Випробування тривоги: зниження стресу може скоротити соціально-економічні прогалини в продуктивності

Час навчання на тестування мало значить, якщо, коли прийде день випробування, ви відчуваєте стільки занепокоєння, що не можете подумати прямо. Для студентів, яких страждають спітнілі долоні, розлючене серце і сухий рот на день іспиту, група вчених зі Стенфордського університету виявила, що є способи, щоб допомогти деяким студентам подолати випробувальне занепокоєння, що може призвести до поганої роботи. Особливо для студентів з низьким рівнем доходу команда сподівається, що ці прості методи можуть змінити гру.

У документі, опублікованому в понеділок в Праці Національної академії наук група дослідників показала, що вправи з регулювання емоцій можуть допомогти студентам подолати певний рівень академічних диспропорцій, викликаних соціально-економічними факторами.

Для студентів, які надходять на науку, техніку, інженерію та математику (STEM), тестування на високі ставки є фактом життя. У цих галузях іспити є придверними для просунутих курсів, а також освіту, необхідну для їх перегляду - MCAT або GRE, наприклад. Але в той час, як погана оцінка тесту сама по собі є досить незаперечним показником, що лежить в основі економічних, соціальних і емоційних факторів заходити ці тестові оцінки є набагато складнішими.

Кріс Рожек, доктор філософії, докторант у відділі психології Стенфорду та перший автор нового дослідження, розповідає Обернено що один з наслідків поганих оцінок тестів часто є високим рівнем тривожності. Це не те, що студенти не знають матеріалу, просто вони так панікують, що їм важко виконати тест на день.

«Дослідження часто виявляють, що тривожність продуктивності може пояснити близько 10 відсотків результатів роботи студентів», - говорить Рожек. "Це означає, що студенти з високим ступенем тривожності в роботі можуть значно погіршити свої іспити порівняно з тим, що вони знають".

Порада 1: Запишіть, чому ви так підкреслили

У вибірці з 1175 учнів 9-го класу як з домогосподарств з високим рівнем доходів, так і з малозабезпечених, Рожек і його команда перевірили дві методики, які студенти могли б використовувати для керування цими тривожними почуттями. В одній групі у нього були студенти писати про почуття тривоги. Це може здатися великою кількістю додаткової роботи над вивченням, але Рожек додає, що це досить усталений спосіб допомогти людям визнати думки, що викликають тривогу, і перейти від них:

«Виразне письмо допомагає людям, які переживають занепокоєні думки, які вони відчувають у ситуаціях високого тиску, накладаючи негативні думки на папір», - говорить він. "Записуючи ваші турботи, ви можете пройти повз них і звільнити когнітивні ресурси, які можна використовувати, щоб допомогти вам досягти успіху".

Порада 2: Змінити тривожні почуття

Крім «виразного письма», Рожек також мав практику «перенастроювати» класичні ознаки тривоги - спітнілі долоні, сухість у роті або гоночне серце - коли вони переживали їх. У цьому випадку, пояснює він, ідея полягала в тому, щоб допомогти учням побачити класичні знаки позитивний речі замість фізичних проявів передтестового страху.

"Багато людей інтерпретують пітні долоні, сухість у роті і гоночне серце, що означає, що вони підкреслені і тривожні", пояснює він. "Розуміння того, що ці фізичні симптоми є адаптивними і позитивними, а не негативними, може мати велике значення в тому, як вони впливають на вашу продуктивність".

Рожек знайшов, що ці методи дуже ефективні студенти з низькими доходами у його зразку. Студенти, які брали участь у будь-якому з втручань (не було додаткового ефекту для виконання обох), значно підвищили свої результати тестування протягом семестру і мали менше шансів провалити курс. 39 відсотків студентів з низьким рівнем доходу зазнали невдачі, тоді як лише 18 відсотків тих, хто закінчив заняття зі зниження тривоги, провалилися. Але для студентів з високими доходами Рожек зауважив, що ці методики не мають суттєвого ефекту.

Це багатообіцяючий висновок, особливо коли йдеться про розрив у досягненні між студентами з високим рівнем доходів і студентами з низьким рівнем доходів, які були послідовно задокументовані, що є сумною ознакою американської системи освіти. Загалом, дослідження Рожека вказує на те, що допомога студентам в управлінні тривожністю є лише одним із способів допомогти закрити цей розрив. Він продемонстрував це у своєму дослідженні. Розрив у показниках тестування між студентами з високим рівнем доходу та низьким рівнем доходу у контрольній групі становив 24 процентних пункти. Цей розрив між студентами з високим рівнем доходу та малозабезпеченими групами зменшився до 17 процентних пунктів у групах, які використовували ці втручання.

Тим не менш, важливо не кип'яти широкі, структурні нерівності, які сприяють цим розривам у оцінці випробувань, аж до тривожності з боку студентів з низькими доходами. Навіть після такого втручання розрив у досягнення 17% між тестовими показниками все ще залишається масивна затока і дослідники дають зрозуміти в статті, що ці втручання не є срібною кулею, яка закриє цей пробіл назавжди, оскільки їхня робота «лише орієнтувала одну частину проблеми недостатньої ефективності студентів».

Якщо що-небудь, це дослідження допомагає виділити як розбіжності в економічному статусі виявляються психологічно у старшокласників і підкреслює необхідність боротьби з корінням цих проблем. Тим не менш, сила їх результатів свідчить про те, що варто було б виписати деякі попередні зауваження - це безумовно не може зашкодити.