На дієті? Перевірте з вашою кишкою бактерії.

Ви і ваш друг могли б піти на ту ж саму дієту і побачити абсолютно різні результати. Одна з причин? Бактерії в кишечнику.

Кожен з нас культивує сад мікроскопічних організмів у наших травних системах. Все більше і більше науковці виявляють важливі та складні способи, які пов'язані з нашим здоров'ям і нашим загальним здоров'ям.

Тому що наші внутрішні сади можуть бути настільки різними, як дві різні люди метаболізують точно таку ж їжу, теж можуть бути дуже різними. Хоча одна людина могла побачити небезпечний сплеск рівнів цукру в крові після того, як масло-на-тост, інша людина може круїз разом на зручній швидкості. Що, треба сказати, робить надання корисних дієтичних порад, які загалом застосовуються досить жорстко.

Команда ізраїльських вчених і лікарів вирушила, щоб дізнатися, чи можуть вони вирішити цю проблему, і придумати індивідуально підібрані дієти, які змусять вас і вашу кишку почуватися добре. І вони зробили - вони взяли зразки крові та калу від 800 чоловік, годували 46 898 страв і аналізували результати. Їм вдалося створити комп'ютерну модель, яка б розробляла дієтичні рекомендації, пристосовані до індивідуального саду. Результати були опубліковані на цьому тижні в Росії Cell.

Суб'єкти, яким давали індивідуальні дієти, дуже добре, уникаючи спайків рівня цукру в крові, які пов'язані з діабетом і ожирінням. Ось гарна річ - колонії їх кишечника теж покращилися, а рівень "хороших" бактерій зростає, і рівень "поганих" бактерій знижується. Це чудова новина, оскільки кишка, повна недружніх помилок, робить дуже важко уникнути тяги і схуднути.

Як ви можете отримати власні індивідуальні рекомендації щодо дієти? Сподіваюся, що в один прекрасний день буде простий тест, який може виконати будь-який лікар, результати якого направлять вас до легкого у дотриманні плану харчування.

До цього дня тут мій абсолютно непрофесійний рада:

Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, пов'язані з ожирінням або діабетом, поговоріть з лікарем, дієтологом або натуропатом про те, як ви можете змінити свій раціон таким чином, щоб сприяти вирощуванню здорової кишки.

Уникайте цукру.

Візьміть пробіотики.

Їжте багато здорових жирів.

Уникайте харчових продуктів, які мають тенденцію створювати сплески цукру в крові, маючи на увазі, що ваше тіло буде відповідати своїм унікальним способом. Зверніть увагу на те, як ви відчуваєте себе після їжі - якщо ви отримаєте приплив енергії, а потім розбитися, не їжте цю їжу знову.

Культивуйте свій внутрішній сад обережно, і пам'ятайте - ви прекрасні, ви заповнені бактеріями звіра, ви.