Чому підлітки допомагають підліткам може боротися з високою ризиком депресії, каже психолог

Подумайте про останній раз, коли ви допомогли комусь. Можливо, ви надіслали допоміжний текст подружжю, що підкреслювався, або давали вказівки втраченому незнайомцю.

Як це ви відчуваєте?

Якщо ви сказали добрий, щасливий або, можливо, навіть "теплий і нечіткий", ви не самотні. Дослідження показують, що допомога іншим надає ряд важливих психологічних та корисних для здоров'я аспектів.

У повсякденному житті люди повідомляють про кращі настрої в ті дні, коли вони допомагають незнайомій людині або пропонують подружнього вуха. Дорослі, які добровільно, витрачають гроші на інших і підтримують своїх подружжя, також відчувають поліпшення добробуту та зниження ризику смерті.

Допомагати іншим корисно, зокрема, тому, що вона сприяє соціальній близькості та почуттям особистої компетентності.

Як дослідник, який вивчає розвиток підлітків, я вирішив дослідити, як все це може виникнути у підлітків.Я зацікавлений у вивченні просоціальної поведінки підлітків - таких, як допомога, заспокоєння та обмін - у контексті їхніх близьких стосунків. Враховуючи, що підлітковий вік є часом підвищеної емоційної напруженості, чи підлітки отримують користь від настрою, допомагаючи іншим у повсякденному житті?

Підлітки і депресія

Озираючись назад на власні роки в середній школі, ви можете згадати почуття інтенсивної турботи про те, щоб виглядати прохолодно перед однокласниками або сподобатися вашій розчарування. У підлітковому віці молодь стає все більш зайнятою думками своїх однолітків, включаючи їхніх друзів і романтичних партнерів. Дійсно, підлітковий вік - це час, коли досвід соціального виключення або відторгнення може особливо сильно жалити.

Підліткові роки також є високим ризиком часу для розвитку депресивних симптомів. Майже 1 з кожних 11 підлітків і молодих людей у ​​США відчувають великий депресивний епізод. І навіть молодь з депресивними симптомами, які не відповідають критеріям офіційного діагнозу депресії, піддаються ризику виникнення проблем з адаптацією, таких як самотність і труднощі з романтичними стосунками.

Депресивні підлітки, крім відчуття безнадійності та самооцінки, часто реагують на соціальний стрес з посиленими негативними емоціями. Наприклад, підлітки з великим депресивним розладом сприймають відторгнення однолітків складніше, ніж їхні здорові однолітки.

Якщо депресивні підлітки відчувають себе особливо погано після негативних соціальних зустрічей, чи можуть вони відчувати себе особливо добре після позитивних соціальних зустрічей? Психологи знають, що в цілому занепокоєння підлітків щодо соціального затвердження може зробити позитивні міжособистісні взаємодії, наприклад, надання підтримки або допомоги однолітків, тим більш корисним. Я хотів побачити, якщо це відбудеться навіть для підлітків, які відчували себе вниз.

Ви допомогли комусь сьогодні?

У своєму недавньому дослідженні ми з колегами досліджували просоціальну поведінку підлітків у їх повсякденній взаємодії з друзями та романтичними партнерами. Наша мета полягала в тому, щоб зрозуміти, чи надає допомога особливо підсилює настрій для молоді з депресивними симптомами.

Ми набрали 99 пізніх підлітків з громади навколо нас в Лос-Анджелесі. Більшість з них були учнями середньої школи або випускниками останніх шкіл. Спочатку ми оцінили їх депресивні симптоми в лабораторії, щоб з'ясувати, як вони відчували себе попередні пару тижнів.

Потім ми попросили їх пройти 10 днів поспіль коротких опитувань вдома. Кожен з 10 днів, учасники розповіли нам, чи допомагали вони своїм друзям або романтичним партнерам - такі речі, як робити їм послугу або примушувати їх відчувати себе важливими. Вони також повідомили про свій власний настрій.

У дні, коли підлітки допомагали своїм друзям або знайомствам з партнерами, вони відчували підвищений позитивний настрій. Навіть якщо їхній настрій не був прекрасним напередодні або вони самі не отримували жодної соціальної підтримки в цей день, допомога кому-небудь ще була пов'язана з активізацією їхнього настрою.

Але допомагає допомогти деяким підліткам більше, ніж іншим? Позитивні ефекти щоденного просоціального поведінки на настрій, який ми бачили, були найсильнішими для підлітків з більш високим рівнем депресивних симптомів. Таким чином, молоді з підвищеним емоційним розладом пожинали найбільшу користь від настрою, надаючи своїм одноліткам руку допомоги.

Хоча ми часто говоримо про важливість отримання соціальної підтримки, коли ми відчуваємо себе осторонь, ці висновки підкреслюють унікальну цінність надання підтримки іншим.

Допомога іншим допомагає собі

Це дослідження дає змогу побачити потенційні переваги надання допомоги підліткам, особливо тим, хто відчуває депресивні симптоми. Наш висновок грунтується на попередніх дослідженнях, які демонструють, що просоціальна поведінка є найбільш корисним для людей, які переживають соціальну тривожність, невротизм і незадоволеність тіла.

Хоча ми не перевіряли основні механізми того, чому це може бути, можливо, що надання допомоги може змусити індивідуумів відчути себе оціненими іншими або підвищити їхню цінність і самооцінку. Для молоді з високим рівнем соціально-емоційного розладу можливості для зміцнення соціальних зв'язків і відчуття компетентності в тісних стосунках можуть бути особливо важливими для поліпшення настрою.

Дивіться також: Підліток дослідження висвітлює зв'язок між використанням соціальних медіа та СДУГ

Багато досліджень, які пов'язують просоціальну поведінку з настроєм, включаючи наші, є кореляційними - ми не можемо зробити висновок, що допомога друзям або іншим романтикам викликає більш позитивний настрій. Експериментальні дослідження, які випадковим чином призначають деяким учасникам активність доброти, а інші - брати участь у соціальній діяльності, що не допомагає, виключають можливість того, що це дійсно позитивний настрій, який стимулює подальшу просоціальну поведінку.

Важливо також пам'ятати, що дуже небагато наших учасників були клінічно пригнічені. Дослідження все ще потребують визначення того, чи пов'язана просоціальна поведінка з позитивним настроєм серед підлітків з діагнозом депресивний розлад. Цікаве питання: чи відчувають деякі депресивні юнаки емоційне «вигорання» від дуже частої допомоги.

Хоча слово «підлітковий вік» може викликати образи безрозсудних підлітків, які переживають міжособистісні конфлікти та емоційні потрясіння, підліткові роки - це час великих соціальних можливостей і зростання. Розуміння того, коли, як і чому підлітки ведуть себе спільно - і для кого найбільше сприяє добробут - може сприяти нашому розумінню соціального розвитку підлітків.

Ця стаття була спочатку опублікована на бесіді Ханна Л. Шактер. Читайте оригінальну статтю тут.