи помічаєте ви їх у собі, а потім читайте далі, щоб дізнатися, як схопити життя за кулі та взяти на себе відповідальність.

10 ознак, через які ви можете страждати від низької самооцінки

Як я вже говорив, всі сумніваються в собі час від часу. Це природно і добре. Однак, якщо ви відчуваєте, що не вистачає речей, тому що ви просто не впевнені, що ви досить хороші, або витрачаєте багато часу, заздрячи іншим за їхній успіх і щастя, але відчуваєте себе безсилими зробити це для себе, напевно, низька самооцінка.

У нижченаведеному списку є ознаки низької самооцінки, які допоможуть вам визначити проблему, щоб ви могли щось з цим зробити.

# 1 Ви звертаєте надзвичайно пильну увагу на те, що думають про вас інші. Добре хочеться звернутися до інших. Звичайно, ти хочеш, щоб усі думали, що ти крутий, розумний і т. Д. Однак, коли ти більше часу переживаєш, переживаючи, що думають про тебе, а не роблячи себе щасливим, це проблема.

Така поведінка часто призводить до того, що ви робите те, чого зазвичай не робили, або це змушує вас тримати свої думки при собі, тому що ви переживаєте, що вони можуть не збігатися з думкою інших.

# 2 Ви завжди порівнюєте себе з усіма іншими. Чи є причина чи порівнювати себе чи ні, ви це робите. Частіше за все, у вашому розумі, ви ніколи не вимірюєте. Постійно порівнюючи себе з іншими і завжди виявляючи собі провину, може пошкодити ваше і без того крихке его.

# 3 У вас погана постава. Ти сутуль. Ви не високі, створюючи враження, що ви зовсім не пишаєтесь собою. Більшість людей не приділяють багато уваги своїй поставі, але беруть це від мене, інші люди помічають, і це має значення.

№4 Компліменти роблять вас незручно. Коли хтось дарує тобі справжній комплімент, це змушує тебе хизуватися. Ви відчуваєте себе незручно і не знаєте, як реагувати. Ви схильні заперечувати компліменти, спрямовані на вас, як тільки вони вручаються.

№5 Ви занадто швидко кидаєте в рушник. Ваша відсутність впевненості змушує вас кинути прагнення до своїх цілей, перш ніж навряд чи почнете. У вашій думці ви відчуваєте, що не гідні досягнення успіху, так навіщо турбуватися? Хтось ще, мабуть, більш кваліфікований.

№ 6 Конструктивна критика відчуває себе як особиста атака. Коли ваш начальник звертається до вас із пропозицією покращити вашу роботу, ви відчуваєте, ніби вона несправедлива. Ви просто знаєте, що вона збирається звільнити вас, тому що ви нічого не можете зробити правильно. Якщо ваш найкращий друг каже вам, що ваше жовте плаття насправді не таке, що лестить на вас, і пропонує вам носити синє, ваші почуття болять, а сльози заповнюють очі.

# 7 Ти робиш вигляд, що все гаразд, навіть коли це не так. Вам легше просто робити вигляд, що все добре, і навряд чи ви коли-небудь висловите свою думку * навіть коли не погоджуєтесь *, щоб уникнути конфлікту та заспокоїти інших.

# 8 Ти постійно кажеш "вибач". Ви відчуваєте себе так, ніби вам за все потрібно вибачитися. Майже все, що виходить з ваших уст * і майже все, що ви робите *, є приводом для вибачення, незалежно від того, з ким ви чи що робите.

# 9 Ви не можете вирішити навіть найпростіші рішення. Вам важко прийняти тверде рішення про що-небудь. Яку їжу слід їсти? Яким кольором слід фарбувати свою ванну кімнату? Навіть коли вам нарешті вдається прийняти рішення, ви часто кілька разів передумаєте, сподіваючись, що хтось інший прийме рішення за вас.

# 10 Ви отримуєте хвилювання від того, щоб змусити інших почуватися погано. Хоча це не завжди свідомі дії, пригнічення інших і змушення їх почувати себе часто є наслідком низької самооцінки. Якщо вам здається, що вам подобається спостерігати за слабкими людьми, ніж ви, примружуючись, коли ви принижуєте їх чи знущаєтесь, швидше за все, ви страждаєте від низької самооцінки. Класична ознака передачі власної невпевненості на інших.

5 способів підняти свою самооцінку

Все не втрачено, якщо у вас низька самооцінка. Насправді досить легко підняти впевненість у собі, щоб стати щасливішим та стати більш успішним у житті. Читайте далі, щоб дізнатися, як.

№1 Допомагайте іншим. Діяння допомагати іншим, а не пригнічувати їх дійсно може змінити те, як ви бачите себе. Пропонуючи руку допомоги, це також дає підстави іншим звертатися до вас. Ви почуєте себе краще швидше, ніж навпаки образи.

№2 Приймайте компліменти без судження. Наступного разу, коли хтось дарує вам комплімент, негайно прийміть це щирим "дякую". Навіть не дивуйтеся собі, заслуговуєте ви цього чи ні. Просто прийміть той факт, що хтось думає, що ви робите, і це все. Якщо ви зупините себе від загравання сумнівів кожного разу, коли хтось скаже про вас щось приємне, ви швидко перестанете стрибати до цього висновку автоматично.

# 3 Перестаньте вибачатися за кожну дрібницю. Говорячи: "Вибачте" важливо, коли ви помиляєтесь чи робите щось не так. Це не те, що ви говорите, коли колега просить позичити ручку, а у вас її немає. Це також не те, що ви говорите, коли ваш BFF не згоден з вашою позицією щодо управління зброєю. Збережіть "горе" для ситуацій, які справді закликають їх.

# 4 Зрозумійте, що немає порівняння між вами та будь-ким іншим. У грі так багато небачених змінних, коли ти порівнюєш себе з іншими. Навіть якщо у вас є щось спільне з кимось, у їхньому житті можуть статися речі, про які ви не знаєте.

Майте на увазі, що трава не завжди зеленіша з іншого боку огорожі, а зосередьтесь на цьому на речах, про які ви знаєте і можете контролювати себе. Є причина, що всі різні. Світ був би досить нудним місцем, якби ми всі були однакові.

# 5 Спробуйте позитивні твердження. Підвищення низької самооцінки не відбудеться протягом ночі. Окрім кроків, перерахованих вище, ви повинні перевчити мозок, щоб мислити інакше. Для цього добре спрацьовують позитивні твердження. Кожного ранку вставайте перед дзеркалом і переказуйте позитивні, піднесені до себе повідомлення. Скажіть такі речі, як:

- «Мене люблять, і моя думка має значення».

- «Я контролюю і можу приймати власні рішення».

- «Я гарна / красива / симпатична».

- «Я добра і віддана людина».

Якою б не була ситуація, перетворіть це на позитивне твердження, подивіться собі в очі і скажіть це. Вам потрібно почути з власних губ, що ви гідна, здібна людина.

Низька самооцінка може обмежити вашу здатність досягати успіху у всіх аспектах вашого життя, починаючи від посади та заохочення до отримання цього першого побачення. Якщо ви не відчуваєте впевненості в собі, інші теж не будуть впевнені у вас.

Визначте попереджувальні ознаки низької самооцінки, а потім дотримуйтесь наведених вище порад, щоб змінити те, як ви бачите себе на краще.