Тип песиміста Ви можете стати ключем до досягнення ваших цілей

Скільки разів вам сказали, що щось велике відбудеться до тих пір, поки ви вважаєте, що це можливо? Від книжок психології поп-музики до семінарів та блогів для самовдосконалення, існує багато роздумів навколо переваг позитивного мислення. І, безумовно, є певні докази - великий обсяг робіт свідчить про те, що оптимістичність отримує ряд позитивних нагород, включаючи краще здоров'я та благополуччя.

Але як щодо людей, які схильні бачити скло як напівпорожнє, а не наполовину повне? Чи завжди песимізм завжди такий поганий? Насправді, останні дослідження показують, що певні форми песимізму можуть мати переваги.

Песимізм не стосується лише негативного мислення. Наука про особистість виявила, що вона також включає акцент на результатах - саме цього ви очікуєте в майбутньому. Хоча оптимісти чекають позитивних результатів частіше, ніж певні, песимісти очікують більшої ймовірності негативних результатів.

Існує певний тип песиміста, «оборонного песиміста», який переносить це негативне мислення на абсолютно новий рівень і фактично використовує його як засіб досягнення своїх цілей. Дослідження показали, що такий спосіб мислення може не тільки допомогти їм досягти успіху, але й принести досить несподівані нагороди. Однак інша основна форма песимізму, яка передбачає просто звинувачувати себе в негативних наслідках, має менше позитивних наслідків.

Ви оборонний песиміст? Відповідайте на ці питання, щоб дізнатися.

Продуктивність і довіра

Але як насправді працює захисний песимізм і які вигоди ви можете отримати від нього? Дослідники вважають, що оборонний песимізм - це стратегія, за допомогою якої люди, які тримаються, допомагають їм керуватися своєю тривожністю, яка в іншому випадку може змусити їх працювати в протилежному напрямку до своєї мети, а не переслідувати її.

Найважливішим чинником є ​​встановлення низьких очікувань щодо результатів конкретного плану або ситуації - наприклад, очікування того, що ви не отримаєте роботу після співбесіди, - а потім передбачаєте деталі всього, що може йти не так, щоб зробити ці сценарії найгіршими. реальність. Це дає оборонному песимісту план дій, який гарантує, що будь-які уявні невдачі насправді не відбудуться - наприклад, тренуватися на співбесіду і потрапити туди рано.

Переваги оборонного песимізму також поширюються на фактичні показники. Одне дослідження показує, що це пов'язано з негативним настроєм. Коли спонукали бути в хорошому настрої, оборонні песимісти погано виконували серію словесних головоломок. Однак, коли вони були поставлені в поганому настрої, отримавши вказівку уявити, як сценарій може мати негативні наслідки, вони виконали значно краще. Це свідчить про те, що вони використовують свій негативний настрій, щоб мотивувати себе на краще.

Песимізм також може бути більш корисним, ніж оптимізм у ситуаціях, коли ви чекаєте новин про результат і немає можливості вплинути на результат (наприклад, очікування результатів співбесіди). Коли результат не настільки хороший, як сподівалися оптимісти, вони беруть більший удар до свого добробуту і відчувають більше розчарування і негативного настрою, ніж ваші песимісти садового різновиду.

Див. Також: Загальноприйнята віра про підприємництво є абсолютно неправильною

Як не дивно, цей тип песимізму може навіть сприяти підвищенню довіри. В одному дослідженні, яке слідувало студентам протягом усього університетського віку, ті, хто захищали песимістів, відчули значно вищий рівень самоповаги порівняно з іншими стурбованими студентами. Фактично їхня самооцінка піднялася майже до рівнів оптимістів за чотири роки дослідження. Це може бути зумовлене підвищенням довіри оборонних песимістів до передбачення та успішного уникнення негативних наслідків, які вони уявляли.

Здоров'я

Стратегія оборонного песиміста підготуватися до попередження негативних наслідків може також мати дуже реальні переваги для здоров'я. Незважаючи на те, що ці люди будуть більше турбуватися про хворобу під час спалаху інфекційного захворювання, порівняно з оптимістами, вони також частіше приймають превентивні дії. Наприклад, вони можуть часто мити руки і негайно звернутися за медичною допомогою, якщо вони відчувають незвичайні симптоми.

Коли песимісти стають хронічно хворими, їхній негативний погляд на майбутнє може бути більш реалістичним і заохочувати таку поведінку, яку рекомендують медичні працівники для ведення своєї хвороби. Я провів дослідження з двома групами людей - або з запальними захворюваннями кишечника (IBD), або з артритом - і попросив їх оцінити своє майбутнє здоров'я в простому масштабі, починаючи від бідного до відмінного. Оскільки і артрит, і IBD є довготривалими станами здоров'я, які з часом часто погіршуються, ви не очікуєте, що люди думають, що їхнє здоров'я значно покращиться в майбутньому.

Тим не менш, ті, хто були оптимістами, як і раніше оцінювали своє здоров'я як поліпшення в майбутньому, тоді як песимісти бачили своє здоров'я як погіршується в майбутньому. Такий погляд може призвести до того, що песимісти займатимуться типом стратегій подолання, необхідних для боротьби з такими симптомами, як біль. Сказавши це, ця вигода може бути найкраще зрозуміла, коли є хоча б деякий оптимізм, що такі стратегії дійсно працюватимуть.

Ключова відмінність, що відокремлює оборонних песимістів від інших осіб, які думають негативно - наприклад, ті, хто просто тривожний або пригнічений - це те, як вони справляються. У той час як люди, як правило, використовують уникнення, щоб впоратися з очікуваними проблемами, коли вони відчувають тривогу або депресію, захисні песимісти використовують свої негативні очікування, щоб мотивувати їх до активних кроків, щоб відчувати себе підготовленими і мати більше контролю над результатами.

Таким чином, бути песимістом не обов'язково погано - хоча ви можете дратувати інших. Зрештою, це те, що ви робите з песимізмом, який має значення.

Ця стаття спочатку була опублікована на The Conversation by Fuschia Sirois. Читайте оригінальну статтю тут.