Досягнення себе

Прийняти себе таким, ким ти є, непросто. Якщо ви намагаєтеся бути з вами непогано, ось такі кроки, які ви можете зробити, щоб самоприйняття стало реальністю.

Єдине, з чим люди борються більше, ніж будь-що інше, - це прийняти себе такими, ким ми є. З настільки зосередженими засобами масової інформації, хто є «ідеальним» та які якості роблять когось «найкращим», ми, як правило, вирізняємось, вирішуючи, чи є у нас і ці якості. Таким чином, розбиваючи нашу здатність до самоприйняття.

Я, мабуть, дитина-постер, яка потребує самоприйняття. Коли я був молодшим, мені завжди говорили, що потрібно бути кращим - бути кращим. Я став самокритичним і в мене було так багато проблем із незахищеністю * частково, через декількох хлопців *, незважаючи на те, що я був досить зваженою людиною.

Самоприйняття проти самооцінки

Багато людей можуть подумати, що самоприйняття та самооцінка - це одне і те ж, але вони дуже різні. Хоча покращення самоприйняття зазвичай збільшує вашу самооцінку, вони не взаємозамінні. Самооцінка більше стосується якостей, які інші люди бачать у нас. Тоді як самоприйняття включає ВСІ аспекти того, ким ми є.

Це означає, що хтось може бути задоволений тим, як їх сприймають інші люди, але все одно бути нещасним зсередини, оскільки вони не приймають себе.

Як бути щасливим з тим, ким ти є

Я отримав хороші оцінки, завжди наполегливо працював над усім, що робив, але все ще відчував, що не досить добрий. Я ніколи не був задоволений тим, ким я був. Я щодня дивився в дзеркало і вибирав власні проблеми та те, що мені потрібно зробити, щоб їх вирішити.

Мало що я знав, що все, що мені потрібно виправити, - це те, як я бачив себе. Це не буде виправленням протягом ночі, але якщо у вас виникають проблеми із задоволенням того, ким ви є, і досягнення самоприйняття, ось різні кроки, які ви можете вжити, щоб дістатися туди.

# 1 Будьте позитивними постійно. Ви були б дуже здивовані, як зміна вашого загального світогляду змінює те, як ви також бачите себе. Згідно з Psychology Today, насправді можна переобладнати свій мозок, щоб бути більш позитивною людиною.

Кожен раз, коли у вас виникає негативна думка, зупиніть себе і знайдіть щось хороше про ситуацію. Це навіть не повинно бути пов’язано з вами - просто загалом.

Наприклад, якщо ви застрягли в дорожньому русі після довгого дня і злитеся через те, що вам просто хочеться повернутися додому і відпочити, просто подумайте, що ви сидите і нічого не робите, слухаючи чудову музику по радіо. Це звучить мені досить розслабляюче!

# 2 Щоразу, коли ви критикуєте себе, зупиніться і скажіть натомість три добрих речі. Кожен раз, коли я плутаю проект, завжди виникає щось негативне. Я не приділяв достатньої уваги. Я міг би більше працювати. Я не вирізаний для такого типу робіт. Але є й так багато кращих речей.

Коли ви почнете критикувати себе, зупиніть негативний порядок думки і замініть його на добрі речі. Якщо відмовитись від негативної критики до себе, ви перекваліфікуєте ваш мозок думати про вас позитивні думки, і це значно полегшить самоприйняття.

№3 Визначте, чи є зовнішні фактори. Правда, багато зовнішніх впливів впливають на нашу здатність приймати себе. Грубе виховання з непідтримуваними батьками, жорстокі очікування ЗМІ і навіть старий вчитель, який сказав вам, що ви були недостатньо гарні, все це може стати фактором вашого неприйняття.

Якщо у вашому житті є щось подібне, визначте це, щоб ви могли визнати це, пробачити все, що є, і продовжуйте рухатися далі. Зрозумівши, що може бути інша причина, саме ти таким чином полегшиш прийняття себе набагато простіше.

№4 Складіть план. Чесно кажучи, якщо ви хтось, у кого проблеми з прийняттям себе тривалий час, це буде складніше і зайняти більше часу, щоб почати зараз. Складіть план і дотримуйтесь його. Складіть з собою пакт, щоб прокидатися кожен день і бути задоволеним собою.

Це не тільки дає підставу вставати і намагатися щодня приймати себе, але формує у вас звичку робити добрі справи для себе.

№5 Запишіть кожен раз, коли ви робите щось чудове. Або тримайте блокнот під рукою або робіть у своїх нотатках розділ для всіх позитивних речей, які ви робите щодня. Кожен раз, коли ви робите щось, що заробляє комплімент від когось іншого, або навіть якщо ви просто думаєте: "Ого, я зробив хорошу роботу", запишіть його кудись. Потім дивіться на ці речі щовечора перед сном.

# 6 Знайдіть підтримку. Швидше за все, якщо ви не приймаєте, хто ви є, то, ймовірно, не маєте чудової системи підтримки, яка б вам допомогла. Відкрийте для себе кілька друзів та членів родини і повідомте їм, як ви себе почували.

Ви здивуєтеся, як швидко вони стрибають на вашому кораблі і допоможуть вам будь-яким чином. Легше прийняти себе, коли знаєш, скільки інших навколо тебе вже приймає.

# 7 Позбудься критичних людей у ​​своєму житті. Негативність і самокритика заразливі. Напевно, у вашому житті є люди, які критично ставляться до інших, а також критично ставляться до себе - все це передається вам.

Якщо у вашому житті є такі люди, вам просто потрібно їх викопати. Вони жодним чином не додають нічого хорошого у ваше життя, якщо вони гальмують вашу здатність сприймати, хто ви є.

# 8 Дозвольте собі зіпсувати себе - тоді пробачте собі це. Ніхто не ідеальний. Але те, що час від часу ви плутаєтесь, не означає, що ви не можете прийняти себе. Ви не будете успішні у всьому, що робите, і це нормально.

Поки ви прощаєте себе і рухаєтесь від події, самоприйняття буде набагато простіше. Найважче для того, хто завжди був самокритичним, - це фактично пробачити і забути. Це непросто, але воно того варте.

# 9 Перестань порівнювати себе. Ви не можете розраховувати бути таким, як хтось інший. Ви - власна людина і не маєте таких самих якостей, як хтось інший. Перестаньте порівнювати, хто ви є, з ким - хтось інший, адже це лише ускладнює прийняття себе.

Ніхто не має всіх якостей, якими ви володієте, і у вас немає всіх якостей, якими володіє хтось інший. Навіть однакові близнюки, які діляться ДНК, не будуть однаковими на всіх рівнях. Ви повинні лише порівнювати себе з ВАМ.

№ 10 Зверніться за професійною допомогою. Якщо ваша нездатність прийняти себе переймає ваше життя до моменту, коли ви станете депресивними або у вас є проблеми з функціонуванням протягом дня, вам може знадобитися допомога. Іноді є основні причини вашої неприязні до себе, і вам потрібен професіонал, щоб розкрити ці причини, перш ніж ви можете почати лікування.

Самоприйняття - це те, до чого ми всі повинні прагнути кожного дня свого життя. Іноді це може бути викликом, але це найкорисніше почуття з усіх.