Пошук миру: як заспокоїти свій розум і зробити мир душевним

Вчорашня релігія - це сьогоднішня книга самодопомоги чи розмова TED, але ми все ще шукаємо. То чому знайти мир так важко і невловимо для нас?

Знайти мир - це одне, але знайти спокій у сучасному світі - інша історія. Ми всі знаємо, що світ не такий, як був. Це продовжує перетворюватися на щось набагато більше, ніж комфорт, з яким може бути наше знайомство.

У міру прогресу суспільства так само роблять стресори: перевантаження інформацією, зміна суспільних норм, які нестають поколінням, жахливий перехід до дорослого життя та екзистенціальна криза, котра раз у раз сприймає нас. З огляду на ці обставини, як хтось справляється з усім цим і продовжує належним чином функціонувати у своєму повсякденному житті? Простий. Зробіть спокій душевним.

Чи справді внутрішній спокій має значення?

Коротка відповідь - так. Усі відчувають той момент, коли ми просто хочемо відійти від усього цього. Просто вирішуйте справи незалежно від того, яким буде результат. Чому? Тому що ми не хочемо постійного стресу в нашому житті. Ніхто не хоче, щоб відчуття розтягувалося занадто тонко з усіх боків.

Дехто би сказав, що «все життя - це дорога викликів» або що пошук миру просто виходить з реальності. Перша правда. Ось чому нам потрібно раз у раз мати коротку перепочинок. Щодо другого, не дуже. Ось чому потрібно звернути увагу на пошук внутрішнього спокою.

Пошук миру дозволяє вам краще вирішувати проблеми - так само як ми не можемо фізично функціонувати без належного відпочинку або харчування, наш психічний стан погіршується, якщо ми живемо в постійному стресовому стані. Тому пошук спокою в моменти стресу є важливим для вирішення тих проблем, які викликають стрес.

Навчитися знаходити спокій дає вам характер - якщо бути точним, це відкриває ваш світогляд та перспективу. Навчання, як знайти спокій, робить вас зрілим і стійкішим до стресу. Це означає, що проблеми, з якими ви мали справу раніше, буде простіше впоратися і не спричинити однакову кількість стресу.

Навчитися знаходити спокій робить тебе щасливішою людиною - врешті-решт, це все зводиться до щасливішого життя. Якщо вам вдасться навчитися знаходити свій внутрішній спокій, ви будете як фізично, так і душевно відточені вашими переживаннями, і ви будете схильні розглядати речі оптимістично.

Пошук миру серед хаосу

№1 Згадайте пам'ять, де ви відчували себе спокійно. Це стає вашим орієнтиром. Адже люди мають різні уподобання та визначення стану миру. Одні згадують відпустку на далекому острові, інші пов'язують це з ніччю, проведеною на горі під зірками, а треті кажуть, що вони вважають спокійні кав’ярні спокійними. Для деяких це просто бути самотнім у їхній кімнаті вночі.

Знання точної ситуації, в якій ви почували себе найбільш спокійно, допомагає вам знайти правильну ситуацію, в якій можна поставити себе, коли настає стрес.

№2 Ідентифікація стресорів. Це вирішимо? Або нудне особисте питання? Якщо ваш головний стрессор - це проблема, яку можна вирішити, тоді працюйте над тим, щоб вирішити проблему, а не хвилюватися за неї. Звичайно, це буде неприємно, але як тільки ти усунеш основне джерело стресу, тим швидше ти будеш у спокої.

№3 Зменшіть напругу. Всі ми відчуваємо стрес з різними рівнями в різний час. Існує щоденний стрес від роботи чи побуту, а також сезонні наслідки підвищеного стресу, спричиненого основними життєвими подіями.

Подумайте про себе як про "вимірювач напруги", де ви досягнете точки, коли вже не можете впоратися з усім одночасно. Коли це станеться, навчіться відстороняти себе від речей або навіть людей, які викликають у вас стрес. Коли це станеться, знайти спокій буде простіше.

№4 Відключіть. Знайдіть час, щоб відключитися від Інтернету, телефону та новин. Ми всі знайомі з поганими вібраціями, які отримуємо від перегляду в Інтернеті публікацій від негативних людей як відомих, так і близьких нам людей.

Є також фейкові новини, які поширюють брехню та дезінформацію, безвідповідальність світових лідерів, смерть та руйнування. Так, Інтернет може бути жахливим місцем, тому потрібен час, щоб відвернути від цього погляд.

# 5 Знайдіть трохи часу для мене. "Я час" - це витрачати час на те, щоб насолоджуватися наодинці без втручання зовнішнього світу. Це може бути настільки ж просто, як читання в тиші вашої кімнати або походи в гори і оцінення чудового відпочинку на свіжому повітрі.

Якщо ви перебуваєте у щоденному відпочинку від щоденного стресу, вимикаєте шум, який вам потрібно розмістити всередині голови, завдяки чому позитивні думки вільно циркулюють, даруючи вам спокій.

№ 6 Не тримайтеся подалі від негативних людей. Це факт, що ми щодня взаємодіємо з усіма видами людей. Хоча ми дотримуємось тих, з якими ми воліємо бути, є моменти, коли ми зациклюємося на боротьбі з нещасними видами, які ніколи не зіпсують твій день. Не приділяйте їм розуму і йдіть подалі від свого негативу.

# 7 Потрать час і повільно. Коли ми зайняті, все потрібно робити в точний час і за графіком. Ми стаємо такими, що застрягли в межах часу, є моменти, які ми не можемо оцінити прекрасні речі навколо нас.

Іноді шлях до спокою - це прийняття речей повільнішими темпами. Наприклад, замість того, щоб поспішати на роботу, прокидайтеся рано, щоб зробити хорошу довгу прогулянку або, можливо, провести обід на вулиці в парку замість забитого офісного кафетерію.

№ 8 Слухайте розслаблюючу музику. Час слідкувати за повільним джазом та музикою навколишнього середовища на вашому потоковому сервісі. Розслаблююча музика або повільна музика загалом сприяє спокійному душевному стану, синхронізуючи серцебиття та дихання з його ритмом. Крім того, це не зашкодить вухам.

№ 9 Виконайте незакінчені завдання. Іноді стрес - це лише сукупне занепокоєння від поглинання речей, які залишилися незакінченими. Виконання всього цього може не дати тобі спокою, але це полегшує тягар, щоб ви могли вирішити більші проблеми.

* Складіть контрольний список - перелічіть усі необхідні речі, навіть найпростіші.

* Визначте пріоритети - позначте кожен елемент, будь то високий чи низький пріоритет, щоб мати уявлення, з чого почати.

* Пропрацюйте свій список - Почніть з того, щоб спочатку закінчити легкі. Тоді попрацюйте з важкими. Побачити контрольний список з великою кількістю закреслених предметів дуже задовольняє.

№ 10 Роздумуйте Медитація - це практика досягнення зміненого стану душі там, де ви знаходитесь у спокої і в повному усвідомленні свого фізичного та психічного буття. Існує маса підходів до цього, а навчання правильної медитації дає вам той маленький шматочок тиші від хаосу.

# 11 Спробуйте ізоляційну камеру. Ізоляційні камери бувають двох типів: тиха кімната, акустично спроектована для зменшення зовнішнього шуму, і флотаційний резервуар, як ви бачили в Stranger Things . Ці випадки роблять це надання користувачеві керованого середовища, сприятливого для спокійного душевного стану.

Пошук миру - це стан душі. Це також важливо для нашого самопочуття. Хоча кожен день - це боротьба зі стресом, проблемами та обов'язками, нам завжди слід надати хвилину, щоб зарядитися і відновитись від усього психічного тиску.