Емоційне оніміння: як можна влізти в нього і як вирватися

Всі ми були там з емоційним онімінням. Але чи справді ви знаєте, що це означає і як це подолати? Ви будете після цього.

Емоційне оніміння - це те, що я переживав пару разів у підлітковому віці - очікувано, правда? Підліткові роки - це важкий час для всіх, і для вас цілком природно переживати певне емоційне оніміння, коли ви пережили якусь травму.

Коли мені було 16, мій перший справжній хлопець зайняв своє життя. Очевидно, це розірвало мене. Він був більше, ніж просто мій хлопець, він був моїм найкращим другом. Він допоміг мені подолати багато емоційних питань. Я справді думав, що він все життя буде моїм партнером у злочині, але життя було іншим планом. Це мене травмувало.

Я відмовився від будь-яких соціальних взаємодій і почав втрачати інтерес до будь-яких емоційних стосунків. Всі мої стосунки постраждали, включаючи мою родину та друзів. Я не бачив нічого позитивного у світі. Я став дуже цинічним. Я страждав від емоційного оніміння.

Що таке емоційне оніміння

Емоційне оніміння є симптомом ПТСР * посттравматичного стресового розладу *. Страждаючий відчуває себе нікчемним від будь-яких позитивних емоцій. Всупереч поширеній думці, емоційне оніміння не означає, що людина позбавлена ​​всіх емоцій. Насправді вони дуже інтенсивно відчувають гнів, депресію та дратівливість.

Як подолати емоційне оніміння

Хоча це може бути важко подолати, дуже важливо працювати над подоланням емоційного оніміння. Це буде непросто, але воно того варте.

№1 Прийміть істину. Як тільки ви приймете факт, що страждаєте від емоційного оніміння, ви можете почати лікуватися, але ви не можете почати лікуватися, поки не приймете правду.

№2 Зверніться за професійною допомогою. Я просто дивна дама в Інтернеті, яка розповідає про свої проблеми. Я не знаю, про що я говорю, майже ніколи. Я не кваліфікований, щоб допомогти вам у вирішенні ваших проблем. Звичайно, я зроблю все можливе, щоб дати пораду, якщо ви попросите цього, але я дійсно не кваліфікований, щоб допомогти вам у вирішенні реальних життєвих питань.

Зверніться за допомогою до того, хто отримує великі гроші, щоб допомогти вам. Вони знають, що роблять. І немає нічого поганого в тому, щоб попросити допомоги.

# 3 Створіть плем'я однодумців. Оскільки емоційне оніміння є симптомом ПТСР, вам потрібно отримати групу людей, які також страждають від ПТСР * незалежно від того, де вони відповідають спектру *. Вони отримають вас і все, що ви переживаєте. Іноді це все, що потрібно, хтось, хто знає, що відбувається у твоєму житті та у твоїй думці. Ти не самотній. Знайдіть утіху, знаючи це.

№4 Оточіть себе позитивом. Коли ви оточені людьми, які випромінюють позитивність, важко не почати так само почуватися. Позитивність заразна, і в цей момент у вашому житті я думаю, що саме це вам і потрібно.

Вам потрібна зміна темпу, а краще - зміна на краще. Ви не погодилися б? Шукайте позитивних людей та взаємодії, і позитивні речі прийдуть на ваш шлях. Почуття позитиву все-таки щось відчуваєш, гаразд?

№5 Проаналізуйте ситуацію. Подумайте про травму. Що змусило вас почати цей стан емоційного оніміння? Я знаю, що це важко зробити, тому переконайтеся, що ви робите це в потрібний час. Не робіть цього відразу. Дозвольте собі трохи вилікуватися, перш ніж зануритися в травму.

Коли ви будете готові, вам потрібно буде проаналізувати та обробити, що сталося і чому. Розуміння того, що це не ваша вина, є важливим кроком до одужання. Нічого, що можна було б зробити, щоб змінити ситуацію, і навіть якби ти міг, те, що робиться, робиться, тому зараз ти нічого не можеш зробити. Відпусти.

# 6 Нехай це буде безкоштовно. Як я вже сказав, потрібно відпустити це. Я знаю, знаю, простіше сказати, ніж зробити. Мені здається, два-три роки по-справжньому вилікуватися від моєї травми і знову почати відчувати себе «нормально», і ти знаєш, що? Іноді я все ще відчуваю це. Це майже як мої емоції просочуються назад у стан оніміння, і я повинен бути неймовірно усвідомлений, щоб помітити, коли це станеться, щоб я міг витягнути себе з нього.

Психічне здоров'я - це щось, на що потрібно час, і воно ніколи не буде ідеальним. Доводиться постійно працювати над її підтримкою.

№ 7 Будьте терплячі до себе. Зрозумійте, що для його зцілення потрібен час, і що зцілення не є лінійним. У вас будуть свої добрі дні, і у вас будуть погані дні. Постарайтеся максимально використати всі свої дні, незалежно від того, як ви почуваєтесь. Це полегшить оздоровлення експоненціально. Ви намагаєтеся зробити все можливе, і одного дня ви відчуєте себе якнайкраще, поки покладете роботу. Не здавайся на себе.

№ 8 Будьте терплячі до оточуючих. Зрозумійте, що може бути дуже неприємно знаходитись навколо того, хто страждає від емоційного оніміння, особливо тих, хто вам близький. Вони можуть розчаруватися у вас, але розумійте, що вони теж намагаються.

№ 9 Поясніть свою ситуацію. Не залишайте тут своїх коханих людей, щоб висихати, щоб висихати. Вам потрібно пояснити їм, що відбувається у вашому житті та на вашій думці, так що якщо у вас є "епізод" або ви відчуваєте себе трохи, вони не знімуться. Їм потрібно допомогти вам у цій подорожі. Тож переконайтеся, що вони знають, на що вони підписуються, адже не щодня це буде сонячне світло та веселки.

№ 10 Поставте цілі та завдання. Хоча ви не можете обмежити час свого зцілення, важливо мати щось, до чого прагнути. Сказати собі, що вам стане краще через рік, може здатися смішним, але закон привабливості діє смішними способами. Якщо ви щось маєте на увазі, це проявиться у вашому житті.

Зцілення не є лінійним. Емоційне оніміння - це не те, що ви можете подолати за день. Це вимагає часу, наполегливої ​​праці та терпіння.