Як ваше тіло відновлюється після десятиборства?

Олімпійські ігри містять стільки різних дисциплін, що їх неможливо порівняти, фізично кажучи, але люди продовжують намагатися. Але коли справа доходить до того, що спорт є найбільш фізично виснажливим, майже неможливо сперечатися з десятиборством, яке буквально перекладається як десять видів спорту.

Протягом двох днів спортсмени, що входили до чоловічого олімпійського десятиборства (жінки змагаються в окремому семитактному семиборстві), змагаються у низці древніх грецьких спорту: День 1 складається з 100-метрової гонки, стрибка у довжину, стрибок, стрибок у висоту і 400-метрова гонка; Другий день передбачає 110-метрову гонку з перешкодами, метання диска, склепіння полюсів, кидку списа і ковпачки з 1500-метровою гонкою.

Найбільш відомим десятиліттям нашої сучасної епохи є, звичайно, Кейтлін Дженнер, який змагався як Брюс Дженнер на Олімпійських іграх 1976 року і приніс додому дуже вирішальне золото. Сьогодні найвідомішим спортсменом, що змагається в десятиборстві в Ріо, є Ештон Ітон, який приїхав до спорту, як і багато десятиборців, досить безсистемно.

Тренування виснажливе - і важко оговтатися.

Під час екстремальних фізичних навантажень ваші м'язи потребують більше кисню, ніж вони роблять, коли вони спочивають. Ось чому ваше дихання стає більш рваним, коли ви працюєте - ваші легені намагаються прокачати повітря швидше, важче. Але ми не завжди можемо дихати досить глибоко, щоб принести нашим м'язам весь необхідний кисень, і в цей момент наші тіла переходять на анаеробний процес, вступаючи в стан гліколізу, в якому наші м'язи виробляють речовину, яка називається молочною кислотою - інакше відомий як той дратівливий судом, який ви отримаєте в середині пробігу - це тимчасово допомагає нам продовжувати функціонувати.

Це все добре і добре, але як тільки ми перестанемо рухатися, ми повинні примиритися з накопиченням молочної кислоти в наших м'язах. Люди, як правило, звинувачують нарощування молочної кислоти за те, що вони нас хворіють після тренування, але ми насправді не знаємо, чому ми відчуваємо такий м'язовий біль. Вчені підозрюють, що це має багато спільного з тимчасовим запаленням. Ефект може бути пом'якшений шляхом охолодження, розтягування і навіть купірування.

Але відновлення м'язів створює унікальну проблему для спортсменів, які змагаються в десятиборстві через характер «стоп-старту» гри. Крім того, ці Олімпіади знаходяться в Ріо, який має унікальний клімат, який гарячий і липкий взимку. Вправа в теплі і вологості може посилити біль у м'язах, що робить День 2 ще більш обтяжливим.

Питна рідина - це один із способів відновлення - деякі спортсмени навантажують електроліти відразу після десятиріччя і п'ють галони води між подіями, щоб зберегти їхню систему як можна більш гідратованою. Інші намагаються більше космічних методів віку-Y - Ештон Ітон оголосив минулого літа, що він співпрацює з Nike в його процесі відновлення, надягаючи капот, який по суті охолодив його голову. Як він сказав у прес-релізі: t

Після запитання про поточні методи відновлення, розмова підштовхнула мене запитати себе: чому, після бігу, добре відчувати, що вилийте пляшку води над головою? Я не знаю фізіологічної відповіді, але той факт, що він відчуває себе краще, змушує мене працювати краще."

І хіба це не все бажає кращий спортсмен у світі?