Занадто багато вправ, пов'язаних з поганим психічним здоров'ям в контрінтуїтивному дослідженні

Якщо трохи чогось хороше, то багато чого повинно бути великий, правда? Коли справа доходить до занять фізичними вправами - як з наркотиками, їжею, відеоіграми, порно, і всякими іншими речами, які змушують нас відчувати себе добре - виявляється, що це не так.

У статті, опублікованій в середу в Психіатрія Ланцету Дослідники з психіатрії, даних та охорони здоров'я вивчили дані від 1,2 мільйона людей протягом 4-річного періоду і виявили, що люди, які регулярно займаються фізичною фізичною працею, мали близько 1,5 днів поганого психічного здоров'я на місяць, ніж їхні невикористані однолітки, які були в іншому випадку подібні до них з точки зору економічних, демографічних та психічних факторів здоров'я. Вони виявили, що зв'язок між фізичним навантаженням і кращим психічним здоров'ям був найсильнішим для людей, які здійснювали від 60 до 90 хвилин від трьох до п'яти разів на тиждень, але навіть ті, хто займався м'якими вправами, як прогулянка протягом 45 хвилин три рази на тиждень, бачили переваги.

Дивно, але вони також виявили, що більше вправ не обов'язково краще. Люди, які здійснювали більше 23 разів на місяць або більше 90 хвилин, повідомляли про гірші результати психічного здоров'я.

«Люди, які ходили три рази на тиждень, мали краще психічне здоров'я, ніж люди, які нічого не робили», - сказав доктор філософії Адам Чекруд, доцент кафедри психіатрії Єльського університету та один з авторів нового дослідження. Обернено. Так що насправді це не той випадок, коли потрібно виходити на вулицю і робити божевільну підготовку до опору або скульптуру тіла або інтенсивні тренування. Схоже, що ці переваги відбувалися лише з відносно низьких обсягів регулярних фізичних вправ ».

Він також вказує на те, що, оскільки це всього лише перехресне дослідження, воно не обов'язково вказує на те, чи фізичні вправи покращують психічне здоров'я або чи краще психічне здоров'я мотивує людей до більшої фізичної активності.

"Є чітка асоціація, ми просто не можемо знати, яким шляхом вона йде", - сказав Чекруд. «Фактично є факти, які свідчать про те, що це відбувається в обох напрямках: люди, які здійснюють фізичні вправи, здаються, мають краще психічне здоров'я, але люди, які мають гірше психічне здоров'я, також менш схильні до фізичних вправ, тому існує двосторонній зв'язок».

Звичайно, коли мова йде про людей, для яких надмірне вправу пов'язане з біднішим психічним здоров'ям, цей двосторонній зв'язок також може бути відтворений. На додаток до стереотипу того, чия одержимість фітнесом веде їх до надмірного вправи, Чекроуд вказує на те, що високий рівень вправ сам по собі може сприяти погіршенню психічного здоров'я.

"Якщо ви робите велику кількість фізичних вправ, ви підкреслюєте своє тіло, і, можливо, це призводить до таких випадків, як запалення, яке вже пов'язане з такими речами, як депресія", - сказав він. Якщо говорити про це, нове дослідження насправді не заглиблюється в ці відповіді, тож зараз ми можемо лише спекулювати на тому, що ми вже знаємо про фітнес і психічне здоров'я. Але Чекроуд, який нещодавно був співзасновником стартапу з питань психічного здоров'я під назвою Spring Health, сподівається, що ці дані забезпечать основу для персоналізованих навчальних програм для оптимізації лікування депресії.

"Мета полягає в тому, щоб використовувати великі набори даних і всю цю інформацію, яку ми маємо, і щоб я придумав персоніфіковані плани, щоб ви могли просто зробити швидку оцінку, і тоді він буде особисто рекомендувати вам, які саме вправи найкраще для вашого психічне здоров'я », - сказав він.

Зараз, просто знайте, що дещо вправи краще, ніж ні тренування.