Переваги вправи: Просто один раз тренування може перепрограмувати метаболізм тіла

Однією з найбільш корисних частин розробки є допалювання, оскільки тіло продовжує використовувати калорії на більш високих годинах після розробки. На щастя, цей заслужений подарунок не є єдиним у своєму роді. Дослідники UT Southwestern Medical Center вважають, що вони знайшли інший спосіб, що тіло змінюється в годинах після тренування. І ефекти, на їхню думку, тривають до тих пір, поки два дні.

Кевін Вільямс, доктор філософії, доцент кафедри внутрішньої медицини Південно-західного медичного центру UT і автор нового Молекулярний метаболізм папір, розповідає Обернено що високоінтенсивні тренування не просто змінюють клітини тіла, а й нейрони мозку. Зокрема, вони змінюють поведінку нейронів, що беруть участь у системі меланокортина, що впливає на метаболізм організму.

У своїх дослідженнях на мишах, він побачив, як одна інтенсивна тренування може «перепрограмувати» ці нейрони, змушуючи тіло продовжувати витрачати енергію довго після закінчення тренування.

"Система меланокортину, поряд з рецептором лептину / лептину, є двома з найбільш потужних проти ожиріння і глюкорегуляторних систем в головному мозку", - говорить Вільямс. "Наші результати дозволять припустити, що один прийом вправ може забезпечити тривалі зміни в мозковій ланцюзі, що корелюється з поліпшенням обміну речовин".

Оскільки система меланокортинів є висококонсервативною між людьми та мишами, Вільямс вважає, що ефекти після тренування, які він бачив у мозку миші, можуть стосуватися і людей.

Миші в експериментах дотримувалися досить жорстокої схеми тренування, яка складалася з варіацій на годинникові високоінтенсивні тренування на бігових доріжках (наприклад, три інтервали в 20 хвилин). Після тренувань Вільямс досліджував зміни в поведінці двох типів нейронів, що беруть участь у ланцюзі головного мозку меланокортина. Як правило, ці два нейрона - POMCs і NPY / AgRP - мають два протилежних впливу на апетит і енергію.

Коли активовані нейрони POMC, тіло одночасно жадає менше їжі, але також спалює більше енергії. Активовані NPY / AgRP нейрони, тим часом, мають зворотний ефект: апетит збільшується, але організм спалює енергію менш ефективно. Якщо ви намагаєтеся отримати максимальну віддачу від тренування, потрібно, щоб POMC активувалися.

У мишей, які розробили, Вільямс виявив підвищену активність у нейронах POMC як відразу, так і довго через два дні. У відповідь на це, їх нейрони NPY / AgRP випускали рідше за той самий період часу. Тільки одного тренування було достатньо, щоб викликати цей ефект, додає він.

"Зокрема, підвищена активність, що спостерігається в нейронах POMC, зберігалася протягом двох днів після однієї дії вправи", - пояснює Вільямс, додаючи, що це може бути свідченням метаболічної адаптації, або "перепрограмування", що відбувається в цьому мозковому ланцюзі після тренування.

Захоплюючі, як висновки, багато питань залишаються. Вільямс не впевнений, чому він бачить ці патерни нейронних стрільб. Це пов'язано з інтенсивністю вправи? Тривалість? Це обидва питання, які він запитує у своїй подальшій роботі.

Одна справа, однак, з'ясувалася з його мишачих досліджень. Схоже повторюється навчання фактично збільшило POMC-активуючий ефект розробки. Оскільки миші отримували слюди, з'явилися більш драматичні структури активності POMC у їхній тканині мозку. З кожним ходом тренування, більше Нейрони POMC пожежі, навіть якщо вони все ще гіперактивні через тренування попереднього дня.

"Можливо, наступні напади вправи забезпечили додатковий ефект", - каже Вільямс.

Навіть якщо навчання не є вашою метою, робота Вільямса, здається, свідчить про те, що приймати вихідний день від роботи кожен раз на деякий час не зашкодить. Навіть якщо ви не працюєте, десь у глибині мозку, правильні види нейронів все ще можуть відчувати наслідки.

Вам також може сподобатися: Голий мінімум вправ, необхідний для підсилення мозку, дуже розумний