Ангел Бэби Новые серии - Игра окончена (29 серия) Поучительные мультики для детей
Очікування дев'яносто хвилин для столу бранч дратує, але доповідь в Журнал «Науки про харчування» вказує на те, що це може бути перспективним методом втрати ваги. Переходячи назад сніданок і час вечері, вони показують, може мати глибокий вплив на те, як ваше тіло обробляє харчування, схоже на ефекти переривчастого голодування. Такі дослідження, як кажуть автори, проливають світло на нові шляхи ефективного дієти. Виходить, що що Ви їсте глибоко переплетені коли ви їсте.
Для недавнього дослідження, опублікованого в Інтернеті в Росії Журнал «Науки про харчування» Команда професорів факультету охорони здоров'я та медичних наук Університету Суррей показала, що вам не потрібно ставати учнем переривчастої догми голодування, щоб скористатися перевагами того, що вони називають "обмеженим часом годування" (TRF).
Команда попросила десять осіб відкласти сніданок на 90 хвилин і вечеряти на 90 хвилин раніше, ніж зазвичай. Результати показали, що всі ті, хто міг дотримуватися графіка, скоротили загальний жир тіла до кінця десяти тижнів в середньому на 1,9%.
«Це підтверджено відповідями на анкетування, у яких 57% учасників відзначили зменшення прийому їжі через зменшення апетиту, скорочення можливостей прийому їжі та / або зменшення перекусу (особливо ввечері)», - написали автори.
Таких результатів було достатньо, щоб встановити тенденцію, але недостатньо, щоб точно висвітлити чому жир зменшився. Автори відзначають, що це може бути лише питанням їжі менше - автори описують «укорочене вікно TRF» - так що люди мали приблизно чотири години на день, доступні для перекусу, коли вони дотримувалися протоколу.
Альтернативне пояснення, засноване на попередніх дослідженнях Джонстона, опубліковано в Досягнення в галузі харчування, припускає, що тіло згорає через їжу швидше метаболізм раніше в день. «Одним з передбачуваних механізмів для користі для здоров'я від ТРФ є те, що більш високий відсоток енергії споживається протягом обмеженої фази ендогенного циркадного циклу», - відзначає команда у поточному дослідженні. Це означає, що час дня, коли індивід їв, може вплинути на те, як організм метаболізує їжу.
У попередньому дослідженні Джонстон і його команда писали, що "термогенез, викликаний дієтою, був приблизно вдвічі більшим вранці в 08:00 год. Порівняно з ввечері в 2000 год", що свідчить про те, що тіло спалюється через їжу швидше метаболізмом раніше. день. Коливання обміну речовин протягом дня були предметом попередніх досліджень на користь переривчастого голодування.
Це дослідження дає нам ще одне наочне уявлення про потенційні переваги часу прийому їжі: наскільки легко інтегруватися в життя поза лабораторією.П'ятдесят сім відсотків осіб визнали, що вони ні думають, що вони могли б продовжувати ці зміни в часі їжі після закінчення десяти тижнів. Вони також оцінили дієту сім із десяти за шкалою складності. Оскільки автори описували цю групу добровольців як «добре мотивовану» для того, щоб слідувати за дієтою, ці результати можуть не служити добро для всіх нас.
"Як ми бачили з цими учасниками, дієти на голодування важко слідувати і можуть не завжди бути сумісними з сім'єю та суспільним життям", - сказав Джонстон. "Тому ми повинні переконатися, що вони є гнучкими і сприятливими для реального життя, оскільки потенційні вигоди таких дієт зрозуміло ».
Незалежно від того, наскільки важко було слідувати дієті, команда підкреслила, що це лише пілотне дослідження. Дослідження з більшою кількістю учасників та більш суворими проектами будуть потрібні для того, щоб визначити механізми, які стоять за цими висновками.
Спроба закрити угоду по їжі? Переконайтеся, що ви замовляєте цей вид їжі
Ті з нас, хто іноді займається бізнесом над їжею, вибирають неправильні види кухонь, згідно з новим дослідженням, проведеним дослідниками з Корнелла та Університету Чикагської школи бізнесу. Вони виявляють, що, коли мова йде про створення консенсусу, любитель, оброблений їжею, може зробити вам погану послугу.
5 відсотків космічних подорожей записують те, що має значення (і чому вони мають значення)
Коли НАСА та інші світові космічні агентства нарощують зусилля, щоб послати людей на Марс і далі, корисно поглянути на історію космічних подорожей і розглянути, скільки астронавтів проїхало в космосі. Проблема полягає в тому, що "пройдене відстань" у космічному просторі означає різні речі ...
Коли значення різниці у стосунках має значення?
Бувають випадки, коли різниця у віці у стосунках насправді має значення та інші часи, коли насправді це не відбувається. Дізнайтеся, чи обидва ви сумісні за віком.