Емпатія втома: провина

Здатність допомагати іншим - це те, що нам слід сприйняти, але що станеться, коли їх стає занадто багато? Ось тоді може настати втома від емпатії.

У нас з раннього віку нам кажуть, що якщо ми можемо допомогти комусь, хто болить або потребує, ми повинні це зробити. Коли ми бачимо друга, який бореться з емоційною проблемою, ми хочемо, щоб вони розмовляли з нами, ми хочемо слухати і допомагати їм почуватися краще. Це природна частина життя і те, чим ми повинні пишатися. Проблема полягає в тому, що, якщо ти станеш довіреною особою, що робити, якщо ти так добре слухаєш і даєш поради, що всі до тебе приходять? Ну, ласкаво просимо у світ втоми.

Перш ніж ми заглибимось у глиб, чи вважаєте ви, що це гарна ситуація чи погана?

Ви можете подивитися на це з обох сторін. По-перше, це чудові люди, які вам довіряють і відчувають, що можете допомогти. Це повинно почувати себе добре. По-друге, однак, є лише стільки співпереживання, яке ви можете проявити і висловити перед тим, як почати відчувати, що ваші власні потреби не задовольняються, і що ви в основному емоційний рум’янець для всіх, хто має проблеми.

Це така тонка лінія.

Що саме таке співпереживання?

Емпатія - це вміння слухати і розуміти чиїсь емоції та почуття, і багато в чому, вміти давати поради, щоб їм допомогти. Навіть якщо ви не даєте поради, ви вимовляєте втішні слова. Людина з високим рівнем емпатії - це той, хто може змусити інших почуватися краще.

Існує незначна різниця між тим, що бути емпатією і бути людиною, яка має співпереживання.

Емпат - це той, хто може перейняти почуття іншої людини і сприймати ці почуття як свої. Наприклад, якщо комусь стає сумно, емпат може провести короткий проміжок часу навколо цієї людини, а потім раптом почати відчувати себе сумно, коли у них немає справжніх причин.

З іншого боку, людина з емпатією має здатність слухати і розуміти емоції, але насправді вони не відчувають їх як власні. Вони здатні поставити себе у взуття людини подумки, але не духовно. Вони можуть відчувати симпатію до людини і справді здатні зрозуміти глибші причини та емоції під поверхнею, але на відміну від емпатії, передача емоцій не відбувається.

Отже, ти не обов'язково емпатій, якщо маєш емпатію?

Не обов’язково, ні. Хорошим прикладом того, хто має співпереживання, є професійний радник. Ця людина здатна вислухати та зрозуміти почуття іншої людини та здатна допомогти їм за порадами, які вони дають. Це більше, ніж просто прослуховування, це справді розуміння того, як вони почуваються і чому.

З іншого боку, емпатія, швидше за все, відчуває себе надзвичайно переповненою довкола людей. Постійна туга і вперед різні емоції, а просто очікування автобуса може призвести до того, що людині потрібно лягти у затемнену кімнату та зосередитися.

Що таке втома від емпатії?

Ці пояснення виводять нас до основної суті цієї риси - втоми емпатії.

Емпат відчуває втому від емпатії практично постійно, але це дещо інший тип угод. Для людини з емпатією вони легко переживають втому від емпатії, якщо намагаються перейняти занадто багато. Можна захистити себе від втоми, але може бути важко сказати «ні» комусь, коли вони просять посидіти і поговорити з вами.

Ось чому люди, які насправді розвинули втому від емпатії, ніколи насправді не відчувають себе краще - їм не вдається поставити себе на перше місце.

Емпатія втома і те, як ми всі переживаємо це

Наведемо приклад, щоб зробити це зрозумілішим.

Близький друг щойно розлучився зі своїм партнером. Вони спустошені, бо їх обдурили, вони були роками разом, і вони розділили дім. Тепер ваш друг залишився самотним і один, вони намагаються все обробити і справді борються з цим. Вони звертаються до вас за допомогою та порадою, і ви з радістю слухаєте їх перші кілька разів. Через деякий час ти починаєш трохи відчувати себе вниз, постійно постійно перебираєш одне й те саме, і твій друг регулярно закликає тебе говорити про речі.

Спочатку ви відчуваєте себе погано за те, як почуваєтесь. Ви хочете бути там для свого друга, але у вас мало часу для відпочинку і проведення часу з власним партнером, і ви знаєте, якщо ви спробуєте і поясніть це своєму другові, вони можуть засмутитися або нерозуміти.

Крім того, те, що розповідає ваш друг, починає змушувати вас переживати деякі засмучуючі події у вашому минулому, речі, які, на вашу думку, ви мали справу з людьми, і лягли спати. Загалом ви відчуваєте себе виснаженими, але не впевнені, як впоратися з ситуацією.

Пані та панове, це класична втома від емпатії.

Коли людина переживає важкий час і знаходить когось, з яким може поговорити, вони, як правило, приклеюються до цієї людини, як клей. Вони нарешті знайшли когось, хто їх розуміє, і вони бачать проблиск світла в кінці тунелю. Людині, яка слухає, вони почувають себе добре, що допомагають комусь, але потім раптом вони стають настільки регулярними, що вони починають відчувати провину за все більше обурення, яке кипить під поверхнею.

Для початку потрібно усвідомити, що те, що ти відчуваєш, - це нормально на 100%. Як можна не втомлюватися і виснажуватися, коли весь час чути одне й те саме? Як ти не можеш трохи набриднути говорити одне і те ж і знову? Так, ви відчуваєте провину за те, що думаєте, але ви відчуваєте вину, тому що ви хороша людина. Не бийте себе.

Що тобі слід робити?

Це буде здаватися жорстоким, але якщо ви хочете успішно подолати свою емпатію і втому почувати себе краще, вам потрібно зайняти час номер один, тобто ви.

Вимкніть телефон лише на день. Світ не перестане обертатися, і нічого не підірветься. У ці 24 години робіть речі, які вам подобаються, і робіть їх наодинці або з людьми, які доставляють вам радість і піднімають вас. Не проводьте цей день з людиною, якій ви допомагали. Потрібно зарядити власні акумулятори і спокійно відпочити душею.

Практикуйте трохи самолюбства. Прийміть гарячу ванну, почитайте книгу, погуляйте, ходіть у тренажерний зал, якщо вам це подобається, їжте улюблені страви, телефонуйте другові, з яким завжди смієтеся, в основному робіть те, за що ваша душа плаче і подивіться, як добре це відчуває.

Звичайно, коли ви знову вмикаєте телефон, вам, ймовірно, будуть пропущені дзвінки. Це чудово. Ви теж заслуговуєте на життя. Вас не пустили на цю планету, щоб опинитися під кимось підлогою і покликати поради. Ти не агонія тітка!

Звучить різко? Можливо, так, але справедливо.

Допоможіть собі спочатку, якщо хочете допомогти іншим

Щоб допомогти іншим людям, вам також потрібно допомогти собі. Звичайно, твій друг не помиляється, що нахиляється до тебе в необхідні часи, і мати 24 години до себе не означає, що ти не збираєшся її знову слухати; ви, мабуть, вже наступного дня.

Однак ці 24 години дозволяють вам перерватись і дозволять вам повернутися до вас. Це те, що нам потрібно час від часу, і коли ви страждаєте від втоми від емпатії, це важлива частина процесу підзарядки.

Втома емпатії можна пояснити дуже просто - коли ти втомився від довгого робочого дня, ти лягаєш на диван і відпочиваєш. Ви відчуваєте провину з цього приводу? Ні. Тож чому ви відчуваєте провину доглядати за собою, коли страждаєте від переживання емпатії і емоції втомилися? Не відчувайте вини за те, що час від часу доглядаєте за номером один.

У вас можуть бути в душі найкращі наміри, коли ви емоційно допомагаєте комусь. Але коли ви відчуваєте, що втома переживає емпатію, відключіться і знайдіть своє щасливе місце. Ви не можете допомогти тому, хто знаходиться в колодязі, коли ви самі засунетеся в нього.