Емоційне виснаження: як втриматись та поповнити свій емоційний танк

Емоційне виснаження - це коли ти більше не можеш прийняти те, що кидає тобі життя. Якщо ви перевтомилися, то саме час поповнити бак.

Життя не завжди таке гладке, як ви хотіли б. У житті більшості людей настає час, коли стрес, який на них покладається, занадто великий. Цей стрес призводить до емоційного виснаження. Так само, як мати порожній бак, коли ти емоційно виснажений, відчуваєш, що не можеш сприймати ще одне, буквально.

Хороша новина полягає в тому, що нічого, і я нічого не маю на увазі, не триває вічно. Що б ви не стикалися в житті прямо зараз чи десь у майбутньому, воно буде позаду вас, і ви будете сильнішими за це, навіть якщо ви цього не бачите прямо зараз. Те, що нас не вбиває, справді робить нас сильнішими. Йдеться лише про те, щоб навчитися їздити в суворі часи, щоб насолодитися блаженними.

6 мостів, щоб наповнити ваш бак, коли емоційно виснажений

Що б ти не терпів зараз, я був у твоїх черевиках. Цей простір, де ти відчуваєш, що просто хочеш встати в ліжко, підтягнути ковдри і ніколи більше не виходити. На жаль, життя схоже на марафон, як би ти не втомився, ти повинен знайти сили, щоб доїхати до фінішу, де, сподіваємось, знайдеться нагорода.

# 1 Дозвольте собі жалітись. Кожен, і я маю на увазі всіх, хоча б раз потребує жалісної вечірки. Добре, щоб опустити свого охоронця і просто сказати людям, що речі f * cking зараз смокчуть. Я пам’ятаю, коли мені було до душі доглядати за своїм чоловіком, коли люди запитували, як справи, я автоматично відповів би «Добре».

Це те, що я думав, що я повинен був зробити. Якщо зараз справи не в порядку, дайте людям знати, що вони смокчуть. Люди не допоможуть заповнити ваш емоційний танк, якщо ви продовжуєте поводитись так, ніби все завжди добре.

Пошкодуйте собі вечірку і дозвольте кожному увійти в ваш кошмар, щоб отримати підтримку, щоб пройти його. Перестаньте бути настільки сміливими та сильними і відпустіть свого охоронця, щоб прийняти потрібну вам допомогу.

# 2 Визнай, ти лише людина. Коли ви емоційно виснажені, це не те, що ви хочете визнати всім. Коли ти більше не можеш прийняти це, іноді відчуваєш, що здаєшся чи невдало.

Це не так. Просто підберіть там, де ви зупинилися. Але іноді вам слід навчитися контролювати те, що ви можете, і приймати те, чого не можете. Ви лише людина, тому перестаньте бити себе за те, що не можете все зробити.

# 3 Навчіться говорити ні. Емоційне виснаження виникає від переживання емоційних неприємностей всіх інших навколо вас. Якщо ви, як я, ви занадто співчутливі, ви поглинаєте випробування і негаразди майже всіх у своєму житті.

Це залишає вам емоційну губку. У якийсь момент ти вже не зможеш більше взяти себе і опинишся емоційно виснаженим - своїми лайном і всіма іншими. Якщо ви навчитеся говорити "ні", щоб вирішувати проблеми всіх інших, у вас є більше енергії для вирішення своїх.

№4 Візьміть розумовий відпочинок. Бувають випадки, коли ви фізично не можете взяти відпустку чи відпочити, але ваш мозок має безмежні способи звільнення. Якщо ви емоційно виснажені, дозвольте собі відпочити від будь-яких викликів.

Я обіцяю тобі, що б там не було, воно буде там, коли ти повернешся після того, як знайдеш час, щоб наповнити танк. Світ не на ваших плечах і без вас не впаде лайно. Ваша відповідальність спочатку дбає про себе.

Зрештою, якщо ти впадеш, хто буде так піклуватися про всіх людей і речі, які так сильно залежать від тебе?

№5 Пробач себе. Я знаходжу багато разів, коли відчуваю себе емоційно виснаженим, це тому, що я переношу рюкзак всіх речей, що знаходяться під моїм контролем, усіх людей, з якими я щось робив, або всіх випадків, за які я просто не можу дати собі прощення.

Чому завжди потрібно бути настільки жорстким до себе і очікувати від себе більше, ніж ти від когось іншого?

# 6 Робіть те, що любите робити тільки тому. Якщо ви відчуваєте себе емоційно виснаженими, ви, ймовірно, ставите потреби всіх інших перед своїми. Не соромно витрачати час на себе, щоб розслабитися і працювати над своїми емоційними труднощами.

Знайдіть хобі, виділіть час для пробіжки або знайдіть те, що приносить вам розраду. Ви заслуговуєте на власний час. Якщо ви не приймете його, ви ніколи не збираєтеся вилікуватися від свого виснаження і наповнити його.

Емоційне виснаження - жахлива річ. Це не так, що вам просто потрібно більше харчування або сну, щоб продовжувати йти. Вам потрібен відпочинок від усіх внутрішніх голосів, зобов’язань та емоцій, які вас переповнюють, що набагато простіше сказати, ніж зробити.

Незалежно від того, чи потрібно відводити час лише вам, залучаючи співпереживання та підтримку оточуючих, або просто прощати себе за те, що ви не є все, що, на вашу думку, повинно бути, знайдіть спосіб пережити себе емоційним перервою та виправити емоційне виснаження.