Як ставитися до Йо Я, згідно з наукою

В Парки та відпочинок Всесвіт, 13 жовтня, вважається абсолютним кращим днем ​​року. Для непосвячених це день, коли вам потрібно ставитися до себе - будь то масаж, мімоза або вишукані шкіряні вироби.

Але в той час, як персонажі Том Хаверфорд і Донна Мейгл, звичайно, розуміють, як максимально використати день розкоші (подумайте про червоні килимові черевики і Mercedes-Benz ML350), наука попереджає, що матеріальні товари не обов'язково є найкращим способом зламати щастя. Ось як це зробити дійсно ставитися до себе сьогодні.

Зануритись

Команда вчених у Стенфорді опублікувала дослідження цього червня, стверджуючи, що гіпноз є надзвичайно ефективним інструментом для боротьби з болем, тривогами і стресом. Це тому, що коли хтось гіпнотизується, свідомість тіла тане, а частина мозку, що викликає саморефлексію, запалюється. Це дозволяє людині, яка гіпнотизується, отримати доступ до минулих емоцій і спогадів, в ідеалі таким чином, що допомагає з психічним здоров'ям. Навіщо кататися в кашемірі, коли ви можете загіпнотизувати свій шлях у кінцевій релаксації?

Це найкращий день у році! I # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr

- Retta (@unfoRETTAble) 13 жовтня 2015 року

Займайтеся сексом

Якщо ви займаєтеся сексом лише один день на цьому тижні, зробіть це сьогодні. Дослідники Університету Торонто попросили 25,510 американців у віці від 18 до 89 років про їх сексуальне життя і виявили, що, так, більше сексу означає посилення щастя. Але коли дослідники придивилися ближче, вони виявили, що рівень піку щастя закінчувався, коли пара у відносинах зайнялася раз на тиждень. Якщо ви не відмовилися цього тижня, довідайтеся про нього.

Вийти на вулицю

Будучи за межами природи божевільно добре для вас. Час, проведений на відкритому повітрі, покращує настрій і концентрацію, а також підвищує імунну систему, прискорює час відновлення після операцій і знижує кров'яний тиск. Дослідження 2010 року показало, що енергія, яку ви отримуєте від перебування на вулиці, є більш ефективною, ніж чашка кави. Природа - дешевше, ніж норкові шуби і, швидше за все, змусить вас відчути себе мільйонними доларами.

Пам'ятайте, як ви допінг

У своєму великому дослідженні того, що робить людей щасливими, професор психології Соня Любомирський визначила, що ми можемо контролювати принаймні 40 відсотків нашого власного щастя через стратегії, що називаються «підтримкою щастя», як, наприклад, витрачати вісім хвилин на день, згадуючи про позитивні спогади. У подібних дослідженнях команда японських і американських вчених виявила, що підрахунок власних актів доброзичливості допомагає людям відчувати себе щасливішими і вдячнішими - сама сутність ставлення до себе.