Боротьба з параноїєю у відносинах за 8 простих кроків

Ми всі іноді отримуємо трохи параноїків, але що робити, якщо він починає перебирати ваші стосунки? Ось як можна ефективно впоратися зі своєю параноїєю. Автор: Аліса Такер

Усі люди мають невпевненість і тривогу. У кожному аспекті нашого життя ми знаходимо щось, про що потрібно хвилюватись… наша робота, здоров’я, сім’я, дружби. Більше того, ми не можемо допомогти, але по-справжньому заглибитися у свої повсякденні тривоги.

Ми аналізуємо причини, основні фактори та те, що робити. Ми розмірковуємо про кожен можливий результат ситуації, яка нас хвилює, незалежно від того, наскільки смішним це може здатися. Люди - досить негативні істоти. Ми очікуємо найгіршого… це в нашій природі. Всі ми трохи параноїчні.

Ми не відрізняємося у своїх стосунках. Навіть якщо це працює безперебійно і ви щасливі, що робити, якщо все зміниться? Ви постійно стежите за ознаками невдач. Що робити, якщо ваш партнер обманює? Що робити, якщо вони покинуть вас? Якщо серцебиття - це можливість, ви хочете підготуватися до цього. Вся справа в самозбереженні!

Але хіба ми не просто мучимо себе? Ваша невпевненість і думки про так зване «самозбереження» можуть навіть стати причиною розриву відносин. Непотрібна тривога і параноїя можуть змусити нас вести себе своєрідними способами. Безумовно, вибір позитивного погляду на ваше кохання і просто насолоджуватися кожною щасливою миттю дасть вам більш здоровий фундамент для ваших стосунків.

Як можна уникнути параної в стосунках?

Пора позбавити себе від параної в стосунках! Погляньте на ці 8 кроків і рухайтеся вперед з більш позитивним поглядом на ваші стосунки!

№1 Виберіть позитивність над негативом. Ми часто схильні до негативних думок, коли відчуваємо себе параноїчними і невпевненими. Це захисний механізм. Ми підсвідомо готуємося до найгіршої можливої ​​ситуації, але, роблячи це, ми створюємо собі зайвий стрес, оскільки наші турботи майже ніколи не бувають справдими.

Отже, якщо ми спробуємо відкинути свої негативні думки і обрати більш раціональне мислення, ми маємо шанс боротися з нашою параною. Намагайтеся дивитися на позитивність, якщо у вас немає реальної причини зробити інше! Вибирайте сприймати свого партнера за словом, а не робити негативні припущення щодо того, що вони говорять чи роблять.

Займіться турботою або турботою і постарайтеся зробити все можливе, щоб перетворити це на позитивну думку. Якщо вас зазвичай турбує, коли ваш партнер без вас, спробуйте зосередити свою емоційну енергію на надії, що вони добре провести час, а не турбуватися про те, що вони можуть щось робити назустріч.

# 2 Не робіть припущень! Отже, ваш партнер не відповідає на ваші повідомлення, ви можете припустити, що вони втрачають інтерес, можливо, вони чомусь зліють на вас, або, можливо, щось приховують…

Правда в тому, що ви не можете бути впевнені, що будь-яка з цих думок є правдивою, то чому б турбуватися? Частіше за все є просте пояснення, і коли все стане зрозумілим, ви в першу чергу задумаєтеся про те, що вас хвилювало!

Більш ймовірно, що в їхньому телефоні закінчився заряд акумулятора або він працює безшумно. Завжди дайте партнеру користь від сумнівів і вважайте, що перед тим, як робити припущення щодо їх поведінки, є просте пояснення.

№3 Не читайте між рядків. Однією з головних причин моєї власної параної є ті часи, коли мій хлопець тихіший, ніж зазвичай, чи якийсь спосіб «інший». Він може вести себе менш ласкаво, ніж зазвичай, або не такий чуйний у розмові. Я часто констатую, що я, мабуть, зробив щось не так, або що він сьогодні мене менш цікавить, ніж він був учора. Коли я запитую його, що не так, він або каже "нічого", або пояснює, що втомився. Але я все одно не можу не читати між рядків, щось повинно бути справою!

Неважко забути, що у всіх нас є перепади настрою, у всіх нас погані дні, і ми всі можемо бути дратівливими, коли втомилися! Так, мова тіла є важливим інструментом для спілкування, але якщо ваш партнер тихіший і замкнутий, ніж зазвичай, вам не слід миттєво вважати, що це щось, що ви зробили.

Запитайте про їх самопочуття, і якщо вони скажуть вам, що вони втомилися або просто провели поганий день, візьміть їх за це слово. Якщо ви допитуєте їх за уявними основними причинами їх поведінки, вони лише почуватимуться більш роздратованими!

№4 Вимкніть телефон і комп’ютер. Ви можете подумати, що постійні тексти забезпечать вам затишок, коли ви відчуваєте себе параноїдними або маєте занепокоєння щодо своїх відносин. По правді кажучи, вони зовсім не корисні. Ви просто виявитесь нужденними, що може навіть відштовхнути партнера.

Пам’ятайте, важливий простір, дайте приміщення один одному бути особистостями. Вам не потрібно брати участь у житті один одного, цілодобово. Покладіть телефон або закрийте ноутбук. Візьміть тайм-аут. Пообіцяйте себе не писати тексти і не дивитися на веб-сайт у соціальних мережах протягом визначеного періоду часу.

Коли ви створюєте для себе межі, ви можете розраховувати на те, що відчуєте себе вразливими та безпорадними, але насправді ви почнете відчувати себе більш уповноваженими та вільними.

№5 Відволікайте себе. Коли ви вдома переживаєте, що ваш партнер може робити, а може, і не робити вночі зі своїми друзями, ви насправді просто ревнуєте, що ваш партнер розважається без вас?

Прийміть, що ви не єдина людина у житті вашого партнера, так само, як вони не єдина людина у вашій власній! На всіх нас впливає стільки людей у ​​нашому житті. Друзі важливі для вас обох, і важливо проводити час з ними.

Якщо ваш партнер поза друзями, чому б не вийти зі своїми? Це набагато краще, ніж сидіти вдома, створюючи в голові нереальні сценарії. Відволіктися на себе, забудьте про свої турботи та обмінюйтесь історіями з партнером згодом.

# 6 Прийміть, що ваш партнер розвиватиме дружбу з представниками протилежної статі. Коли ваш партнер згадує про друга, який є членом протилежної статі, ви часто можете припускати, що щось має відбуватися. Я маю на увазі, ми всі бачили "Коли Гаррі зустрів Саллі".

Але це справжній світ, і цілком можливо завести друзів протилежної статі! Зрештою, я впевнений, що у вас є свої друзі та знайомі, яких ви ніколи не мріяли б переглядати в романтичному чи сексуальному світлі.

Будьте думкою, що це абсолютно невинні стосунки, якщо тільки вам не дадуть реальних підстав вважати інше. Чому б не спробувати познайомитись з цим другом об'єктивною точкою зору і не виявляючи жодних почуттів підозри чи ревнощів? Ви досить часто виявите, що вони дуже хочуть познайомитися з вами! Ваші турботи зникнуть, і ви навіть можете відчувати себе досить погано, якщо дивитесь на цю людину таким негативним чином.

# 7 Навчіться розпізнавати, коли ви виступаєте параноїком. Ми часто не усвідомлюємо, коли діємо параноїчно. Ми занадто зреагуємо і шкодуємо про це згодом. У той час ми настільки захоплені своїми страхами та турботами, що не усвідомлюємо, як нашу поведінку можуть сприймати інші, в тому числі наші партнери, до закінчення події.

Для боротьби з цим намагайтеся пам’ятати про те, як ви реагуєте на ситуації, які зазвичай викликають параноїю. Якщо ви будете реагувати, не замислюючись, часто виберете неправильну реакцію, що лише погіршить ситуацію. Приділіть собі час на обдумування об'єктивним та раціональним способом, перш ніж вирішити найкращу та найдоцільнішу реакцію.

Майже завжди ваші почуття паранойї не мають коріння в реальності, і ви це зрозумієте, якщо дасте собі час на роздуми. Ви навіть можете вирішити, що ніяка реакція не потрібна, і ви забудете про неї все.

# 8 Поговоріть про свою невпевненість і довірте питання зі своїм партнером. Боріться з вашою параноїєю в основі. Ці тривоги, як правило, виникають через те, що ми маємо невпевненість і довіру. Ми вирішуємо не говорити про них через страх відчути себе вразливим, виглядати нерозумно або тому, що ви не можете знайти пояснення, чому ви відчуваєте себе таким чином.

Спробуйте скористатися вірою і раціонально розмовляйте з вашою невпевненістю. Вони, швидше за все, покладуть ваші турботи на відпочинок! Бути відкритим з партнером має бути пріоритетом номер один. У всіх нас є турботи та невпевненість, і розмова з ними - це найкращий спосіб боротьби з ними. Як завжди кажуть, чесність - найкраща політика.

Настав час перестати бути настільки параноїчним щодо того, чи обманює ваш партнер чи не може щось змінитися. Так, серцебиття - це можливість, але хіба не краще звільнитись від клопоту турбуватися про це і насправді насолоджуватися нашими стосунками, коли йдеться добре?