Ти сам

Всі ми проходимо через періоди, коли нам щось не подобається в собі, але коли ваші думки перетворюються на самолюбство, настав час для дій.

Самолюбство - справжнє лихо. Звичайно, ми всі час від часу трохи негативні, але більшість з нас може витягнути себе з цього і спробувати подивитися на світлу сторону. Людський мозок узагалі схильний до негативу, саме тому ви зазвичай бачите зворотній бік чогось перед добром. Однак можна тренувати ваш мозок бути більш позитивним в цілому.

Незважаючи на це, деякі люди просто не бачать яскравої сторони нічого, і значна частина полягає в тому, як вони бачать себе.

Як ви ставитесь до людини, яка ви є?

Ви любите себе? Чи можете ви перелічити свої хороші якості? Чи бачите ви склянку наполовину заповненою, а не наполовину порожньою?

Що таке ненависть?

Самолюбство - це коли ти зовсім не любиш себе. Це може бути де завгодно за шкалою від загальної неприязні до жорстокої ненависті. Ви намагаєтесь придумати що-небудь хороше про себе і маєте негативний розум.

Самовідвід - це темна хмара, під якою ходити, але це повністю за вибором. Ви можете вибрати любити себе. Ви можете бачити свої плюсові бали, але вам потрібно докласти трохи часу і зусиль, щоб перевчити мозок до позитивних результатів.

Якщо ви не впевнені, чи потрапляєте ви в категорію самонавідки або вам просто потрібен приріст почуття доброго фактора, давайте перевіримо вісім ознак того, що у вас може виникнути проблема з самовідчуванням.

8 ознак недоброзичливості, на які слід дивитися

Я мушу зазначити, що те, що ви згодні з одним, не означає, що ви насправді маєте проблеми. Кожен час від часу бореться з впевненістю. Якщо ви можете кинути голову в один момент, це не є величезною причиною для тривоги. Однак якщо ви погоджуєтесь з кількома, почніть звертати свою увагу на те, щоб зробити щось з цього приводу.

№1 Ви порівнюєте себе з іншими. Ви завжди порівнюєте себе з іншими людьми? Більшість із нас це робить час від часу. Якщо ви робите це постійно і завжди виходите коротко, це справжня ознака самовіддачі. Усі різні. У всіх нас є свої плюси і свої недоліки, у всіх нас є добрі та погані дні, але ми унікальні, і ми не повинні бути такими ж, як ніхто інший.

Соціальні медіа є величезною проблемою для годування самовідчуттям, тому, можливо, обмеження вашого впливу на Facebook та Instagram, можливо, буде хорошою ідеєю, коли ви працюєте над тим, щоб полюбити себе трохи більше.

# 2 Ви взагалі негативні. Час від часу до нас приходить негативність, але якщо ви навряд чи колись позитивні, або якщо ви ніколи не позитивні, самовідчування може стати для вас величезною проблемою. Важко полюбити себе, коли ти постійно дивишся на темну сторону.

Спробуйте рефреймінг, успішний метод когнітивної поведінкової терапії. Це передбачає сприйняття негативної думки та заміни її на позитивну, повторення її та очікування її прилипання.

# 3 Ви завжди говорите "вибачте". Якщо ви постійно вибачаєтесь, ви або надзвичайно ввічливі, британці, або у вас проблеми з тим, як ви себе бачите. Вам не доведеться вибачатися за все, особливо якщо це не було вашою виною!

Перш ніж сказати це слово, швидко оцініть у своїй думці, чи дійсно вам в чомусь шкода. Чим більше ви це говорите, тим більше це впадає у ваш розум і викликає почуття провини. Це призводить до вини, і ви ні в чому не винні! Провина і самовідрада працюють разом рука об руку.

# 4 Коли хтось настрій, ви вважаєте, що це через вас. Якщо ваш партнер тихий або трохи налаштований, ви можете спочатку припустити, що це щось ви зробили. Ви можете запитати їх, чи не сердитесь на вас, запитайте у них, що ви зробили, або постійно запитуєте, що не так. Реальність така, що вони прокинулися в поганому настрої, і нічого іншого особливо не так!

№5 Ваш головний мотиваційний інструмент - це жорстка любов. Якщо ви навряд чи колись були добрими до себе, якщо ви завжди говорите собі, що вам недостатньо, що вам потрібно постаратися більше, робити більше, натискати більше, то ви використовуєте жорстку любов як основний інструмент для мотивація.

Деякі люди добре реагують на жорстку любов, але не весь час! Нам потрібно бути добрими до себе періодично. Оцініть, чи це ви робите, а потім налаштуйте свій підхід, зробивши комплімент за те, що ви зробили добре, і вдосконалюючи те, на чому ви могли зробити краще.

# 6 Ви завжди повинні просити підтвердження чи думку когось іншого. Якщо ви ніколи нічого не відчуваєте добре, якщо хтось не дав вам на це дозвіл, наприклад, підтвердження, це є ознакою самовіддачі.

Ви маєте власну думку та погляди. Вони такі ж гідні, як і всі інші. Вам не потрібен хтось, який скаже вам, що ви добре виглядаєте, щоб почувати себе добре у вбранні та тому, як ви виглядаєте. Вашої думки достатньо!

# 7 Ви завжди відхиляєтесь від компліментів і вважаєте, що люди їх не означають. Люди не дають компліментів за чорт. Вони їм дають, бо вони їх означають і хочуть сказати вам щось приємне! Якщо ви завжди відвертаєте коментарі з гумором або самоусудлива зауваження, і вважаєте, що вони не означають того, що вони говорять, у вас є проблема з самовідчуванням.

Спробуйте їх вислухати і візьміть комплімент на зміну. Замість того, щоб повертатися з жартівливим зауваженням, просто скажіть «дякую» та посміхніться. Незабаром ви побачите невеликі зміни у своєму ставленні до компліментів.

# 8 Ви не часто пробуєте нові речі, припускаючи, що вони помиляться. Якщо ви хочете робити щось, але ви зупиняєте себе, оскільки вважаєте, що це не вийде, або піде не так, це може бути ще однією ознакою самовідчуття.

Ви, в основному, не маєте впевненості в собі, щоб спробувати щось і побачити, що відбувається. Іноді ти виграєш, іноді зазнаєш невдачі. Так чи інакше, ви спробували, і, можливо, ви чогось навчилися. Просто піди з цим. Якщо ви хочете щось спробувати, зробіть це і подивіться, що вийде! Чим більше ви це зробите, тим легше вийде!

Порушення циклу

Навчитися любити себе і порушувати кругообіг самолюби непросто, але з часом це можна зробити. Зміна настрою на позитивне - важлива частина головоломки. Дотримуйтесь рекомендацій зверху, щоб допомогти вам внести невеликі зміни. Дитячі кроки приберуть вас туди, але не чекайте чудес за ніч.

Самолюбство - величезна проблема. Це може вплинути на якість вашого життя масовим чином. Всі ми заслуговуємо на те, щоб почувати себе добре і жити найкращим життям.